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Consejos sobre cómo será su mejor brillante para el gran día.

Al ser una novia puede ser estresante. No sólo se quiere lucir hermosa, también desea sentirse sano y bien descansado, para que pueda sacar el máximo provecho de su día especial. Estos son algunos consejos para ayudarle a verse y sentirse fantástico. Francia El vestido de novia de entrenamiento

Ya que es todo sobre el vestido, a medida de su entrenamiento hacia lo que llevas puesto. Escoja su estilo del vestido de la lista de abajo y sigue las instrucciones para lograr una más caliente que usted. Si usted no es un miembro de un gimnasio, invertir en un conjunto de pesos de la mano de 10 o de 20 kilogramos, a continuación, establecer una rutina de entrenamiento con pesas cada dos días (músculos necesitan descansar de un día para reparar). Para cada uno de estos ejercicios, empezar con dos conjuntos, luego aumentar a tres a medida que se hacen más fuertes
1. La vaina de entrenamiento

Lo que usted quiere:. Un elegante, el torso suave, incluso para la vaina slinkiest. giros

Párese con los pies anchura de las caderas y las rodillas ligeramente dobladas. Imagínese que usted está sosteniendo una bola entre sus muslos. Aprieta los músculos de los muslos, a continuación, tire en el abdomen y metida debajo de la pelvis (por lo que está en una posición sentada ligera). Ata sus dedos juntos y coloque las manos detrás de la cabeza.

Mantenimiento de la altura del pecho, girar lentamente de lado a lado sin mover la parte inferior del cuerpo, de modo que su parte superior del cuerpo gira de izquierda a derecha. Mantener las cosas con calma; no obtendrá el beneficio completo si usted está confiando en el impulso de ir a todos lados. Repetir 40 veces. Sí, has oído bien nosotros: 40

lado Permanente crujidos

Soporte en la misma posición que lo hizo para el giro, con su abs por dentro y las pies mirando hacia delante (pero dejar caer la bola imaginaria).

Levante la rodilla izquierda hacia el brazo izquierdo, con lo que el codo hacia abajo para satisfacerla. Mantenga, y luego volver a la posición inicial. Repetir a la derecha y hacer un total de 20 repeticiones en cada lado
2. El entrenamiento abierto de nuevo vestido de

Lo que usted quiere:. Un entrenamiento superior e inferior del regreso para ayudar a la empresa hasta que lo más importante filas traseras view.One-brazo

de pie, con su lado izquierdo junto a la parte delantera de un banco (o una mesa de café o un sofá). Coloca el pie izquierdo y la mano izquierda en el banco, doblando la rodilla derecha. Manteniendo el torso paralelo al suelo, sostenga una pesa en la mano derecha. Deje que su brazo cuelgue hacia abajo con la palma hacia el muslo.

Tire lentamente la mancuerna hacia arriba y hacia atrás hasta que está en línea con la cadera. Debe sentir una contracción muscular en la espalda superior (lo que significa que está funcionando!). Repetir 10 veces, luego cambie de lado.

Jerseys

Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas, anchura de las caderas, y los pies apoyados en el suelo. Sostenga una pesa en cada mano y extiende los brazos por encima de su cuerpo, por lo que sus brazos forman un ángulo de 90 grados con su torso.

Manteniendo los codos ligeramente doblados, lentamente baje las pesas de nuevo detrás de la cabeza como lo más que pueda. Debe sentir un estiramiento en los músculos de la espalda. A continuación, levante las pesas de nuevo en la posición de salida por encima de su cuerpo, apretando los músculos de la espalda a medida que avanza. Haga 10 repeticiones por serie
El vestido sin tirantes de entrenamiento

Lo que usted quiere:. Tríceps, bíceps tonificados y pectorales para que muestren realmente sus rizos stuff.Bicep sin tirantes

de pie con los pies anchura de las caderas y las rodillas ligeramente dobladas, tire en su estómago y meter la pelvis bajo. Mantenga un par más pesado de pesas a los lados, con las palmas mirando hacia delante.

Manteniendo los codos pegados al cuerpo, poco a poco rizar las pesas hacia los hombros. A continuación, invertir la dirección y baje las pesas a la posición de partida. Evitar el bloqueo de los codos. Haga 10 repeticiones por serie. Lento y constante gana la carrera aquí: obtendrá un mayor beneficio de este ejercicio si se utiliza movimientos concentrados y controlados. Si se siente como si estuviera azotando los pesos alrededor para conseguir a ellos, sus pesas son demasiado pesados. Degradar a un peso más ligero para que pueda moverse con mayor comodidad.

mancuerna plana flys

Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, ancho de los hombros. Extiende los brazos en el suelo para que su cuerpo hace un T. Sostenga una pesa en cada mano extendida, manteniendo los codos ligeramente doblados. Mantenga las palmas mirando hacia el techo.

Lentamente levante las pesas hacia arriba en un círculo de redondeo (como si estuviera abrazando un árbol), tocando suavemente las pesas juntos en la parte superior por encima de su cuerpo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje lentamente los pesos de vuelta a sus posiciones de partida. Haga 10 repeticiones por serie.

tríceps sumerge

sentarse en una silla firme, no ruedas. Coloque las manos en el borde delantero del asiento, yemas de los dedos mirando hacia delante. Mantenga los pies apoyados en el suelo, anchura de las caderas y hacia fuera delante de usted. deslice lentamente la parte inferior del asiento de la silla, manteniendo las manos donde están.

Mantener los brazos cerca de su cuerpo, doblar los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo, permitiendo que sus nalgas para descienden más allá del borde de la silla. Usando sus brazos para levantar, en dirección inversa y empujarse de nuevo hasta el punto en que los brazos queden rectos. Trabajar hasta 15 inmersiones por serie.
Consejos pre-boda

Monitorear los niveles de agotamiento para asegurarse de que no se quema a ti mismo. Si se queda dormido demasiado rápido, es una señal de que está privado de sueño. Diez a 15 minutos es una buena cantidad de tiempo en el que a cabecear. Si usted está en un sueño profundo en menos de cinco minutos, que es un signo de agotamiento.

Escribir un buen plan de alimentación que tiene una mezcla de frutas y verduras de toda la temporada. Haga varias porciones a la vez y congele por lo que tiene buenas comidas en la mano.

Exprimir un poco de limón o jugo de limón en su agua por la mañana y añadir un chorrito de agua mineral en la tarde. Las vitaminas y minerales ayudará a que su cuerpo retenga el agua y toda la comida saludable que ha estado comiendo.

La reserva de un curso de tratamientos de spa es una garantía de que va a reducir la velocidad. Asegúrese de que la esteticista o masseuseunderstands que desea que el tratamiento a ser relajante, así como rejuvenecedor. No tienen el presupuesto para masajes semanales? Sugerir a un acuerdo con su novio en el que se turnan para tratar a los demás en las noches designadas.

Si usted está usando un vestido sin tirantes, tenga en cuenta su escote. Combine los productos en el hogar y los tratamientos de belleza, como la de Priori Advanced AHA o profesional de la piel Sistema de Renovación, a partir de al menos seis a ocho semanas antes del día de la boda para los resultados máximos. La terapia de luz como Omnilux Revive también puede ser beneficioso.

Para la piel y el pelo sanos, comer un montón de aceites saludables como el salmón y el atún, además de linaza y aceites de oliva. Tomar suplementos de aceite de pescado y aceite de linaza comprar añadir a la cocción.

Si bien la mayoría de las novias tienen su pelo y maquillaje hecho profesionalmente, experimentando con miradas genera confianza.