James Duigan entrena algunos de los mejores cuerpos en el modelado y mundo de la actuación. Duigan dice modelo de pasarela británica Cara Delevingne, 20, es "propiedad muy valiosa en este momento". "Ella tiene una actitud muy despreocupada y que está lleno de diversión cuando se trata de hacer ejercicio." Duigan dice tener un buen trasero, es necesario "tener algo allí", y comer una dieta bien balanceada que incluya suficientes buenas proteínas. El pescado azul y el pollo son sus principales recomendaciones. La carne roja es también muy bien en pequeñas cantidades. Duigan dice la proteína alimenta su cuerpo para crear un músculo largo y delgado en el trasero. También vale la pena reducir su consumo de cafeína. "El exceso de cafeína puede interrumpir su sueño y estimular su sistema nervioso, causando que las glándulas suprarrenales para bombear cortisol," dice Duigan. "La mejor alternativa es cortar un poco de jengibre y beber en agua caliente con una rodaja de limón." También aconseja cortar el azúcar. "El azúcar hace que la grasa - como se come, la cantidad que se convierte directamente a la grasa es del 40 por ciento en una persona sana y hasta un 60 por ciento en una persona con sobrepeso", dice Duigan. Si usted no puede cortar el azúcar por completo, se aconseja asegurarse de que siempre se come al final de una comida - el consumo de proteínas evita en primer lugar los picos y caídas de azúcar en sangre inevitables. Además, trate de comer azúcar de buena frescos, de temporada, frutas de piel fina como las bayas, o tener un poco de miel de buena calidad
busto un movimiento:. Tubo caminar
"levanta el fondo como ninguna otra cosa y ayuda a estabilizar las articulaciones de la rodilla, la cadera y el tobillo ". 1. Ponga una banda alrededor de los tobillos y camina lentamente durante 20 pasos, manteniendo la tensión en la banda. En todo momento mantener la parte superior del cuerpo lo más quieto y recto como posible.2. Coloque la banda por encima de las rodillas, asumir una posición en cuclillas y caminar 20 pasos.
