27 Los alimentos increíble para un cabello sano y Scalp
sano y hermoso cabello es la materia están hechos los sueños! Nada es mejor que el encanto de un cabello dócil brillante y suave. Puedes vestir a tu cabello en cualquier estilo y ves increíble.
El cabello sano es bastante difícil de lograr y controlar, en nuestro cabello está expuesto a productos químicos y la contaminación. No es sólo lo que se aplica en el cabello, sino también lo que come lo que cuenta. La nutrición juega un papel clave en el crecimiento del cabello y la buena nutrición irradia en nuestro cabello y la piel. Los nutrientes que comemos ayuda a fortalecer los folículos del pelo y el cuero cabelludo.
Para el cuidado de su cabello de adentro hacia afuera, comer una dieta sana y equilibrada que se conoce para mejorar la salud del cabello. Comer los alimentos correctos para el pelo sano es el camino a seguir
Una dieta saludable para un cabello sano:
- Una dieta equilibrada rica en proteínas hará mucho bien para su cabello, mientras que la comida poco saludable puede dañar el cabello y el cuero cabelludo.
- un estilo de vida sedentario que incluye una dieta rica en grasas, el colesterol malo y carbohidratos paralizará no sólo nuestra salud sino también despojar a la piel y el pelo de su belleza natural .
- consumo habitual de tabaco, desequilibrio hormonal, y la falta de sueño puede afectar la forma en que su cabello se ve y se siente.
- Usted puede hacer muchas cosas para volver a su belleza natural, pero la manera más fácil hacerlo es empezar por el consumo de alimentos saludables para el cabello.
- es necesario comprender el cabello antes de la preparación de una carta de la dieta para el cabello.
Veamos algunos ingredientes clave que ayudarle a recuperar una melena sana y brillante. Aquí están los diversos alimentos para la salud del cabello
Alimentos para un cabello sano:
a. Alimentos para la pérdida del cabello. segundo. Alimentos para el crecimiento del cabello. do. Alimentos para el pelo brillante. re. Alimentos para las puntas abiertas y la caspa.
a. Alimentos para la pérdida de cabello: Read
La pérdida de cabello es una condición compleja y nutrientes que tomamos influencia la condición del cabello y pérdida de cabello. Cuando empieza a caer el cabello o adelgazamiento, provoca el pánico, la angustia y la ansiedad en todos nosotros! Muchos curas están disponibles, pero no hacen ningún bien porque no abordan la causa raíz. La deficiencia dietética, productos para el cabello tóxicos y cuidado del cabello pobres son a menudo la causa de la pérdida del cabello.
El pelo se compone aproximadamente de 97% de proteína. Por lo tanto la falta de proteínas en la dieta puede causar la caída del cabello. Para evitar esto, usted debe incorporar proteínas en su dieta. Aquí está una lista de alimentos saludables para el cabello que pueden ayudar a luchar contra la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello sano.
1. La carne roja:
- carne roja magra es uno de los alimentos más beneficiosos para la prevención de la pérdida del cabello. Es una gran fuente de hierro que se absorbe fácilmente y mantiene los folículos pilosos en buen estado de salud.
- Hierro permite que los otros nutrientes para obtener más fácilmente absorbidos por el folículos pilosos que contiene azufre también que promueve el crecimiento de cabello por el aumento de la circulación sanguínea y disminuir la inflamación, evitando así la pérdida de cabello.
- hígado también contiene alta cantidad de vitamina a y vitamina B 3, que mejora la circulación en el cuero cabelludo.
2. Huevos:.
- El pelo se compone principalmente de queratina y proteínas, por lo que una dieta rica en proteínas es el billete más rápida para estimular el crecimiento del cabello y evitar la pérdida de cabello
- Los huevos contienen un montón de la vitamina B12 y proteínas que penetran profundamente en los folículos pilosos y las raíces para reparar y nutrir el cabello.
- No sólo las proteínas, los huevos también se cargan con cuatro importantes minerales, zinc, selenio, azufre y hierro. El hierro es especialmente importante, ya que ayuda a transportar oxígeno a los folículos pilosos y deficiencia de hierro es una de las principales causas de pérdida de cabello.
- Los huevos son también una gran fuente de biotina y azufre, que ayuda a producir la queratina del cabello y evitar la pérdida de . Los huevos también ayudan a mantener un sistema nervioso sano.
3. Ostras:
- Las ostras son ricas en zinc, una falta de lo cual puede conducir a la pérdida del cabello y del cuero cabelludo puede también causan seca y escamosa
- Nuestro cabello es de 97% de proteína y ostras. son ricos en proteínas.
- Las ostras son también una gran fuente de hierro
4. Salmón:
- Este pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega 3 y vitamina D. Estos nutrientes previenen la pérdida de cabello de color salmón también es rica en vitamina B12 y hierro. Nuestro cuerpo no puede producir ácidos grasos por sí solo. Alrededor del 3% de nuestro cabello se compone de estos ácidos grasos.
- Omega 3 se encuentra en las membranas celulares de la piel de nuestro cuero cabelludo y en los aceites naturales que mantienen nuestro cuero cabelludo hidratado.
5. Tofu:.
- Este alimento a base de soja es una fuente saludable de hierro, porción de una taza ofreciendo 6,7 mg
- La deficiencia de hierro a menudo conduce a la pérdida del cabello. Así que si usted está sufriendo de deficiencia de hierro asegurarse de que está tomando en por lo menos 18 mg de hierro al día.
6. Frijoles:
- Brotes de soja contienen sílice, que es un nutriente importante para el cabello y previene la caída del cabello. Nuestro cuerpo utiliza sílice para absorber las vitaminas y minerales en el cuerpo. Incluso si usted está comiendo un montón de vitaminas, pero no están consumiendo de sílice no le ayudará mucho. El pelo necesita nutrientes para formar nuevas células.
- sílice también se puede encontrar en la piel de los pepinos, patatas y pimientos rojos y verdes. El folato es necesario no sólo para las mujeres embarazadas, pero también es beneficioso para el cabello. También son ricos en proteínas que ayudan en el crecimiento del cabello.
7. Cilantro:
- cilantro funciona muy bien contra la caída del cabello y adelgazamiento del cabello problema. Cilantro ayuda a limpiar los metales tóxicos del cuerpo. Estos metales tóxicos impiden que el transporte de nutrientes al cuero cabelludo que conduce a la pérdida del cabello y el cabello seco.
- Este ocupa un lugar destacado en la lista de ingredientes de la comida india para la salud del cabello y el cuero cabelludo.
8 . Requesón:
- Los productos lácteos son una gran fuente de calcio, proteínas y también contienen proteínas de suero y caseína. Incluir el requesón en su dieta.
- Si no es aficionado del sabor suave de queso cottage o paneer como se les conoce en la India, poner trozos de paneer en su salsa. Esto mejorará el sabor del queso cottage.
b. Los alimentos para el crecimiento del pelo: Read
Hay varios alimentos que estimulan el crecimiento del cabello, ayudando a nuestros cuerpos con vitaminas, minerales y otros nutrientes. Mejorar nuestra dieta impulsará la salud del cabello y estimular el crecimiento del cabello y el resto del cuerpo se beneficiarán de él también. Una dieta bien balanceada que incluya una gran cantidad de proteínas promover el crecimiento y el hierro puede hacer una gran diferencia.
9. Espárragos:
- El espárrago contiene gran cantidad de ácido fólico. Este es un tipo de vitamina B sintética que ayudan al cuerpo a absorber más proteínas que hace que el pelo crezca más rápido. El espárrago es rico en vitamina A, C y ácido fólico. También contiene fibra y hierro.
- Espárragos estimula la producción de pelo y también es una buena fuente de silicio para el pelo sano. La vitamina E también se encuentra el espárrago es que mejora la salud general del cabello. Con un plato de espárragos diaria, tendrá el pelo grueso y brillante. PÁGINA ANTERIOR
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