Una dieta equilibrada es indispensable para el pelo sano, vibrante. Su cabello no es diferente de las otras partes de su cuerpo. Si usted come alimentos grasos o fritos, se le romper, su tez será arruinada y su cintura se expandirá.
Del mismo modo, si usted come regularmente una dieta que consiste en alimentos poco saludables solamente, se dañará el cabello y el cuero cabelludo. Dado que todos anhelamos una espesa melena, lujoso de pelo, tenemos que prestar estrecha atención a nuestra dieta. Los nutrientes que consumimos todos los días son vitales para la fortificación de cada folículo piloso.
Aquí hemos puesto de manifiesto algunas extremidades de la dieta saludable del cabello para ayudarle a obtener el cabello sano que siempre quiso.
Nuestros cuerpos no producen ácidos grasos omega-3, pero que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Estos nutrientes promueven un cuero cabelludo sano. Si usted no consume cantidades adecuadas de este nutriente, el aceite natural producido por el cuero cabelludo se verá afectada. Esto se traduce en la pérdida del cabello y la rotura. Salmón, aceite de oliva y la col son unas pocas fuentes ricas en ácidos grasos omega-3.
Los folículos pilosos se componen principalmente de proteínas. La deficiencia de este nutriente se traducirá en el cabello opaco y sin vida con retraso en el crecimiento. Las proteínas se encuentran en las esteras magras, huevos y aves de corral orgánica.
El agua se recomienda no sólo para su piel, sino también de su cabello. Si usted se olvida de beber al menos 8 vasos de agua al día, va a sufrir el cabello quebradizo y el cuero cabelludo seco. Así que beber su dosis diaria de agua para asegurar hidratados, cerraduras brillantes.
El agotamiento de las reservas de hierro en el cuerpo es una causa principal de pérdida de cabello. Una gran cantidad de hierro del cuerpo se pierde durante la menstruación, por lo que las mujeres tienen que tener especial cuidado en comer alimentos ricos en hierro. La carne roja, vegetales verdes y yema de huevo son excelentes fuentes de hierro.
dolencias del cuero cabelludo como la caspa o la acumulación será el resultado de la deficiencia de la vitamina. El sebo, el aceite que cubre el cuero cabelludo y los folículos pilosos, están hechas de vitamina C y A. La deficiencia de la vitamina C en la dieta conducirá a la pérdida de brillo y el cabello dañado. frutas y verduras frescas son una excelente fuente de vitamina C, mientras que las zanahorias, mangos y patatas dulces proporcionan vitamina A. La deficiencia de vitamina B causa la pérdida del cabello que puede ser subsanado mediante la incorporación de granos enteros, frijoles y plátanos en su dieta regular.
< grasas h2> grasa saludable
saludables son esenciales para promover el crecimiento del cabello. También hidratar los folículos del pelo para el pelo grueso y brillante, largos y flexibles. Los frutos secos son ricos en grasas saludables, por lo que su incorporación en su dieta regular promoverá la salud de su cabello. Algunos ejemplos son las semillas de lino, las nueces y las nueces de Brasil.
El zinc proporciona nutrición al cabello para promover su crecimiento y mantenimiento. La deficiencia en zinc hará que el desgaste del tejido del cuero cabelludo, lo que lleva al cabello dañado, poco saludable. Esto se puede evitar mediante la incorporación de la col rizada, espinacas y mariscos en su dieta.
