Antes de llegar a la colchoneta, la niebla un champú seco, tales como Aveeno puro Renovación Champú seco ($ 8, farmacias), todo alrededor de la línea del cabello, incluyendo la nuca de su cuello, donde el sudor a menudo se acumula y causa pelusa. Si usted tiene supercurly o difíciles de manejar el pelo, peinar a dejar-en luz de tratamiento, como Pantene Pro-V Reparación & amp; Durante la noche a proteger milagro Serum Reparador ($ 6, farmacias), a través de los extremos para sellar la humedad y formar una barrera contra el encrespamiento, dice Gregory Patterson, un peluquero para Blow, The New York Blow Dry Bar en la ciudad de Nueva York. A continuación, tirar del pelo en un moño alto y caer en un abrigo principal de malla, tal como el Lululemon Athletica de Bang Buster diadema ($ 14, shop.lululemon.com), para absorber el sudor. Después de la clase, el brushing la línea del cabello con la envoltura de la cabeza sigue en pie, empujándolo un poco hacia atrás. "Esto obligará al rizado, muy rizado pelos hacia abajo para que se sequen más suave", explica Patterson.
Antes de llegar en la piscina, aplique una fina capa de protector de la piel para formar un escudo entre usted y el agua clorada de secado, informa Adam Geyer, MD, un dermatólogo en la ciudad de Nueva York. Una buena: Aquaphor Healing Ointment ($ 5, las farmacias). Después de nadar, tomar una ducha, dice Elizabeth Hale, MD, un dermatólogo también en la ciudad de Nueva York. Mientras que su piel está todavía húmeda, untarse una crema hidratante con aloe o ceramidas, tales como Creme de Corps de Kiehl ($ 48, kiehls.com). "La aplicación regular de una crema hidratante nutritiva ayuda a mantener la piel sana y disminuye el picor," dice el Dr. Geyer.
Una buena regla de oro: Ir luz sobre maquillaje en los días que está haciendo ejercicio. "Evitar ingredientes como aceite mineral y vaselina, ya que pueden obstruir los poros," dice Mally Roncal, un artista de maquillaje de la celebridad en la ciudad de Nueva York. En cambio, "se pega con productos a base de crema transparentes que permiten que la piel respire y no se agruparán", aconseja Troy Surratt, un artista de maquillaje en la ciudad de Nueva York, que se recomienda utilizar un bálsamo de belleza teñido, un lápiz de labios de larga duración, y una máscara resistente al agua que se adhiere firmemente a las pestañas y no va a manchar. Nos gusta Maybelline New York Sueño fresco BB Cream ($ 9, maybelline.com), Clinique Chubby palillo de labios hidratante bálsamo de color ($ 16, clinique.com), y Mally Belleza impermeable Máscara Volumen ($ 20, qvc.com). Después de su entrenamiento, la niebla del agua en la cara y técnicas de mezclado su maquillaje con una esponja, o una palmada de los pómulos y la nariz con toallitas prehumedecidas. "A continuación, sólo volver a aplicar un toque de maquillaje donde sea necesario antes de salir", dice Surratt.
"Los labios secos son a menudo una señal de que nuestro equilibrio interno de agua está apagado," dice el Dr. Geyer. "El café, el alcohol y ciertos alimentos tienen un deshidratante, efecto diurético, por lo que aumentar tu consumo de agua a ocho vasos al día." La forma de respirar también puede ser un factor. "Muchos corredores son respiran por la boca, lo que realmente seca los labios," dice el Dr. Hale. "Hacer un esfuerzo para respirar por la nariz siempre que sea posible." Para ayudar a abrir los conductos nasales, trate de tiras nasales Breathe Right ($ 5), farmacias. Hagas lo que hagas, no lamerse los labios. "Las enzimas de la saliva se secan la piel, como la saliva se evapora, absorbe la humedad de sus labios," explica el Dr. Geyer. Con esto en mente, utilice el bálsamo para los labios para sellar la humedad en, y aplicar una capa generosa de ella antes de acostarse para suavizar las escamas, dice el Dr. Hale.
un bollo se mantiene mejor en su lugar con un accesorio de corkscrewlike como los Goody Estilos simples girar Pin ($ 7, farmacias), que funciona en todas las texturas de pelo, dice Patterson. Inserte el pasador en el pliegue del bollo más cercano al cuero cabelludo y zafarse. "A medida que gira el pasador, se agarra tanto el pan y el pelo debajo para una sujeción segura", dice. Para una cola de caballo más firme, utilice un soporte con un gancho en cada extremo, como Nueva York Rickycare Bungees de Ricky ($ 5 para cuatro elásticos, rickysnyc.com), para evitar cualquier hilo que se caiga. Y una inyección de spray para el cabello ligero nunca viene mal.
Busque una bolsa de maquillaje con compartimentos para mantener los productos de rebotando, o forrar el interior de un caso cosméticos regular con una toalla o un paño fino. "Esto va más acolchado para proteger los objetos frágiles", dice Roncal. Para una mayor amortiguación, envolver sus paletas y las botellas de vidrio - por ejemplo, la base de maquillaje - en el tejido y mantenerlos separados el uno del otro. Surratt es un fan de bolsas acolchadas de maquillaje de marcas como LeSportsac y Vera Bradley. Nuestro favorito: Sephora acolchado Organizador de Negro ($ 32, sephora.com). Todavía tiene la rotura? Considere la posibilidad de cambiar a los productos envasados en tubos en lugar de vidrio.
espuma para arriba con una fórmula hidratante libre de silicona como Nexxus Hydra-Light Weightless Champú hidratante ($ 10, las farmacias). Si utiliza las herramientas calientes, ni siquiera pensar en pasar por aspersión protector de calor; buscar uno que previene daños causados por temperaturas de hasta 450 grados. "Styling sin ella va a hacer más daño que lavarse el pelo todos los días", advierte Patterson. Trate Forma Redken Hierro II spray de terminación térmica ($ 16, redken.com para los salones). Obtener en el hábito de aplicar una mascarilla hidratante semanal. "También puede considerar el uso de un humidificador, ya que puede mantener su piel, así como su cabello húmedo," dice.
Si se hace bien, su mani debe ser lo suficientemente resistente para cualquier sesión de ejercicios, dice celebridad manicura Elle. Considere la posibilidad de una manicura de gel de salón o en el hogar, como Sephora por la OPI Gelshine en el hogar sistema de gel de color ($ 159, sephora.com), que utiliza una luz ultravioleta para curar el esmalte de manera que resiste virutas y se mantiene brillante durante semanas, dice Jin Choi Pronto, el fundador de Jinsoon de mano y pie Spa en la ciudad de Nueva York. Asegúrese de sellar cada uña mediante la ejecución de un poco de color debajo de la punta, donde las grietas comienzan a menudo. Encienda esmalte normal mediante la aplicación de una capa "pegajosa" base, como Escudo OPI ChipSkip manicura Prep ($ 13, opi.com para los salones), por lo que el tinte se adhiere mejor. Terminar con una capa de acabado con infusión de queratina, como Dermelect cosmecéuticos alta Mantenimiento espesante de uñas instantánea ($ 16, dermelect.com), que fortalece y da brillo, Elle dice.
"nuestra temperatura corporal se eleva cuando hacemos ejercicio, y la sudoración es la forma en que nuestro cuerpo se enfría," Dr. Geyer explica. "Incluso después de su ritmo cardíaco y la respiración vuelva a la normalidad, se puede tomar un tiempo para su cuerpo para expulsar el exceso de calor." Lo mismo ocurre con su cardio en el comienzo de su entrenamiento en lugar de al final. "Si a relajarse con ejercicios de estiramiento o entrenamiento de fuerza ligera, que requiere menos esfuerzo, que le ayudará a bajar su temperatura," dice el Dr. Geyer. A continuación, beber agua fría y tomar una ducha tibia seguido de un enjuague en frío. "Esto también puede ayudar a minimizar la sudoración," dice.
"Antes de la carrera, masajear un champú seco con almidón de maíz micronizado, como Blowpro Faux en seco ($ 20, blowpro.com), en su cuero cabelludo. el polvo finamente molido trabajará para reducir el vello estática y Volumize en la raíz ", dice Patterson. "Entonces la niebla en un spray para el cabello-fijación suave para ayudar a disminuir la fricción de su cabello contra el sombrero", añade. Nuestra elección: Dove Style + Fuerza Care & amp; Shine spray de fijación flexible ($ 4, las farmacias). Después de la ejecución, quitarse el sombrero, dar a su cabeza un par de minutos para enfriarse, a continuación, el rastrillo los dedos por el pelo mientras arrugando sus raíces para el cuerpo.
Trate de mantener las dos duchas cortas, especialmente si no hay tiempo para la hidratación después, y el uso de jabón con moderación. "Uno de los pecados cardinales que conducen a la piel seca se overwashing. Suds sólo aquellas zonas propensas a olor, sudor y bacterias, como las axilas, y se salte las piernas, los brazos, la espalda y si tu piel es seca," Dr. Geyer dice. Usará un "moisturinser" crema de ducha, que hidrata, ya que limpia, dice Hale, a quien le gusta Olay Body Wash Ultra Hidratante ($ 6, las farmacias). Cuando usted tiene unos pocos minutos después de la ducha o en la noche, aplicar una crema extra pesado - no una loción - por todas partes. "Las lociones no restauran o protegen tan bien como cremas y ungüentos hacen", dice el Dr. Geyer. Trate la piel Eucerin Crema Calmante Hidratante Diaria ($ 8, las farmacias).
En lugar de una loción SPF, probar un agua palillo resistentes, tales como Coppertone Sport stick protector Solar SPF 55 ($ 5, farmacias), que se hunde en la piel. Si usted es hipersensible, considere un protector solar libre de lágrima hecha para los bebés, como Neutrogena Pure & amp; El bebé libre Caras Ultra Suave crema de protección solar SPF 45+ ($ 11, las farmacias). Aplicar suavemente en la frente para minimizar el factor de la migración, y acariciar sus cejas con un pañuelo de papel antes de salir, dice el Dr. Geyer. Protector solar a menudo se acumula en el área de la frente, y comenzará a correr una vez que el sudor, explica. Por último, "una cinta absorbente es siempre una buena opción para evitar el goteo," dice el Dr. Hale, "y un sombrero es una necesidad para proteger su cara cuando el protector solar desaparece."
publicado originalmente en Fitness magazine, abril de 2013.
