10 mejores alimentos para tratar la piel Problems

Tener problemas de la piel? ¿Es demasiado seco, demasiado duro o demasiado graso? problemas de la piel pueden conducir a muchos problemas; incluso pueden provocar la pérdida de la confianza y la autoestima. ¿Entonces, qué puede hacer usted al respecto? Bueno, hay ciertos alimentos estupendos que realmente ayuden a que su piel brille. ¿Quieres saber cuáles son? Leer en

Vamos a echar un vistazo a los 10 mejores alimentos para combatir los trastornos de la piel:

1. Arándanos:

Los arándanos están llenos de vitamina C, un antioxidante de gran alcance. No sólo saben muy bien, pero también le ayudan a deshacerse de los problemas de la piel como cicatrices y pigmentación. La propiedad antioxidante ayuda a eliminar el daño que inducen los radicales libres y es excelente para la piel. También se puede pensar en incluir otras fuentes de antioxidantes como el chocolate oscuro o vino tinto. El consumo de frutas y verduras crudas es más saludable, ya que se han encontrado tienen altos niveles de antioxidantes (1).

2. El pescado graso: Fish &

grasos como la caballa, el salmón y la sardina son excelentes para la piel. Ellos están llenos de ácidos grasos omega-3 que no sólo proporcionan el equilibrio de aceite correcto, sino que también ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los esenciales omega-3 no terminan obstruyendo los poros, y el aceite es bueno incluso para las personas con piel grasa. Si usted está en una dieta estricta, puede tener la tentación de renunciar a la grasa. Sin embargo, los omega-3 son grasas saludables y son necesarios para la piel suave y brillante (2).

3. Whole Grain:

Mientras que consumen regularmente procesado pan blanco o pasta, los alimentos que se sabe que aumentan los niveles de insulina, es posible que desee considerar la posibilidad de optar por pan integral o pan integral o harina en su dieta. El bajo nivel de procesamiento asegura que la cantidad de fibra dietética se ingieren es óptimo, que a su vez asegura que sus problemas digestivos no se reflejan en su piel y su piel está sana (3).

4. H 2O (Agua):

Debe tener una buena cantidad de agua para asegurar una buena piel de aspecto. Si usted no tiene la cantidad necesaria de agua, su piel puede parecer seco y sin brillo, y no asumir una sensación suave y brillante. A medida que pierde agua, se debe recordar que tener suficiente para asegurarse de que la piel no se seca. Manténgase alejado de las bebidas energéticas y bebidas azucaradas que pueden niveles pico de insulina (4).

5. Té verde:

Uno de los mejores remedios para el mal de la piel, el té verde contiene muchos años de lucha y antioxidantes eliminando radicales libres que pueden ayudar a eliminar las cicatrices y pigmentación en la piel. También se ha demostrado para combatir los efectos del envejecimiento e incluso es una buena fuente de agua (5).

6. Yogur:

El yogur contiene bacterias saludables '', también conocidos como probióticos que ayudan a ayudar al proceso digestivo. Estos problemas digestivos pueden conducir a otras condiciones como la infección de la piel o inflamación. Por lo tanto, el yogur es uno de los mejores alimentos para verse bien y saludable de la piel (6).

7. Las patatas dulces:

La vitamina A es uno de los nutrientes esenciales para la salud de la piel. Las patatas dulces están repletas de vitamina A, que ayuda activamente a reducir las arrugas y los efectos del envejecimiento (7). Muchas cremas tópicas se jactan de vitamina A como el ingrediente activo que ayuda a eliminar las arrugas. Sin embargo, el uso de cremas tópicas puede conducir a la piel seca y escamosa. Por lo tanto, es mejor incluir las patatas dulces en su dieta.

8. Brócoli:

Uno de los vegetales crucíferos más populares, el brócoli es un alimento saludable para problemas de la piel y está repleto de vitamina E, uno de los mejores nutrientes para la piel y la salud del cabello. La vitamina E ayuda a mantener la piel hidratada. El brócoli también contiene otros nutrientes esenciales como vitaminas A y C, las cuales ayudan a eliminar los radicales libres y combatir el envejecimiento. Cuanto más oscuro /más verdes, el brócoli, las más antioxidantes que contiene, y la más sana es (8).

9. Los aguacates:

ricos en grasas saludables y otros nutrientes esenciales como vitaminas A y C, los aguacates son uno de los mejores alimentos para la salud de la piel. Ayuda a la piel se derivan de grasas saludables esenciales y los antioxidantes ayudan a eliminar la pigmentación, cicatrices y ayudar a mejorar el cutis. Muchas de las recetas de la mascarilla de aguacate utilizan debido a sus propiedades emolientes y la piel sana. Sin embargo, pueden tener efectos inversos en los poros obstruidos y las personas con piel propensa al acné (9).

10. Vitamina D:

Esta es la única vitamina que el cuerpo produce en la luz del sol. También es la única vitamina que generalmente no forman parte de nuestra dieta. Sin embargo, es especialmente importante para combatir las líneas de envejecimiento y la eliminación de los radicales libres. Por lo general, se puede obtener la cantidad necesaria de vitamina D en su dieta a través de suplementos (10).

Así que, ¿qué estás esperando? Iniciar la inclusión de estos alimentos que protegen contra enfermedades de la piel y ver su piel se ilumina! ¿Sigue alguna dieta en particular para los problemas de la piel? decirnos al respecto por disparos de un comentario más abajo!