5 Vitaminas Para hacer que su piel Glow

Hay una amplia variedad de cremas en el mercado que pretenden hacerte más justa. Pero cada uno de nosotros tiene diferentes tonos de piel y tipos. Cuando una marca afirma que un producto funciona en todo tipo de piel, es probable que sea discutible, porque sólo los extractos naturales pueden lograr esta afirmación. La naturaleza tiene una solución para cada problema y hay vitaminas que hacen resplandor de la piel de forma natural al influir en la melanina en la piel.

Vitaminas para la piel brille

1. Vitamina A:

La vitamina A es conocida para fortalecer el proceso de reparación de los tejidos. Se reafirma la piel y evita que se seque. El consumo regular de vitamina A mantiene la piel firme y húmeda. Sin embargo, se debe consumir en pequeñas cantidades, ya que es soluble en grasa. La grasa que se acumula debido al exceso de vitamina A se almacena en el hígado, que es perjudicial para el cuerpo.

La vitamina A se encuentra en los productos lácteos, huevos y aceites de pescado, así como las verduras como el brócoli, la espinaca y la zanahorias. Morder una zanahoria cruda todos los días o beber un poco de jugo de zanahoria con el desayuno para nutrir su piel y hacer que parezca más justo

¿Cuánto hay que consumir:. 700 mcg (microgramos), una de seis a siete pulgadas de zanahoria le da su dosis diaria de vitamina a y carotenos beta. 3000 mcg al día es el límite!

2. Vitamina B:

Mejora el color de la piel, y nutre el cabello. Proporciona la piel con la capacidad de secretar aceites esenciales. Esta vitamina es soluble en agua y puede ser consumido diariamente. Este es también uno de los sorprendentes vitaminas resplandor de la piel. La vitamina B podría hacer que el cuero cabelludo graso y causar la caspa del cuero cabelludo, si no se atiende, por lo tanto, asegúrese de lavar y acondicionar el cabello con regularidad!

vegetales de hojas verdes son la mejor fuente de vitamina B. También se encuentra en germen de trigo, levadura, cereales, yogur y pan integral

¿Cuánto hay que consumir:. 1,3 mg de vitamina B6 y 2,4 mcg de vitamina B12, mantendrá su piel radiante. No exceda de 100 mg de vitamina B6 al día!

3. Vitamina C:

La vitamina C se beneficia la piel, y también es necesario para la salud de los ojos y las encías. Esta vitamina se prepara el cuerpo para luchar contra las infecciones. Es un gran antioxidante y ayuda en la lucha contra los signos del envejecimiento. Esto ayuda en la producción de colágeno en la piel, haciendo que se sienta suave y aspecto juvenil. Esta es soluble en agua también, y por lo tanto se puede consumir a diario.

La vitamina C se encuentra en frutas cítricas como las naranjas, lima dulce, limones, uvas y mangos. Las verduras como el brócoli, la coliflor, las coles, pepinos y tomates son abundantes en vitamina C

¿Cuánto hay que consumir: 75 mg. Su dosis diaria de vitamina C se encuentra en ese vaso de zumo de naranja. El límite es de 2000 mg al día
[Leer: Zanahorias].

4. Vitamina E:

La vitamina E es la vitamina más importante para una piel sana. Es responsable de la lucha contra los signos del envejecimiento con eficacia. Que combate los radicales libres en el cuerpo y también ayuda en la reducción de las estrías y líneas. La vitamina E se puede consumir en días alternos.

Las aceitunas, cacahuetes, semillas de girasol y las almendras son la vitamina E abundante. También se encuentra en los vegetales de hoja verde y germen de trigo.

La vitamina E, si se consume en las dosis adecuadas, nutre la piel y te hace brillar. Chuck esos blanqueadores y cremas y salir a la vitamina E dieta rica en

¿Cuánto hay que consumir: 15 mg. Al día, fácilmente consumidos en forma de una docena de almendras. . No superar los 1000 mg al día
[Leer: productos para conseguir una piel radiante]

5. Vitamina K:

La vitamina K, cuando se consume en las dosis adecuadas, mantiene la piel de hematomas y manchar fácilmente

vegetales de hojas verdes son la mejor fuente posible de la vitamina K.
<. p> ¿Cuánto hay que consumir: 80-120 mcg de vitamina K puede derivarse de brócoli, cebollas de primavera e incluso las ciruelas pasas. No hay un conjunto dosis máxima segura para esta vitamina.

Entendido los alimentos que debe incluir en su dieta a fin de tener estas vitaminas para la piel brille? ¡Come sano! Stay Beautiful!