Todos lidiamos con el acné de algún tipo en una etapa particular de nuestras vidas, y no hay nada más frustrante que que esos molestos granos rompan nuestra apariencia y la confianza en nosotros mismos. Aprender a deshacerse del acné y las espinillas y evitar que vuelvan a aparecer parece ser la ciencia mágica que todo el mundo quiere practicar.
Debajo, damos toda la verdad sobre el acné:cuáles son sus causas, cuáles son los diferentes tipos de acné, y cuáles son los tratamientos para el acné más eficaces. También damos algunas recetas para tratamientos caseros del acné que realmente funcionan, si eres fanático del bricolaje. Finalmente, Adoptamos un enfoque holístico y desglosamos la rutina completa del cuidado de la piel y varios pasos de estilo de vida que debe seguir para evitar por completo la reaparición del acné.
Para saber de dónde viene el acné, es muy importante comprender su proceso, y cómo se relaciona con el funcionamiento general de la piel. Lo más probable es que no se rompa por una cosa, sino por una combinación de cosas que se influyen entre sí.
A veces, tratar una causa puede prevenir los brotes, pero la mayoría de las veces deberá enfocarse en todos los problemas subyacentes. Comenzaré explicando los procesos básicos que terminan en granos, y luego entraré en detalles sobre todos los pequeños factores que pueden desencadenar ese proceso básico.
Los puntos negros y las espinillas son lo que se forma cuando los poros (es decir, los folículos pilosos) se obstruyen. Esta suele ser la primera etapa de una ruptura.
Pueden obstruirse naturalmente con el sebo (aceite) de nuestra propia piel junto con las células muertas de la piel. aunque también se pueden unir a la mezcla pequeños escombros de nuestro medio ambiente. Si la obstrucción permanece abierta y oxidada, entonces estás lidiando con un punto negro, aunque si le crece algo de piel y se ve blanca o del color de la piel, entonces es un punto blanco.
La exfoliación y la limpieza regulares son las claves para evitar que ocurra esa obstrucción en primer lugar.
Una vez que ese pobre poro obstruido se expone a las bacterias del acné, comienza el verdadero problema. La infección por p. acnes desencadena una respuesta de defensa en la piel que parece un grano, o peor aún, una pústula.
La piel alrededor del poro obstruido se enrojece e inflama. Puede sentirse doloroso especialmente si se toca, e incluso puede comenzar a producir un gato desagradable que queda atrapado debajo de la piel y solo empeora la hinchazón. Por eso, los agentes antibacterianos y antiinflamatorios también son importantes a la hora de prevenir y eliminar las espinillas.
Éste no es exactamente posible de controlar, excepto mediante intervención médica, pero es bueno saberlo. Las fluctuaciones de hormonas, especialmente la forma en que cambian los niveles de testosterona en las mujeres a lo largo de su ciclo menstrual, puede dar lugar a aumentos inesperados de la producción de grasa en la piel.
La mayor cantidad de sebo que aparece de repente en la piel puede obstruir los poros y provocar brotes. Es exactamente el aumento en la producción de hormonas durante la pubertad lo que hace que el acné sea tan común en los adolescentes. Por lo general, las mujeres experimentan brotes hormonales a lo largo de la barbilla y la línea de la mandíbula, aunque la razón por la cual no se entiende.
Esto puede significar que no te estás lavando la cara con regularidad, o que no ha cambiado sus sábanas por un tiempo. No importa lo que pueda ser si no mantiene limpia la piel o las cosas que entran en contacto con ella, no está ayudando a la situación del acné.
Puede introducir agentes que obstruyen los poros y bacterias dejando que su rostro pase demasiado tiempo sin lavarse. al quedarse dormido con el maquillaje puesto, tocándolo con las manos sucias, o no lavando las fundas de sus almohadas, sabanas, y sombreros con tanta frecuencia como debería. Esto puede aumentar seriamente sus posibilidades de tener un brote.
Si alguna vez ha notado que aparece un gran grano justo antes de un examen final o una fecha importante, entonces sabrá que el estrés puede provocar brotes. Creo que hay un par de posibles razones para esto, aunque son solo teorías.
La primera es que el estrés libera hormonas que pueden desencadenar un aumento en la producción de sebo. La segunda es que el estrés suprime nuestro sistema inmunológico y nos hace más propensos a las infecciones, esto incluye la infección con la bacteria del acné.
Independientemente del proceso, tratar de limitar la cantidad de estrés que experimenta definitivamente ayudará a prevenir brotes no deseados.
No existe una forma mágica de comer que aclare tu piel y elimine las espinillas. aunque eso no quiere decir que su dieta no influya en el aspecto de su piel. En general, si sigue una dieta sana y equilibrada, entonces tu cuerpo estará más sano y funcionará mejor, que solo podemos asumir que también se reflejará en la piel.
Muchas personas encuentran una correlación entre comer alimentos específicos y tener brotes, pero, por supuesto, el alimento específico que causa el acné puede cambiar de persona a persona. Si tiene una rutina de cuidado de la piel impecable, y tus hormonas están bajo control, puede intentar eliminar ciertos alimentos de su dieta para ver si le ayuda.
Las cosas que las personas a menudo tienen que eliminar de su dieta son los lácteos, azúcar, gluten, o carnes rojas, mientras que echar la culpa al chocolate o al aceite suele ser infundado.
La palabra comedogénico significa algo que probablemente obstruya los poros y cause acné. Algunas cosas son más comedogénicas que otras, especialmente cuando se trata de ingredientes para el cuidado de la piel y el maquillaje. En estos días, muchos artículos de maquillaje y cuidado de la piel están etiquetados como "no comedogénicos", pero creo que siempre es bueno verificarlo.
Contrario a la creencia popular, no todos los aceites obstruyen los poros. Los aceites como el aceite de semilla de uva y el aceite mineral suelen ser perfectos para la piel propensa al acné. mientras que los aceites como el aceite de coco o el aceite de germen de trigo son mucho más propensos a causar brotes.
Si un ingrediente provocará cambios en los brotes de persona a persona, pero hay algunas clasificaciones generales de comedogenicidad que puede ver. Simplemente puede buscar en Google el nombre de un ingrediente junto con la palabra "comedogénico" o puede ingresar la lista completa de ingredientes del producto que desea usar en CosDNA, que le dirá qué ingredientes pueden ser comedogénicos.
Finalmente, quieres prestar atención a tu piel. Si nota que su piel comienza a tener granos después de comenzar a usar un nuevo producto, es posible que desee dejar de usar ese producto y ver si los brotes desaparecen. Si lo hacen, probablemente signifique que hay algo en la fórmula que está obstruyendo sus poros.
Las personas con piel propensa al acné a menudo se exceden en su rutina de cuidado de la piel. y el uso de muchos productos muy agresivos. Esto se debe a que piensan que su piel debe limpiarse de todos los últimos restos de aceite e hidratación. que asumen incorrectamente son la razón de sus brotes.
Por lo general, esto significa usar exfoliantes fuertes, limpiadores decapantes que incluyen sulfatos, y tónicos con alcohol. Si esto suena como su rutina, especialmente si no hidrata su piel, entonces no se sorprenda si todavía está rompiendo.
Este tipo de rutinas resecan la piel, que compromete sus funciones de barrera. Los aceites naturales que produce nuestra piel, así como los ingredientes de los buenos humectantes, actúan como oclusivos y emolientes que ayudan a llenar los espacios entre las células cutáneas del estrato córneo (la capa superior de la piel). y para evitar que entren cosas malas.
Si su rutina de cuidado de la piel elimina todos los buenos ingredientes que llenan los vacíos y no los reemplaza, Es mucho más fácil que las bacterias malas penetren en la piel y provoquen infecciones por acné.
La gente rara vez piensa en la acidez de su piel, pero en realidad es un factor importante para la salud de la piel. El pH ideal de la piel se encuentra entre 4,5 y 5,5. A este nivel de acidez, la piel tiende a funcionar mejor, actuando como una mejor barrera y siendo más capaz de retener la humedad.
A un pH más bajo, la piel también se convierte en un ambiente inhóspito para las bacterias del acné. que no puede sobrevivir a un ambiente tan ácido. Cuando el pH de la piel está equilibrado, es mucho menos probable que experimentemos acné inflamatorio.
Muchas cosas pueden desequilibrar el pH de la piel, pero los culpables más frecuentes son los limpiadores. Los jabones y limpiadores espumosos a menudo tienen un pH demasiado alto para la piel.
Después de un solo uso, la piel normalmente volverá a la normalidad por sí sola, pero el uso regular de limpiadores con un pH superior a 5,6 dificultará que el pH de la piel vuelva a la normalidad, y lo hará mucho más susceptible a los brotes con el tiempo.
No es de extrañar que quienes viven en ciudades contaminadas tengan probabilidades de sufrir brotes en comparación con quienes viven en entornos prístinos. Cuando el aire está contaminado y lleno de todo tipo de impurezas y escombros, sin duda, esas cosas pueden entrar en contacto con la piel y causar estragos.
Lavarse la cara todas las noches con una suave El limpiador de pH bajo puede ayudar a reducir las posibilidades de salir de un ambiente sucio.
Hay algunos tipos diferentes de manifestaciones de acné, que varían en severidad desde los molestos puntos negros y puntos blancos, a pápulas feas, que son lo que normalmente llamamos espinillas, a las pústulas quísticas potencialmente dolorosas. Las dos clasificaciones más importantes son los tipos de acné no inflamatorios frente a los inflamatorios.
El acné no inflamatorio se refiere a espinillas y puntos negros, que son poros que se tapan sin infectarse con la bacteria del acné. El acné inflamatorio es más grave, ya que se refiere a los poros obstruidos que pueden infectarse con la bacteria del acné, que los hace enrojecer, enconado, y doloroso al tacto.
Espinillas o comedones abiertos, son un tipo de acné no inflamatorio. Parecen puntitos negros o marrones, y parece que aparecen con mayor frecuencia en la nariz.
Ocurren cuando el folículo piloso (que uso indistintamente con la palabra "poro") se obstruye con una mezcla de piel muerta, sebo (aceite), y cualquier contaminante extraño. Debido a la exposición al aire, la obstrucción se oxida, por eso se oscurece.
Las espinillas a menudo se confunden con filamentos sebáceos, que son una ocurrencia sin acné cuando los poros se llenan de piel muerta y sebo, pero no severamente y sin oxidación. Los filamentos sebáceos generalmente no son perceptibles para nadie excepto para la persona que los tiene, y son bastante normales.
Los comedones cerrados se tratan y previenen mejor con la ayuda de una exfoliación. especialmente usando ácido salicílico. Seguirlos con una mascarilla de arcilla o un masaje con aceite puede hacer un trabajo aún mejor para eliminar las impurezas de la piel y limpiar los poros.
Los puntos blancos se conocen más profesionalmente como comedones cerrados. Al igual que las espinillas, ocurren cuando el poro se obstruye con una mezcla de aceite, piel muerta, e impurezas.
A diferencia de los puntos negros, sin embargo, lo que obstruye el poro no se oxida. En lugar de, un poco de piel crece sobre el poro obstruido, para que parezca una pequeña protuberancia blanca o del color de la piel. Mientras esta obstrucción no se enrojezca ni se inflame, debe sanar bien sin dejar cicatrices ni pigmentación.
Puede ayudar a que los puntos blancos desaparezcan más rápidamente con la ayuda del ácido salicílico, especialmente si es un tratamiento localizado que también incluye ácido glicólico para la exfoliación tanto dentro como fuera del poro. Los antibacterianos como el peróxido de benzoilo o el aceite de árbol de té pueden ayudar a evitar que los puntos blancos se infecten y se conviertan en granos inflamados.
Pápulas junto con pústulas, son lo que la gente normalmente quiere decir cuando usa la palabra grano, aunque la espinilla también se puede utilizar para las espinillas, nódulos y quistes. En otras palabras, no es un término oficial.
Las pápulas son la etapa más pequeña del acné inflamado, y ocurren cuando un poro que está obstruido más cerca de la superficie de la piel se infecta con la bacteria del acné y se inflama un poco. Por lo general, parece una pequeña protuberancia que está un poco roja, y quizás también doloroso al tacto.
Antiinflamatorios como el ácido salicílico, El ácido azelaico y el extracto de corteza de sauce pueden ayudar a reducir el enrojecimiento.
Las pústulas son probablemente la forma más fea de acné, incluso si no es el peor. Las pústulas son lo que aparece cuando se obstruye, Los poros infectados e inflamados también comienzan a producir pus.
A veces, las personas confunden pústulas con puntos blancos, porque parecen pequeños ampolla llena de pus que se asienta encima de un poco enrojecido, piel inflamada. Es importante resistir la tentación de reventar estos granos, ya que puede agravar fácilmente la piel y dejar una cicatriz.
Los mejores tratamientos para el acné para este tipo de brotes son los que adoptan un enfoque combinado, con una mezcla de ambos exfoliantes, antiinflamatorio, y agentes antibacterianos.
Los nódulos son un tipo de grano que se arraiga debajo de la superficie de la piel. El poro se obstruye e infecta más profundamente debajo de la piel, de modo que en la superficie de la piel lo único que se suele ver es una protuberancia rojiza más plana que una pápula o una pústula.
Dado que los nódulos son más profundos debajo de la piel, son más difíciles de eliminar utilizando solo tratamientos localizados. Puede ser necesario consultar a un profesional médico para obtener una receta de algún tipo, especialmente si tiene muchos nódulos o si ocurren con frecuencia. Tratamientos localizados, junto con una buena rutina de cuidado de la piel, puede ayudar a prevenir la formación de nódulos.
Los quistes son los más duros más malo más grande y la forma más profunda de acné. Como nódulos ocurren debajo de la piel, aunque tienden a ser más grandes y profundos, y pueden ser muy dolorosos. Si tiene quistes con frecuencia, definitivamente deberías ver a un médico o dermatólogo, ya que es probable que los productos tópicos no sean suficientes para tratar el problema.
Hay algunos ingredientes que están probados para ayudar con el acné, ya sea matando las bacterias del acné, mediante la promoción de la renovación celular a través de la exfoliación, o aliviando la inflamación y el enrojecimiento provocados por la infección.
Los tratamientos para las manchas de acné por sí solos no ayudarán con sus brotes; son solo una parte de una rutina de cuidado de la piel que mantendrá su piel funcionando de manera saludable. Estos son los ingredientes principales que se utilizan en los tratamientos localizados. Es posible que vea que se usan solos como ingrediente activo, o en combinación entre sí que pueden ser incluso más eficaces.
También conocido como beta-hidroxiácido o BHA, este ácido es siempre lo primero que recomiendo para tratar los brotes y deshacerse de las espinillas. Se deriva de la salicina, un compuesto que se encuentra naturalmente en el extracto de corteza de sauce, y es algo similar a la aspirina como antiinflamatorio.
Este maravilloso exfoliante químico puede penetrar los aceites del pasado para desencadenar el desprendimiento de células de la piel. También se dice que tiene propiedades antibacterianas.
Estas dos cualidades lo convierten en el luchador perfecto contra el acné, a medida que penetra en la piel, rompe la obstrucción en el poro, desencadena el desprendimiento de piel muerta y estimula la renovación celular, previene la propagación de las bacterias del acné, e incluso ayuda a reducir la inflamación. En otras palabras, lo hace todo y ni siquiera irrita la piel ni provoca fotosensibilidad.
En los tratamientos localizados para el acné, normalmente lo verá a una concentración del 2%. Este ingrediente puede ayudar con los brotes a cualquier pH razonable, pero es innegable que funciona mejor cuando su pH está entre 3 y 4. que es bastante ácido. Más alto y no exfoliará tan bien, mientras que a un pH más bajo puede irritar gravemente la piel.
A veces verá ácido salicílico combinado con exfoliantes químicos como ácido glicólico o láctico en los tratamientos para el acné para una exfoliación más completa.
Peróxido de benzoilo, a menudo abreviado como BP, es mi santo grial personal para prevenir los brotes. Este es un poderoso agente antibacteriano que una vez aplicado hace de la piel un ambiente totalmente inhóspito para las bacterias del acné.
También tiene un efecto exfoliante, lo que le permite penetrar en la piel y promover el desprendimiento de la piel. Para la mayoría de las personas, este ingrediente es menos útil como tratamiento para el acné una vez que el acné ya ha aparecido. pero es un preventivo extremadamente eficaz para todo tipo de brotes, incluidos los hormonales.
El peróxido de benzoilo es eficaz a un pH bastante alto, y tiene actividad pro-oxidante, lo que significa que no es el tratamiento ideal para personas con piel sensible o madura. Si bien ayuda con el acné, puede irritar o secar la piel. Suele funcionar bien a una concentración del 2,5%, aunque también puedes encontrar tratamientos localizados para el acné con concentraciones de BP al 5% y al 10%.
El peróxido de benzoilo parece funcionar especialmente bien cuando se usa en una rutina que también incluye exfoliación con ácido glicólico. Es mejor comenzar con la concentración más débil para evitar sensibilizar la piel.
El efecto pro-oxidante, que puede aumentar muy levemente la degradación celular y causar un envejecimiento prematuro, se puede contrarrestar con sueros o humectantes ricos en antioxidantes. El peróxido de benzoilo causa fotosensibilidad a la piel, así que asegúrese de usarlo junto con un producto que contenga al menos 30 SPF.
Aceite de árbol de té, abreviado como TTO, es la opción natural preferida para los tratamientos localizados para el acné. Este aceite esencial se prepara mediante un proceso de destilación al vapor de la corteza del árbol del té. Este ingrediente tiene un aroma medicinal muy fuerte que tiende a persistir. por eso finalmente dejé de usarlo y me cambié a BP.
Se demostró que el aceite de árbol de té a una concentración del 5% es tan eficaz como el peróxido de benzoilo al 5%, aunque lamentablemente no ha habido mucha más investigación desde el estudio inicial. Aquellos que usan aceite de árbol de té descubren que actúa muy rápidamente para calmar el enrojecimiento y la inflamación. y también es eficaz como preventivo del acné a lo largo del tiempo.
Quizás recuerde de antes en este artículo que el ácido salicílico, mi ingrediente anti-acné favorito, Inicialmente se derivó del extracto de corteza de sauce. El extracto de corteza de sauce es muy rico en salicina, por lo que tiene un efecto antiinflamatorio.
Puede calmar rápidamente el enrojecimiento, irritación, e inflamación, que son los signos clave de una ruptura. Poco después de su aplicación, las espinillas se vuelven más pequeñas, y también terminan sanando más rápidamente.
A muchas personas les gusta decir que el extracto de corteza de sauce es esencialmente equivalente al ácido salicílico, Pero eso no es verdad. El ácido salicílico tiene propiedades exfoliantes y antibacterianas que el extracto de corteza de sauce no posee. A pesar de esto, sigue siendo un tratamiento maravilloso para el acné.
Cuando se usa solo en tratamientos para el acné, es ideal para mujeres embarazadas que a menudo tratan de evitar el ácido salicílico y el peróxido de benzoilo. En fórmulas naturales, a menudo lo verá combinado con aceite de árbol de té, mientras que en fórmulas más tradicionales es posible que lo vea combinado con ácido salicílico.
Azufre, a veces azufre deletreado, es un ingrediente de tratamiento localizado poco convencional que funciona bien pero también tiene bastantes inconvenientes. El azufre funciona de manera similar al ácido salicílico, porque es un agente queratolítico, lo que significa que ayuda a que la piel se desprenda.
Como anécdota, parece que el azufre funciona muy bien para Malassezia, que se conoce más comúnmente como acné fúngico. Una vez que se aplica azufre a la piel, reacciona con el pH de la piel para formar ácido politiónico, un ácido que es tóxico para los hongos.
El inconveniente de usar azufre es que tiene un pH muy alto, por lo que puede irritar y resecar la piel. Es una buena idea equilibrar el pH de la piel con un tónico después de usar un tratamiento con azufre.
Puede encontrar muchas recetas de remedios caseros contra el acné en línea, pero la verdad es que la mayoría de ellos no son geniales. O no serán lo suficientemente efectivos para deshacerse adecuadamente de las espinillas, como yogur o miel, o pueden ser activamente dañinos para la piel como el bicarbonato de sodio, jugo de limon, o pasta de dientes. Habiendo dicho eso, ¡Es posible mezclar su propio remedio casero para los brotes que será seguro y efectivo!
Anteriormente mencioné lo maravilloso que es el aceite de árbol de té como remedio para los brotes. Ayuda a matar las bacterias del acné, así como a calmar la piel irritada e inflamada.
Algunos de los mejores tratamientos para el acné en el mercado lo incluyen como ingrediente clave, pero también puedes comprar el aceite esencial y hacer tu propio tratamiento anti-acné con él. Para una máxima eficacia, desea que el aceite de árbol de té sea aproximadamente el 5% de su formulación, no importa con qué lo mezcles.
Como con cualquier receta casera para el cuidado de la piel, solo haz lo suficiente para usar una vez, y prepare una nueva mezcla para usted antes de cada aplicación. De esta manera, puede asegurarse de que su producto se mantenga seguro y eficaz incluso si no usa conservantes.
Necesitarás:
Mezcle el hamamelis y el aceite de árbol de té en una pequeña plato hondo. Aplicar sobre la piel limpia con un algodón, concentrándose en el área donde está brotando. Una vez que se seque termine con una capa de crema hidratante.
El hamamelis de esta fórmula matifica la piel, cierra los poros, y actúa como antiinflamatorio para aliviar el dolor y la irritación, mientras que el aceite de árbol de té ayuda a controlar las bacterias del acné y a calmar aún más la piel.
Necesitarás:
Mezcle los aceites de rosa mosqueta y árbol de té en un tazón poco profundo, usando un hisopo para dispersar todo uniformemente. Aplicar la mezcla sobre la piel limpia con un algodón o masajeando con las manos limpias. concentrándose en las áreas propensas a la ruptura.
El aceite de rosa mosqueta ayudará a hidratar la piel y evitará la formación de cicatrices de acné. mientras que el aceite de árbol de té ayudará a eliminar los brotes.
Necesitarás:
Mezcle el aceite de árbol de té y la miel en un recipiente limpio, usando un cepillo limpio para mascarillas. Aplicar la mezcla sobre la piel limpia con el cepillo, usando trazos hacia arriba. Déjelo reposar sobre su piel durante 10-15 minutos, y luego enjuague. Termina con el resto de tu rutina de cuidado de la piel.
La miel ayudará a hidratar y calmar la piel, mientras que el aceite de árbol de té ayudará a eliminar las espinillas.
El secreto para prevenir el acné es mantener su piel tan saludable como el resto de su cuerpo. El primer lugar para comenzar es siguiendo una rutina de cuidado de la piel suave y eficaz como la que describo aquí.
A continuación, se incluyen algunos consejos más generales para la prevención del acné.
Fotos vía @ mod.young, Instagram
