El envejecimiento: no sólo para los Anymore

La esperanza media de vida de una persona en la edad moderna de hoy en día es de 78,7 años. Este fue un insólito número incluso hace unas pocas décadas, y se espera que este número aumente en unos cuantos años en sólo unas pocas décadas más cortos. Ya que estamos viviendo más tiempo, estamos tratando con la edad en formas que nunca antes había hecho. Lea sobre estos consejos se ocupan de envejecimiento.

Coge un par de gafas de sol de moda y usarlos. El uso de un lindo par de gafas puede ayudar con un aspecto más joven, pero el mayor beneficio es la protección que da a sus ojos y la piel. La piel alrededor de los ojos es muy fina y los rayos UV soles puede hacer un número en esa zona. Las gafas con que protegen de los rayos UV mantener la piel protegida y sus ojos brillantes.

Si desea seguir buscando jóvenes, reír! Y hacerlo a menudo! Ver programas de televisión divertidos, leer chistes en Internet, o ir a ver a un comediante. Asegúrese de incluir una dosis diaria de risa. Riendo le mantendrá buscando jóvenes, y también puede extender su vida.

Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente durante la noche. El tiempo que pasa dormido es cuando su cuerpo se relaja y se ocupa de los problemas que se necesita para arreglar. Se puede utilizar contra el envejecimiento crema facial para obtener su piel en buen estado buscando. Que debería estar recibiendo alrededor de siete a nueve horas de sueño cada noche. Esto le hará sentirse descansado y darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse de la jornada anterior.

Todo el mundo dice que es bueno para permanecer activo en la vejez. Esto es verdad. También es cierto que este es el momento adecuado para dar un paso atrás y contemplar la vida. Lo que era realmente valioso? Lo que era una pérdida de tiempo? ¿Qué le aconsejaría a sus nietos que hacer?

Nuestros tiempos agitados tienden a empujarnos a la actividad sin sentido, repetitivo. Resistir esto. Toma el control de este precioso tiempo le ha dado en la vejez. Leer un libro profundamente significativa. Llegar a alguien que lo necesite, que alguien que no habría conocido durante su vida laboral, y dan unos a otros el don de la apreciación y comprensión.

Cuando se inicie el envejecimiento, el metabolismo se ralentiza. Así que si no está en un peso que se sienta cómodo ahora, será aún más difícil de mantener su peso bajo control a medida que envejece. Recoger el ejercicio y ponerse en movimiento con regularidad, preferiblemente de 3 a 4 días a la semana.

Disfrute del tiempo que le queda! Ahora es el momento en su vida donde usted tiene la libertad de hacer lo que elija con el poder y la capacidad de hacer que suceda. Mira cada día como si fuera el último.

A medida que nuestros cuerpo envejece y que no siempre se sienten así, pequeños ajustes en nuestra vida diaria pueden hacer una gran diferencia. ¿Estás rigidez y dolor en la mañana? Tal vez es hora de conseguir una cubierta de espuma de memoria para el colchón. Tales cambios pueden ayudar a extender el tiempo de sentirse bien y capaz.

prestar especial atención a su dieta. A medida que envejece, es necesario prestar atención a lo que está comiendo mucho más cuidado. Una dieta equilibrada es esencial para mantener lo más saludable y lleno de energía como sea posible. Trate de comer 5 porciones de frutas y verduras y 3 porciones de granos integrales por día. Limite su consumo de grasas a no más del 30 por ciento de su dieta. Centrarse en hidratos de carbono complejos, como el arroz salvaje, pan de trigo integral y harina de avena. Por último, pero no menos importante, beber mucha agua.

La piel pierde su elasticidad natural con la edad. A veces, las personas mayores que consiguen aviso rodillas holgados como parte de este proceso. rodillas holgados pueden ser combatidos con sentadillas superficiales simples para ayudar a fortalecer los cuádriceps. No se exceda y comenzar lentamente con dos juegos. Como se hace más experto, añadir otro conjunto. Hacer las sentadillas diaria.

La mayoría de las personas pierden cierto grado de su audición a medida que envejecen. Esto no puede presentar un problema para usted todavía. Sin embargo, es importante saber cómo su audición aguda se debe a que afecta en gran medida su calidad de vida. Si usted se encuentra faltante lo que otros dicen, pidiéndoles que se repiten, o subir el radio o la televisión, puede estar en riesgo de pérdida de la audición y debe tener una consulta de inmediato.

Puede que no sea un picnic a envejecer, pero vivir una vida larga, sin duda es mejor que cualquier otra alternativa que podría lanzar hacia fuera allí.

Si le preocupa en absoluto sobre el envejecimiento o simplemente quieren saber un poco más sobre el proceso, los consejos en el artículo anterior deberán ser capaces de ayudarle a cabo de muchas maneras.