10 mejores alimentos para la buena Skin

Blaine fosos
suavizar la piel con nueces

"Las nueces contienen ácidos grasos esenciales omega-3, que pueden mejorar la elasticidad de la piel," dice el Dr. Banco. Los frutos secos también están cargados de cobre, un mineral que aumenta la producción de colágeno. Bocado en un puñado de nueces al día para mejorar la textura de su tez, y callos duros en Slough con Punta de True Blue Spa Smoothing pie friega la línea gratis ($ 15, bathandbodyworks.com). La planta de nogal que contiene actúa como un exfoliante.
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Blaine fosos
lucha patas de gallo con pimientos

"Las mujeres que comen vegetales verdes y amarillos con regularidad tienden a tener menos arrugas, especialmente alrededor de los ojos," el Dr. Wu dice. Además, los estudios han encontrado que los carotenoides - los antioxidantes en verduras de color amarillo y naranja - pueden disminuir la sensibilidad de la piel al sol, dice el doctor del Banco. Apunta a alrededor de dos tazas diarias de pimientos.
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Blaine fosos
aclarar encima con semillas de girasol

Cargado con vitamina E, semillas de girasol mantienen la piel flexible mediante la protección de sus capas superiores del sol. Comer un puñado diario. Un contenido esencial-ácidos grasos alta hace que el aceite de semilla de girasol un regalo para las partes del cuerpo, tales como resecos labios y talones, cuando se aplica tópicamente, dice el doctor del Banco. Lucha con copos de Dr. Brandt Lineless Líneas No más de Labios gratis ($ 30, drbrandtskincare.com).
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Blaine fosos
Zap Zits con frijoles

Son ricos en zinc, y los estudios indican una correlación entre las manchas y los niveles bajos de zinc, el Dr. Wu explica. "Eso puede ser debido a las propiedades curativas de zinc." Tener una porción de cuatro onzas de frijoles para ayudarle a mantenerse fuera de peligro. Además, los estudios muestran el zinc tópico para ser tan eficaz contra el acné como antibióticos son. Lociones para el cuerpo con el zinc, como Dial Nutriskin Regeneradora Loción Calmante con Bionutrientes gratis ($ 7, farmacias), puede matar las bacterias que causan imperfecciones.
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Alamy
Incluso el tono de tu piel con soja

Beba un café con leche con leche de soja o comer frijoles de soya y usted puede conseguir una tez más clara. "La soja contiene minerales y proteínas que se han demostrado para reducir la hiperpigmentación," dice el Dr. Banco. Una taza al día debe dar resultados. O lisa sobre la soja con infusión de Elizabeth Arden Prevage Claridad Targeted Skin Tone Corrector gratis ($ 125, elizabetharden.com) para ayudar a prevenir las manchas solares.
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Chris Gallo
luzca más joven con harina de avena

corte de acero de harina de avena se procesa menos que otras variedades, por lo que conserva más vitaminas. "Además, se tarda más en degradarse en el cuerpo, lo que ayuda a mantener el azúcar en la sangre estable," dice el Dr. Wu. "Esto es importante porque los estudios encontraron que el azúcar en la sangre con púas eleva el nivel de andrógenos, hormonas que pueden contribuir a las arrugas de su cuerpo." La avena es también la curación de la piel excepcionalmente. Disminuir la irritación con St. Naturalmente calmante Ives Avena & amp; Manteca de Karité Loción Corporal gratis ($ 5, las farmacias).
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Chris Gallo
Enrojecimiento en calma y con fotos de té verde

"Es muy ricos en antioxidantes, especialmente uno llamado EGCG, que se ha demostrado para reducir el enrojecimiento," dice Jeffrey Morrison, MD , consultor de la nutrición para Equinox Clubs deportivos en la ciudad de Nueva York. "Los estudios también han demostrado que el té verde ayuda a combatir la inflamación", dice el doctor del Banco. Beba por lo menos una taza de té verde al día, y luchar con enrojecimiento Dr. Andrew Weil para Orígenes El camino del té Matcha baño del cuerpo Soak gratis ($ 45, Origins tiendas).
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