Consejos para una alimentación saludable durante Pregnancy

You probablemente ya se dan cuenta de lo importante que es comer una dieta bien equilibrada, pero es aún más importante cuando se está embarazada. Tenga en cuenta que ahora está comiendo por 2. Lo que usted come, el niño come demasiado. De hecho, el bebé realmente tiene sus nutriciones que significa que debe comer lo suficiente para los dos de usted. El más saludable que consume el mejor es para el embarazo y también usted.
No te pierdas ni una comida durante el embarazo, especialmente el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día y su bebé probablemente ha estado esperando desde que él /ella se despertó en medio de la noche. Usted puede aprender que si esperar tanto tiempo antes de comer se empieza a sentir enfermo, éste es su cuerpo que le dice que come. Hacerlo!
Asegúrese de que está recibiendo una cantidad adecuada de los alimentos que necesita todos los días. Tarda 4-6 porciones de lácteos crean un día para cualquier embarazo saludable, esto puede incluir algunos quesos, leche, yogur. Esto le da al bebé con calcio que se tendrá que desarrollar los huesos en crecimiento saludables. La adición de calcio adicional para su dieta no estaría de más que pueda, ya sea, en especial los dientes y los huesos.
No se olvide de sus porciones de frutas y verduras. Mucho verde es siempre una buena opción, también lo son las patatas dulces. No sólo va a estar dando a su cuerpo lo que necesita, pero usted comenzará a tener más energía. Intenta el despido de los dulces durante una semana y reemplazarlos con alimentos más saludables y ver cómo se siente vivo.
Alimentos que debe evitar
No todos los alimentos se sienten a gusto durante su embarazo, hay muchas cosas usted debe no comer:
- brie productos- no pasteurizada, junto con otros quesos blandos si unpateurized
- Cierta pescado- exótico, tiburón, pez espada, algo potencialmente llena de mercurio
<. br> - Los huevos crudos
- carnes frías meats- poco hecha. Si va a comprar un sándwich que son capaces de pedir estos teléfonos calentar la carne sólo un poco
-. Refrescos de cafeína, el chocolate. Si descubre este difícil que son capaces de dejar de depender, sin embargo el menos cafeína en su cuerpo, mejor es para el bebé.
Si alguna vez no está seguro de los alimentos que puede comer, puede preguntar a su médico para una lista de artículos para evitar durante el embarazo. Ellos estarán más que encantados de compartir esto con ustedes. Usted también puede aprender que el estómago no se encargará de determinados alimentos que sería antes. Algunos de los alimentos las personas a veces pueden incluir alimentos que contienen grasas, comida chatarra, carne y alimentos particulares que tienen un olor muy fuerte.
Mantener una dieta saludable no significa que usted necesita para cortar toda la diversión que ha experimentado, usted todavía puede darse un descanso de vez en cuando. Sal ahí fuera y conseguir un yogur helado o quizás un batido.
Mientras que usted está haciendo asegurarse de obtener suficiente para comer durante todo el día, eso no significa descuidar la ingesta de líquidos. Que necesita mucha agua y jugos de aquí en adelante. El bebé te lo agradecerá más tarde. Quién sabe, puede que descubra que realmente le gustan comer comidas saludables y continuar incluso después de la pregnancy.Click aquí para saber más sobre cómo hacer u obtener embarazada de forma natural. Buscando información sobre cómo hacer u obtener embarazada.