? ¿Qué alimentos pueden disminuir o aumentar sus probabilidades de quedar embarazada? La investigación sobre el tema sugiere que algunos alimentos son mucho mejores que otros en la promoción de la fertilidad, mientras que otros alimentos pueden de hecho afectar negativamente a su capacidad de concebir de forma natural.
A modo de ejemplo, los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos trans (por ejemplo, aceite de pescado y linaza) contribuirá sin duda a sus planes de concebir, ya que reducen las condiciones que inflaman en el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea mejorada. Esto significa que, probablemente, más sangre pueda circular a los órganos reproductores, esperma nutritiva, los huevos y el revestimiento del útero -. Todos los factores que intervienen en la concepción
Por otro lado, algunos alimentos pueden tener una acción de "secado" en la moco cervical fructíferos, disminuyendo la cantidad de moco presentes durante la ovulación, lo que a su vez puede disminuir la capacidad de los espermatozoides para nadar hacia el óvulo (ya que menos del moco significa menos medio en el que el esperma puede viajar).
Alimentos que tienen propiedades de secado incluyen alfalfa, habas adzuki, y ciertas especias como la canela y pimienta de cayena.
Además, otros alimentos causar fluctuaciones hormonales que pueden perturbar su capacidad para concebir. Los alimentos como la soja, por ejemplo, tienen un robusto efecto estogen-como en el cuerpo, y pueden funcionar en métodos como la pastilla anticonceptiva. No es exactamente lo que quiere ser de comer cuando se está tratando de quedar embarazada!
Debido a que algunos de los elementos nutrientes fundamentales necesarios para optimizar la fertilidad son difíciles de encontrar en nuestro modelo de alimentos industrializados actual (por ejemplo, los peces son ricos en grasas omega-3 saludables sin embargo, es difícil comer suficiente pescado porque contienen con frecuencia niveles extremos de metales pesados, mercurio y contaminantes no deseados) puede que tenga que echar un vistazo a un refuerzo nutritivo en los meses previos a su preparación embarazo .
mis mejores recomendaciones de suplementos nutritivos para la preparación de embarazo incluyen:
1. Un multivitamínico a base de alimentos enteros orgánica con 800 mcg de ácido fólico (trabaja como prenatal y dailiy múltiples).
2. El aceite de onagra (esto podría mejorar la calidad del moco cervical fertilie) en la fase previa a la ovulación.
3. destilada omega-3 de aceite de pescado molecularmente (1.000 mg de EPA + DHA todos los días en total).
4. Coenzima Q 10 (CoQ10) para la producción de energía mejorada y la vitalidad celular - cualidades importantes para el esperma y el óvulo Quieres problemas para quedar embarazada? Aprender maneras de quedar embarazada sin problemas.
