Comprender la nutrición apropiada para un Pregnancy

There muchas cosas que una mujer puede hacer para hacer crecer un bebé sano a término. Comer una dieta saludable y equilibrada es el más importante de todos ellos. Una nutrición adecuada ayuda a evitar un parto prematuro, preeclampsia, eclampsia, o diabetes gestacional. La diligencia en esto va a pagar con un embarazo fácil, un parto más fácil y un bebé sano y feliz. Si no puede permitirse el lujo de seguir una buena dieta, solicitar el (niños, mujeres, niños) programa WIC, que está disponible en todo el país. Estos cupones se pueden utilizar en todas las tiendas de comestibles y mercados de muchos agricultores.
¿Qué debe comer? Es realmente muy simple. Imagine que su plato de comida. Se divide por la mitad. Una mitad se debe llenar con verduras de colores variados: verde, amarillo, rojo, blanco. Cosas como los guisantes, brócoli, judías verdes, oscuro, verduras de hoja verde, y los espárragos son de color verde. El maíz, la batata, el ñame y son de color amarillo. pimientos, tomates y berenjenas son de color rojo. Coliflor, champiñones, patatas y son de color blanco. Técnicamente, algunas de estas cosas no son las verduras, pero para nuestros propósitos, esto es la categoría en la que entran. Estados Unidos La otra mitad de su plato se divide por la mitad otra vez. En una sección, usted pone su proteína. Esto puede ser de pollo, carne de res, cerdo, cordero y otras carnes, pescados y mariscos, o opciones vegetarianas como tofu, queso o frijoles. En su mayor parte, tenga cuidado de elegir cortes magros de carne, o versiones bajas en grasa de queso. Estados Unidos La último trimestre de su plato estará lleno de un almidón. Esto puede incluir artículos de la categoría de verduras, como las papas y batatas, o frijoles, que son también una proteína. Otros elementos son el arroz, pan, pasta y otros granos. Lo más importante - y esto es muy importante - es que elija granos enteros. Sus panes deben ser hechas con harina de grano entero (lo declarará así en la etiqueta), el arroz debe ser de color marrón. Otros granos son excelentes quinua (también ricos en proteínas), Kasha, granos de trigo, harina de maíz y de grano entero. Acero cortado avena es prácticamente lo mejor que se puede comer para el desayuno.
Cada día, asegúrese de beber un litro de leche o comer productos lácteos, como queso o yogurt. Tener dos huevos cada día. Incluir una porción o dos de fruta. Comer pequeñas cantidades - tres comidas y una merienda entre cada comida y antes de irse a la cama. Sal de los alimentos al gusto, y beber ocho vasos de agua u otro líquido cada día. También ayuda a saber lo que no se debe incluir en la dieta de la mujer embarazada. Esto incluye lo obvio, como el alcohol, a la no tan obvia, como la cafeína, el azúcar y la comida chatarra, a la disputa, tales como alimentos procesados. Haga todo lo posible para evitar los alimentos refinados de cualquier información kind.For en una nutrición adecuada para el embarazo o la nutrición apropiada para una mujer embarazada no dude en ponerse en contacto con nosotros.