el aumento de peso y el ejercicio
Pregunta
Hola!
tengo un dilema inusual ... la mayoría de las mujeres quieren perder peso. Se me considera bajo peso para mi altura y por lo tanto quiero ganar peso. Tengo 20 años de edad, 5'6 "y 114 libras. Me utilizan para pesar 123 lbs. Y descendieron a 105 a partir de 2004-2005. Me las arreglé para volver a subir a 114 ahora, pero mi peso sigue variando diariamente por 1- 3 lbs., dependiendo de mi consumo. mi cara ha perdido una gran cantidad de grasa y que es la razón principal que quiero ganar peso. estoy contento con mi cuerpo en general, pero sienten que me veía mejor cuando mi cara estaba más lleno.
Mi preocupación es que debido a que estoy tratando de ganar, he dejado de hacer ejercicio tanto como lo hacía antes. es este el movimiento equivocado? Además, ¿qué alimentos puedo comer para ayudarme a subir de peso? ¿Alguna otra sugerencia para ganando
Gracias --Jenna
respuesta
Hola Jenna
Buena pregunta Hay dos clases de peso corporal;?!. músculos, los huesos, el agua, la piel, etc., es un tipo. y la grasa corporal es el otro tipo. necesitamos ambas cosas, pero si usted no hace ejercicio, su grasa corporal a ser muy alto, y eso no es bueno!
la parte más pesada del cuerpo humano es los músculos. Si haces ejercicios que hacen que los músculos más pesados, entonces usted va a ganar peso en una gran manera. También será más fuerte, más saludable y sentirse bien
Un ejercicio muscular ganando fácil está aquí:
hacer cada dos días
de comprar un par de 5-. cubos galón con tapa. Ponga un poco de agua en cada uno, poner las tapas de nuevo.
Con un reloj en el suelo, con un segundero, España Recoge los dos cubos y los mantienen durante 60 segundos.
Mantenga las rodillas dobladas, los codos doblados, la parte baja de la espalda inclinada.
Esto es por lo que los músculos están sosteniendo el peso, no en sus huesos.
una vez a la semana, añadir un poco más de agua para los dos cubos.
Lo que esto hace:. apretando y exhasting completamente los músculos, cuando descansan, se hacen más fuertes y más pesado
esto no hace que los músculos más grandes, o darle definición. Esto es simplemente un ejercicio de fuerza ganando.
Este ejercicio también hace que sus huesos más fuertes y más grueso.
Otra ventaja.
PS, asegúrese de hacer ejercicios aeróbicos diariamente para mantener el metabolismo.
Espero que esto ayude. Que tengas un gran día.
