La grasa del vientre
Pregunta
Hola, tengo 38 años. edad, con dos hijos y sé que mi tasa matabolism se ha ralentizado debido a que solía ser capaz de comer cualquier cosa y apenas ganar una libra. Sin embargo, desde que mis hijos me he dado cuenta de lo fácil que es para aumentar de peso. Especialmente en lugares que no quiere, como si mi estómago. En cuanto tenga acabado de comer una comida que parece ir bien a mi estómago y Juro miro como si estuviera embarazada de 3 meses! ¡Odio esto! Siempre he tenido un vientre plano, pero ya no. Yo quería saber lo que puedo hacer sobre este grasa del estómago no deseado? He oído hablar de este medicamento llamado Relacor, pero no sé qué tan seguro es o si es aprobado o no por la FDA. Es para deshacerse de la grasa del estómago. Si usted pudiera por favor, dame algunas ideas sobre cómo hacer que mi estómago plano de nuevo que realmente lo apreciaría. ¡Muchas gracias!
Respuesta
Hola Susan
Sí, nuestro metabolismo se ralentiza. Se inicia cuando se llega a alrededor de 18-21. Cuando llegamos a 40, lo que realmente comienza a bajar. Luego de 60 años, entonces los 80 años Cada vez que hay una caída mayor en nuestro metabolismo. Tiene que ver con el movimiento de nuestro cuerpo. Vigilar a los niños pequeños; que están en constante movimiento alrededor. Cuando nos hacemos mayores, nos detenemos moverse; ¡estarse quieto! ! El metabolismo se ralentiza, y empezamos a engordar
En cuanto al estómago poniendo pesado, hay dos razones: 1
. Los musculos. Nuestros músculos se hacen para estirar y apretar arriba. Levantamiento de pesas les aprieta, estiramiento estiramientos ellos. La gravedad está constantemente tirando de los músculos, por lo que se extienden hacia abajo! Especialmente nuestros traseros y estómagos.
2. Comida. Hace mucho tiempo, la gente comía una comida, entonces buscó alimentos 1-3 días. Así que nuestros cuerpos aprendieron a almacenar grasa para los días cuando no pudimos encontrar comida. El problema es que no hay ningún alimento días de más! Sin embargo, nuestros cuerpos todavía almacenan grasa, por si acaso!
Luego viene la tecnología. Específicamente tecnología de los alimentos. Las personas que investigan los alimentos descubierto la manera de hacer que los alimentos que digieren muy rápido! en nuestros estómagos, por lo que siempre tienen hambre. Y vola! Compramos más comida, hacen más dinero.
Vamos a hablar acerca de los suplementos. El único que realmente necesita es una multivitamina diaria con multiminerales. Todos esos otros suplementos píldora única son la publicidad reclamaciones. Cuando se inventan un suplemento que realmente pierde peso, será únicamente con receta médica, se inyecta en el torrente sanguíneo, y que será una sintética.
NO suplemento de dieta de pérdida de peso está aprobado por la FDA como TODOS están hechos de "naturales", es decir, compuestos orgánicos. Si contienen materiales sintéticos, que se requieren para ser vendidos con receta médica y que a continuación se regulan precisamente por la FDA
bien, ahora a lo que puede hacer:.
1. Cada día; extensión. De pie en su cocina. Las manos en el borde de la encimera. Un pie un poco hacia delante, doblada por la rodilla, el otro pie hacia atrás un poco, firmemente en el suelo. Hacer flexiones encimera. Traslado de la rodilla hacia adelante, que se extiende la parte posterior de la otra pierna. Haga 10 veces. Luego invertir y hacer la otra pierna.
Aún de pie en el mostrador, un poco hacia atrás, con las manos en el mostrador para mantener el equilibrio. Ponerse en cuclillas hacia arriba y hacia abajo lentamente 10 veces.
Finalmente girar y frente a una pared. Las manos hacia arriba. Un pie adelante, la rodilla doblada, otro pie atrás y firmemente en el suelo. Mover su cuerpo hacia adelante, presionando la rodilla contra la pared, el pecho y la cara contra la pared, presionando los hombros contra la pared, que se extiende la pierna opuesta. Hacer 2 veces. A continuación, realice la otra pata de esta manera.
Ahora ha extendido a todos los principales músculos en su cuerpo.
tarda unos 15 minutos de su tiempo.
2. Aeróbicos. Una vez más, fácil. Esto consigue el metabolismo. Comprar en una ferretería como Home Depot un bloque de hormigón de la construcción. Cuando se despierta, con zapatos, subir y bajar sobre el bloque de hormigón. Haga 10 escalones, de la siguiente manera; el pie derecho, luego el pie izquierdo hacia arriba. Los dos pies en el bloque. pie derecho, pie izquierdo hacia abajo. Hacer 10 pasos. Hacer una pausa y descansar. Ahora el pie izquierdo hacia arriba, a la derecha pie hacia arriba. 10 veces. Pausa. Volver a derecha pie hacia arriba, el pie izquierdo hacia arriba. De ida y vuelta, 10 pasos, el descanso, los pies alternos cada 10 pasos. Su meta es de 50 pasos. No hay velocidad requerida aquí. Sólo dando un paso hacia arriba y abajo obtendrá su metabolismo. Antes de ir a la cama, repita este mismo ejercicio de nuevo. 50 pasos de nuevo. También le hará dormir mejor. Asegúrese de mover los brazos a tu lado a lado cuando se hace esto, hace que el metabolismo de ir aún más rápido!
Cada paso, muevo los brazos de una manera, entonces el siguiente paso, mis brazos hacia otro lado. Una especie de caminar como un soldado. Recuerde, esto no es una carrera. Tomarlo con calma y mantener un ritmo. Tarda unos 15 minutos de su tiempo en la mañana, 15 minutos más en la tarde.
Ahora, levantamiento de pesas! Una vez más, otra explicación. El cuerpo necesita para apretar los músculos. Para ello, recoger algo pesado, y lo sostiene. Usted lleva a cabo durante 60 segundos porque hay dos tipos de músculos; mayor y menor. El momento de recoger algo, los principales músculos mantienen el peso. Cuando se cansan, unos 30 segundos, a continuación, los músculos menores ayudan a sostener el peso. Unos 45 segundos, todos los músculos están cansados. Usted coloca el peso y los músculos cansados, ahora, consigue trabajando en hacer más fuerte a sí mismos. NO más grande, no definición, simplemente más fuerte y más fuerte. Incluyendo el estómago.
Volver a Home Depot. Comprar dos cubetas de 5 galones con tapas. Ponga un poco de agua en cada uno. Ponga las tapas de nuevo. Recoger los cubos y los mantienen. Mantenga los codos doblados, las rodillas dobladas, y agacharse. De nuevo; esto es por lo que sus huesos no están sosteniendo el peso. Yo uso un reloj con segundero en el suelo para que pueda ver el tiempo. Olvide buscar en un reloj de pared, demasiado incómodo.
hacer este ejercicio cada dos días. De lunes a miércoles viernes. Una vez a la semana, añadir un poco más de agua a cada cubeta.
El balance es el siguiente! Hágalo todos los días. De pie en su cocina, con un pie en el aire, la mano cerca de la parte superior y la práctica contador de mantenerse equilibrado durante 60 segundos. La mayoría de la gente se olvida cómo equilibrar a una edad muy joven. No es bueno para cuando uno se hace viejo. A continuación, realice el otro pie. Con el tiempo, que lo llevaran será capaz de balancearse perfectamente en una tienda de videos, doblando todo el camino con un pie atrapado en línea recta detrás de usted.
Finalmente buena comida! Ok, hay dos tipos de alimentos; pie nuestra boca disfruta, y los alimentos nuestro estómago disfruta. Los alimentos de la boca son los alimentos que tienen altos niveles de azúcar, grasas altas.
Los alimentos del estómago son alimentos que tienen 24 horas para digerir
Aquí es mi dieta diaria;..
habitaciones, agua, vitaminas, manzana red delicious página 3 horas más tarde: bananna página 3 horas más tarde: gran plato de ensalada con el aderezo y crotons página 3 horas más tarde:. enteros, almendras lisos
3 horas más tarde: lata pequeña de blanco pechuga de pollo en agua. Me drenar el agua página 3 horas más tarde.; lata pequeña de estilo francés judías verdes
3 horas posteriores; ¡bocadillo! Consigo un Mcdonalds McChicken, llano Estrellas: 3 horas más tarde!; otra deliciosa manzana roja.
Me tomo mi comida en una fiambrera. Al comer cada 3 horas, nunca estoy con hambre. Debido a que estos alimentos se digieren muy lentamente, siempre estoy llena y estas calorías son muy lentos de digerir. Así que no necesito una gran cantidad de calorías diarias. Y beber agua solamente cuando estoy sediento
Si tengo que comer algo como el chocolate.; Compro una barra de Hershey, y comer un cuadrado. Guardar o tirar a la basura los otros cuadrados
fines de semana.; Hago las películas de todos los sábados. Así que comer una ensalada grande antes de ir al teatro, teatro de la botella de agua bebida
Cenas: Si me comer fuera, me sale una ensalada
Lo que debe evitar comer;.. cualquier cosa de una vaca. Cualquier cosa. Papas fritas. productos de patata, todo! Cualquier carnes empanadas. Cualquier alimentos procesados. ¿Cómo aprender a comer; una vez cada dos semanas, pero un alimento nuevo y probarlo. Usted encontrará que usted puede aprender a comer muchos de los alimentos adecuados, y absolutamente odio que muchos de los alimentos adecuados. He encontrado que odiaba los higos secos. No sabía hasta que me compré un paquete y probado a comer uno de ellos.
Pero me encontré con un montón de alimentos que eran buenas para el estómago, que podía comer. Mientras pasaba el tiempo, he intentado cada vez más este tipo de alimentos, la reducción a que mi actual horario de la dieta.
Todavía intento cosas nuevas de vez en cuando. Sólo asegúrese de leer las etiquetas laterales. Pensé piña deshidratada sería una buena idea; luego leí la etiqueta lateral; cubierto con azúcar!
Esta dieta también reduce considerablemente su factura de la comida.
ahora, por fin, a su familia. Estos ejercicios los niños pueden aprender a hacerlo, también. Mi hijo comenzó a aprender a los 7 años que es ahora 14. Él tiene un cuerpo increíblemente apretado y fuerte, confianza en sí mismo increíble y siempre es amable con cada una la edad.
Mi esposa hace estos ejercicios en casa y en el trabajo , durante sus descansos y el almuerzo, como yo también, todos los días.
tiro en la paciencia y el tiempo, y que se pondrá en el cuerpo que recuerda que tiene. Este programa le da increíble confianza en sí mismo también.
Gracias por la pregunta. Si usted tiene más preguntas, por favor escriba de nuevo.
