El ejercicio y el no sentirse well
Pregunta
Buenos días,
tengo 2 niños pequeños y se enferman a menudo (resfriados, infecciones de los senos, etc.) Esta mañana tengo una dolor de garganta leve (que podría ser nada, sino que también podría convertirse en una fría). Quiero recibir en mi bicicleta estática durante 30 minutos, pero siento que mi enfermedad empeorará si lo hago. ¿Usted recomienda que descanso y poco ejercicio hasta que esté 100% saludable o es visto bueno para empujar a mí mismo cuando no me siento 100%?
Gracias por su respuesta, Martha
Respuesta
buen día! Martha
ESTADO ALLÍ! Mi hijo, que ahora tiene 14 años de edad, era un transportador de la enfermedad a pie. Mi esposa y yo, que nunca se enfermó, estaban enfermos todo el tiempo elevar nuestro hijo cuando era muy joven. Señor, no me gusta recordar las noches en las que tendría un ataque de asma y que tendría que conducir 67 millas al hospital, y permanecer en la sala de emergencias durante 2-3 horas antes de que alguien vino a ver cómo estaba, a continuación, 1-2 horas más antes de volver a casa ...
OK, vamos a configurar un programa de ejercicios que su cuerpo va a apreciar. Estados Unidos La cosa más importante que puede hacer es estiramientos diarios. Eso hace que el flujo sanguíneo y el metabolismo. UP ayudará a su cuerpo a sentirse mejor, y usted no tiene que hacer mucho esfuerzo para hacer estiramientos.
Aquí hay unos cuantos estiramientos simples. En la cocina, de pie en el mostrador, con las manos sobre el mostrador para mantener el equilibrio. Ponerse en cuclillas hacia arriba y hacia abajo lentamente. Haga 10 veces. Obtiene las piernas y los músculos de los glúteos estiradas.
Soporte un poco hacia atrás, con las manos sobre el mostrador. Hacer flexiones encimera. Una vez más, 10 veces. Funciona la tensión en el cuello y los hombros.
Sacar adelante un puesto cerca de 2-3 pies de una pared. Las manos en alto en el aire. Llevar una rodilla hacia adelante, presionando contra la pared, el otro pie atrás, apoyados en el suelo. Traer su cuerpo hacia adelante, presionando contra la pared, sentir sus terneros en la parte posterior de su pie opuesto en el tramo de suelo. Hacer la otra pierna, y luego repetir el partido de ida de nuevo. también se extiende a los brazos y los hombros cuando se presiona su cuerpo contra la pared.
Si se siente bien, se encuentran en el suelo de la cocina, hasta las rodillas, los pies debajo de la encimera. Pon las manos sobre el pecho superior. Elevar la espalda 1/4 arriba del piso. Siente que su batido de abs. Contar 1-2-, etc. Tratar de llegar a 20. No ponga sus manos detrás de la cabeza, si lo hace, entonces usted está tirando para arriba. No subir más de 1/4 para arriba, si lo hace, sus lados y músculos de la espalda que están tirando hacia arriba. Este ejercicio se contrae los abdominales.
Hacer estos ejercicios dring el día. Es decir, una por la mañana, otro por un tiempo más tarde, etc. esparcirán por lo que sus ejercicios de cuerpo, descansa, ejercicios. Su cuerpo no le gusta el ejercicio continuo.
Como siempre, ajuste o enfermo, escuchar a su cuerpo. Si siente dolor, pausa, descanso, hoja de vida.
Después de un tiempo, estarán encantados de descubrir que no se enferman tanto como lo hacía antes, y cuando se enferma, no es tan grave y no dura tanto tiempo.
empecé mi hijo en ejercicios en los 5 años la concentración fue terrible, pero que mejoró, a medida que envejecía. Ahora él es un muy buen aspecto de 14 años con increíble definición y músculos.
Y esto le ayudará a empezar en la dirección que le ayudará con su enfermedad.
Espero que se sienta mejor . Y si usted tiene alguna pregunta, por favor escribir a mí de nuevo.
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