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suplementos de calcio


Pregunta
Estoy buscando la forma más eficaz y económica de calcio. Soy la menopausia y han aconsejado tomar calcio. Hay tantas reclamaciones y tipos de calcio. ¿Qué forma sugeriría usted para esto?
Respuesta
Hola Patricia
tomo un suplemento de calcio a mí mismo y sé que hay literalmente miles en el mercado.
Es muy importante durante la perimenopausia o menopausia que usted consume calcio sobre una base diaria.
los suplementos de calcio pueden utilizarse para conseguir los 1000 a 1500 mg al día que se recomienda. El citrato de calcio es la mejor forma de este mineral, ya que absorbe más fácilmente que otras formas. No utilizar la harina de huesos o dolomita como fuentes de calcio, ya que pueden estar contaminados con plomo y otros metales pesados ​​tóxicos. Este mineral a menudo contiene metales pesados ​​tóxicos de plomo y otros.
El calcio ayuda a regular la función nerviosa y muscular y es el componente mineral principal de los huesos. necesario para fortalecer los huesos. Es importante para la construcción de un esqueleto fuerte, el mantenimiento de la presión arterial normal y la prevención de los cánceres del tracto digestivo. Las principales fuentes de calcio en la dieta estadounidense son los productos lácteos, pero hay otros alimentos ricos en calcio - verdes como la col, la mostaza, la col rizada y la col china, salmón enlatado y sardinas, queso de soja que ha sido coagulado con un compuesto de calcio, calcio leche de soya fortificada y jugo de frutas, melaza, y el brócoli.
Quiero saber si necesita información adicional.
tomar el cuidado
Jackie