mejor para flexability y others
Pregunta
hola yo estaba recomendado para Bikram Yoga para ayudarme en mi flexibilidad para mi baile ... ¿tiene alguna otra sugerencia?
También me se pregunta sobre los glúteos ... soy plana en la parte final y no sé si eso es debido a la falta de ejercicio ... im demasiado delgado (que no creo es que) .. o si eso es sólo inherente y parte de mis genes ... de cualquier manera ¿tiene algunos ejercicios o cosas que podría hacer para cambiar eso?
Respuesta
Hola, Francia El yoga será excelente para su flexibilidad. Otra forma de mejorar la flexibilidad es pasar algún tiempo después de cualquier ejercicio de estiramiento. Asegúrese de hacer un tramo para cada grupo muscular y probar diferentes tramos de vez en cuando. Cada estiramientos deben realizarse en una posición estática durante 20-30 segundos. www.exrx.net tiene una excelente base de datos de estiramiento. Yo creo que hay que buscar en el directorio de ejercicio y músculo. Usted escoge un ejercicio. Habrá una lista de tramos a un lado derecho.
genética juega un papel muy importante en nuestra forma, pero se puede hacer una diferencia con el ejercicio. Algunos ejercicios para los glúteos podrían hacer una diferencia para usted. Estocadas, sentadillas y peso muerto son excelentes (también se puede encontrar información sobre los de www.exrx.net). Sea cauteloso aprender a realizar de manera adecuada. Una vez que esté seguro en el desempeño de manera adecuada no tenga miedo de probar para los pesos más pesados. pesos ligeros aumentarán la resistencia en los músculos, pero no va a cambiar la forma. Trate de usar un peso que sea lo suficientemente pesado como para que pueda hacer 8-12 repeticiones solamente.
Siente por favor libre de dejarme saber si usted tiene alguna pregunta más.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com
