Barriga ejercicios después de c section
Pregunta
Hola,
tuve una cesárea hace 17 semanas y ahora está interesado en intentar conseguir la forma de mi bebé segundo palo. Tengo bastantes rollos de grasa en esta ocasión después de la sección. (Primer bebé nacido de forma natural con de Ventouse).
No estoy seguro de lo que es seguro o no para que haga en esta etapa. Usted ayuda y asesoramiento es muy apreciada.
respuesta
A las 17 semanas postparto, los puntos de sutura hayan desaparecido por completo, por lo que este significa que usted puede comenzar de forma segura rehabilitación post-parto abdominal básica.
Comience con ejercicios que fortalecen el músculo abdominal más profundo, el abdominal transverso (TVA), entonces el progreso de ejercicios que incorporan el TVA con los abdominales inferiores externos mediante la flexión de la columna vertebral. Se centran en la remodelación de la estabilidad dinámica. También debe probar para ver si tiene diástasis (separación abdominal).
No realizar ejercicios que levantan /gire la parte superior del cuerpo en el suelo o en contra de la fuerza de gravedad ya que este tipo de ejercicios no son apropiados . en el período post-embarazo inicial
detalles sobre cómo reacondicionar después del embarazo se pueden encontrar en:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
para saber más sobre la diástasis de rectos ir a:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
cuestiones ObGynPregnancy
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