? Embarazada carrera - un riesgo aumentado de incontinencia
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Pregunta
Me sabe que el embarazo y el parto pueden aumentar el riesgo de incontinencia si usted no hace ejercicios del suelo pélvico.
Si continúo para funcionar a través de mi embarazo, es la presión en mi piso pélvico probable que mis posibilidades de incontinencia durante o después del embarazo más una mayor ??
Gracias.
Respuesta
Desde mi experiencia, la mayoría de las mujeres que desarrollan el embarazo /la incontinencia después del parto y /o prolapso de vejiga tienden a ser no aptos, con falta de tonicidad muscular en general, y con la mecánica neuromusculares pobres, especialmente en la pared abdominal. Corredores y otros atletas están en bajo riesgo de desarrollar problemas de incontinencia, ya que tienden a comenzar con fuerte y que funcione bien los músculos del suelo pélvico.
Ciertamente, todas las mujeres embarazadas deben realizar los ejercicios del suelo pélvico, así como ejercicios de la base de el abdominal transverso, o TVA. La TVA, suelo pélvico, multifitus y el diafragma como se ha diseñado para trabajar juntos como una unidad, para proporcionar la estabilidad del núcleo interno. Por lo general, cuando uno de estos grupos musculares no está funcionando bien, entonces los otros no serán tampoco.
Tos y estornudos prolongado durante las últimas etapas del embarazo y /o el período posparto, debido a un resfriado o la la gripe, puede causar el prolapso de vejiga en mujeres en buen estado.
Dos ejercicios TVA seguros para el embarazo se pueden encontrar en la parte inferior de la página:
http://www.befitmom.com/strength_training.html
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