Cinturón?
Pregunta
Helene
Su pasado más de un año desde mi embarazo y me han llegado de nuevo cerca de mi peso antes del embarazo.
Mi barriga, sin embargo, todavía sobresale un poco .
no es grasa su firme bastante.
¿Cómo puedo empujarlo hacia dentro?
que he estado haciendo un montón de trabajo ejercicio básico y ahora puedo ver los músculos que no pude ver antes de quedar embarazada!
Ayer, mientras que en la cinta I atado en el levantamiento de pesas utiliza maridito cinturón. Yo lo apretó en apretada real, y concentré en chupar en mi tum mientras se ejecuta. Opiniones de varias horas después de que se veía más plano.
¿Es que sólo una cosa temporal o estoy en lo cierto?
Gracias por cualquier ¡ayuda!
Respuesta
Un disco que sobresale de la panza es un signo seguro de que el músculo más profundo del abdomen, sus transverso abdominal, o TVA, es débil y /o no funciona correctamente. Este es un efecto secundario común del embarazo, especialmente para las mujeres que tratan de rehabilitar sus abdominales con ejercicios como abdominales.
La TVA es "faja" interno del cuerpo y cuando se contraen comprime la pared abdominal. La mayoría de los pros de la aptitud de acuerdo en que es mejor para construir una faja de utilizar una faja. Estados Unidos La cinturón de peso que llevaba, hizo el trabajo (o en gran medida ayudó a) el trabajo que su TVA está diseñado para hacer. Y también te dio proprioreception, o la conciencia neuromuscular, o señales externas para ayudar a mantener el enfoque.
El problema con los cinturones de peso, y todas las otras tablillas abdominales, es que con el uso continuo, la TVA tiende a dejar de trabajar, ya que no tiene por qué. Con el tiempo, el músculo se debilita y atrofia. Exactamente lo que no desea. Estoy bien con un uso muy limitado de vueltas abdominales, pero sólo si la mujer está haciendo un montón de aislamientos TVA y otros ejercicios posparto que entrenan el vientre para tirar hacia adentro durante el esfuerzo.
Los levantadores de pesas usar los cinturones, ya que permite a levantar pesas más pesadas que sus cuerpos son funcionalmente capaz de por sí solos. Los levantadores de pesas también son entrenados para empujar con fuerza la pared abdominal en el cinturón como se levantan. Se trata de un uso inadecuado de la TVA. Por esta razón, no es raro que los levantadores de peso pesado para desarrollar la diástasis de rectos abdominales (separación) por encima del ombligo.
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