Pregunta con respecto a la aptitud y el ejercicio después del parto
Pregunta
Estimado Dr. Byrne, España He estado leyendo sus comentarios sobre la aptitud de pre /post-parto y el ejercicio y quería saber su opinión respecto a mi situación. Sobre la base de su experiencia y mi nivel de incomodidad, espero con interés escuchar de usted con la esperanza de que le ayudará. Para una mejor ayuda que me ayude, por favor tenga en cuenta las siguientes estadísticas:
* Tengo 8 meses. posparto y todavía tienen una bastante grande de división de los músculos abdominales rectos o abdominal transverso y un buldge barriga que no desaparece o que "deflat". Y aunque he vuelto a mi tamaño habitual para el resto de mi cuerpo, que luego hace que mi panza buldge parece aún más grande -. Que estoy embarazada de nuevo
* El único problema que tuve durante el embarazo fue una muy mala inferior de la espalda, incluyendo dolor en la pelvis durante los últimos varios meses
* en la actualidad tiene un disco desgarrado dolorosa -.. que hace que sea difícil mantener bebé en crecimiento y jugar con el bebé
* Históricamente, tuve una lesión en la espalda para alguien de mi edad, pero lo mantuvo en remisión con el yoga. Desde su embarazo, las cosas nunca han sido lo mismo.
Dr. Bryne, ¿qué le reocmmend para alguien como yo? Estoy muy incómodo con el dolor de espalda y luego decepcionado con la enorme barriga. La fisioterapia parece ser tan impersonal y no ayuda que estoy convencido de si ha de ser, depende de mí. Sin embargo, recientemente he leído su importante tener cuidado con el ejercicio con el abdominal transverso.
Gracias de antemano por su ayuda y comentarios.
Respuesta
Debido a que tiene un disco roto, se debe obtener una remisión a un especialista de primera categoría, ya sea un tE o quiropráctico, que tiene mucha experiencia con los problemas post-parto de diastasis, inestabilidad pélvica y abdominal transverso discos que funcionan mal y la ruptura .
antes de participar en cualquier ejercicio de reacondicionamiento después del parto, su disco roto necesita para sanar. Una vez que esté fuera de la "fase aguda" de su lesión en la espalda, a continuación, puede empezar muy lentamente a reconstruir el funcionamiento adecuado de la pared abdominal.
Dado que usted describe PT como "impersonal y no útil" suena como que no se ve a alguien con la habilidad conjunto adecuado para su problema, que es compleja y de múltiples capas.
Hay un ejercicio abdominal transverso en mi sitio web que usted podría intentar. Si no causar o aumentar su dolor, entonces lo más probable es seguro para que usted pueda hacer. Ir a: http://www.befitmom.com/strength_training.html y baje hasta la parte inferior de la página. Trate sólo el primer ejercicio en este punto, no el segundo.
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