el uso post natal del lateral del muslo trainer
Pregunta
Hola antes del nacimiento de mi hija (y durante la primera mitad del embarazo) con frecuencia me ciclismo y el uso de mi LTT (entrenador de cara lateral del muslo). Mi hija es ahora 13 semanas de edad y he estado caminando desde aboout 2wks, montar en bicicleta por unas semanas ahora, pero aún no han probado el paso a paso. ¿Es seguro utilizar ahora? No estoy seguro de si esto puede hacer nada perjudicial para mi pelvis? Tenía una sección planificado y se han recuperado muy rápido.
Gracias
Tammy
Respuesta
Felicidades por mantenerse en forma durante su embarazo. Uno de los muchos beneficios que se está recuperando rápidamente, lo que usted está haciendo, especialmente teniendo en cuenta que tenía una "C".
Es posible que los ligamentos de la pelvis pueden hacer hincapié en el uso de un entrenador de cara lateral del muslo a los 13 años semanas después del parto. Pero ya que estás en forma y sabe cómo usar bien el dispositivo, también podría estar bien.
Sugiero que comience con una rutina fácil, aproximadamente la mitad de lo que estaba acostumbrado a hacer en la primera mitad de el embarazo, y ver si tiene alguno molestias en las articulaciones. Mantenga su rango de movimiento un poco más pequeño de lo normal para proporcionar una protección adicional a sus ligamentos y articulaciones. (Si experimenta ningún tipo de estrés en su sacroilíaca o pubis mientras hace ejercicio pare inmediatamente.)
Espera un día o dos para ver si tiene cualquier dolor en las articulaciones retraso en el inicio. Si no es así, a continuación, seguir utilizando el entrenador, poco a poco la construcción de la intensidad de su entrenamiento. Siempre concentrarse en gran forma, y el control. Nunca utilice el ímpetu, u obtener ayuda de la fuerza de la gravedad.
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