La melatonina es una hormona natural en el cerebro que influye en el sueño y la vigilia. El cuerpo produce melatonina por sí mismo, pero también se puede fabricar y vender como ayuda para dormir. La melatonina puede afectar el ciclo de sueño-vigilia (o ritmo circadiano) y la concepción. Este artículo cubrirá los efectos de la melatonina, la relación entre la melatonina y las hormonas reproductivas, y cómo la melatonina afecta el control de la natalidad.
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La glándula pineal en el cerebro produce melatonina. Se secreta por la noche, cuando está oscuro afuera, para decirle a tu cuerpo que es hora de irse a dormir.
El sueño se divide en estas dos fases principales:
La melatonina generalmente la toman personas que tienen dificultad para dormir por varias razones. Estos pueden incluir:
Las dosis pequeñas de melatonina (1 a 3 miligramos) generalmente se consideran seguras para su uso en adultos, aunque hay excepciones, incluidas las personas que están embarazadas o amamantando.
Los cambios hormonales a lo largo de la vida de una mujer están relacionados con la actividad del sueño. Debido a que la melatonina está influenciada por hormonas femeninas como el estrógeno y la progesterona, los cambios hormonales como la menopausia, así como el envejecimiento, pueden afectar la función del sueño.
La menstruación es el proceso que permite la producción de óvulos, que luego pueden ser fertilizados por el espermatozoide, lo que resulta en la concepción de un feto. En promedio, el ciclo menstrual (un período) dura aproximadamente 28 días si no existen irregularidades.
Las cuatro fases que ocurren durante el ciclo menstrual son:
En general, los datos sobre la variación de los niveles de melatonina durante el ciclo menstrual no son concluyente. Sin embargo, las mujeres afectadas por el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), un trastorno del estado de ánimo que afecta a las mujeres antes de que comience su período, tienen más probabilidades de tener dificultad para dormir. Se han encontrado niveles más bajos de melatonina en mujeres con TDPM.
Sin embargo, la correlación entre el TDPM y los síntomas del estado de ánimo puede estar más relacionada con los trastornos del sueño durante la fase lútea del ciclo que los niveles de melatonina.
Las personas que sufren de TDPM pueden notar que sus cuerpos responden más a la melatonina durante la fase folicular. etapa del ciclo menstrual que la fase lútea.
Además del estrógeno y la progesterona, la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH) también están involucradas en el ciclo menstrual.
Al planificar un embarazo, es importante tener en cuenta cómo el estrés, la falta de sueño y el entorno factores afectarán la planificación familiar.
La melatonina es importante en el desarrollo de un feto y su propio ciclo de ritmo circadiano. También puede proteger al feto del estrés que ocurre durante el embarazo.
Los niveles más bajos de melatonina se han relacionado con lo siguiente:
Sin embargo, algunos estudios han demostrado una posible conexión entre tasas más bajas de concepción y niveles más altos de melatonina. Los niveles más altos de melatonina también se han asociado con la amenorrea (períodos persistentemente ausentes) y la disminución de la producción de hormonas sexuales en las mujeres.
En los hombres, los niveles más altos de melatonina se han relacionado con un recuento de espermatozoides más bajo en las muestras de semen.
Por lo general, la melatonina y los anticonceptivos hormonales son seguros para tomar juntos, pero aún debe discuta esto con su proveedor de atención médica y revise cualquier efecto secundario.
Ciertos tipos de anticonceptivos pueden tener una interacción menor con la melatonina y aumentar el efecto de la melatonina , así que asegúrese de comenzar con dosis bajas y controle el exceso de somnolencia si está tomando ambas.
Si bien los niveles bajos de melatonina se han relacionado con la infertilidad, también hay evidencia de que un el exceso de melatonina puede afectar la fertilidad. Si está tratando de quedar embarazada y quiere evitar niveles más altos de melatonina como resultado, entonces no debe tomar suplementos de melatonina con anticonceptivos, ya que los anticonceptivos pueden aumentar la cantidad de melatonina secretada por el cerebro.
La cantidad de melatonina también aumenta debido a que los anticonceptivos inhiben la absorción de melatonina, por lo que permanece en el cuerpo.
Es importante tener en cuenta que los hallazgos actuales no muestran que la melatonina pueda ser un método efectivo de control de la natalidad.
Si desea evitar interacciones entre la melatonina y su método anticonceptivo, considere probar un método no hormonal método anticonceptivo.
El DIU de cobre Paragard es la forma no hormonal más efectiva para prevenir embarazos no deseados.
Otras opciones de control de la natalidad no hormonal tienen tasas de falla más altas y pueden conducir a un embarazo no deseado, por lo que deben ser revisados y discutidos con su proveedor de atención médica.
Algunas de las opciones de control de la natalidad no hormonal para discutir con su proveedor de atención médica incluyen:
Aunque la melatonina puede ser una opción más natural para las personas que buscan ayuda para dormir, existen muchos las ayudas o prácticas para dormir pueden ayudar a mejorar el sueño.
Puede considerar opciones más naturales para ayudarlo a conciliar el sueño, que incluyen:
También se pueden considerar medicamentos recetados y de venta libre, como como:
Hable sobre su estado de salud y expectativas con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier decisión sobre el control de la natalidad o ayudas para dormir.
El sueño es esencial para su salud, por lo que es importante que lo priorice. Lo mismo ocurre con la salud sexual. Si está tomando melatonina como ayuda para dormir y anticonceptivo hormonal como método anticonceptivo, analice las posibles interacciones y efectos secundarios con su proveedor de atención médica.
La melatonina no afecta todos los tipos de control de la natalidad. Sin embargo, tomar anticonceptivos hormonales y melatonina juntos puede provocar un aumento de los niveles de melatonina en el cuerpo. Algunos investigadores han relacionado los niveles más altos de melatonina con la infertilidad.
En los Estados Unidos, la melatonina se clasifica como un suplemento dietético, por lo que es aún más importante hablar con su proveedor de atención médica si planea tomarla en combinación con un método anticonceptivo hormonal. Para los adultos, el rango de dosificación común de melatonina es de 0,5 miligramos a 5 miligramos y debe tomarse aproximadamente una hora antes de acostarse.
Algunos estudios de investigación sugieren que puede haber una relación entre el aumento de peso y niveles más bajos de melatonina. Un estudio de 2014 encontró que niveles más bajos de secreción de melatonina en el invierno pueden aumentar el apetito y provocar un aumento de peso.
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