Cómo elegir su método de planificación familiar natural (PFN)

En pocas palabras, la PNF es básicamente conciencia de la fertilidad. Consiste en diferentes métodos que te ayudan a obtener conocimientos sobre tu fertilidad y te enseñan cómo leer las señales naturales de tu cuerpo para ayudarte a determinar qué días del mes es más probable que quedes embarazada (o evites el embarazo).

La planificación familiar natural incluye métodos anticonceptivos que no requieren medicamentos, dispositivos físicos o cirugía.

Cómo funciona NFP

La planificación familiar natural se basa en el conocimiento de la fertilidad. Durante su ciclo mensual, ocurren varios cambios en su cuerpo. Para que la PFN funcione, debe ser consciente del funcionamiento natural de su cuerpo, de modo que pueda determinar cuándo está ovulando y cuándo es más fértil (posibilidad de quedar embarazada).

Al realizar un seguimiento de los cambios que ocurren en su cuerpo, puede planificar cuándo debe y no debe tener relaciones sexuales, dependiendo de su meta de PNF.

Cada uno de los métodos de planificación familiar natural funciona un poco diferente.

¿Cuáles son los diferentes métodos de planificación familiar natural?

Las siguientes son algunas de sus opciones de NFP:

• Método de días fijos (método de calendario): Este método le permite realizar un seguimiento de la duración de su ciclo (generalmente con CycleBeads) y sugiere que no tenga relaciones sexuales durante los días más fértiles del mes.
• Método de temperatura corporal basal: Con este método, utiliza un termómetro especial cada mañana cuando se despierta por primera vez para medir su temperatura de referencia. Después de registrar sus lecturas durante unos meses, su patrón de fertilidad debería ser más claro. Esto puede ayudarlo a determinar cuándo debe o no tener relaciones sexuales.
• Método de facturación: Este método le indica que inspeccione y realice un seguimiento de los cambios en el moco cervical. Esto puede ser útil porque su moco cervical cambia de manera confiable a lo largo de su ciclo menstrual.
• Método sintotérmico: Este método es una combinación de los otros métodos NFP. Por lo tanto, revisa su moco cervical, toma su temperatura corporal basal y realiza un seguimiento de la duración de su ciclo.

Recuerde que los espermatozoides pueden vivir en su cuerpo hasta por una semana. Si tiene relaciones sexuales sin ningún método anticonceptivo hasta siete días antes y uno o dos días después de la ovulación, tiene más posibilidades de quedar embarazada.

¿Qué tan efectiva es la planificación familiar natural?

Para que la planificación familiar natural sea más efectiva, usted (y su pareja) debe comprender completamente el método de PNF elegido. Ambos deben apoyarse mutuamente, comprometerse con la planificación familiar natural y abstenerse sexualmente (o usar anticoncepción) durante sus períodos más fértiles. También debe estar dispuesta a monitorear y registrar sus signos de fertilidad.

La tasa promedio de efectividad de todos los métodos NFP:

• Uso típico: 77 a 88 % de efectividad (refleja cómo la mujer promedio usa su método de PFN:no de manera correcta o consistente todas y cada una de las veces)
• Uso perfecto: Del 95 al 99,6 % de eficacia (cuando siempre usas tu método NFP de forma correcta y constante)

Esto significa que de cada 100 mujeres que usan uno de los métodos de PFN, 12 a 23 quedarán embarazadas dentro del primer año (con el uso típico) y cinco o menos quedarán embarazadas con el uso perfecto.

Cambios a buscar al usar NFP

Los métodos de planificación familiar natural requieren que usted controle y rastree cambios específicos que ocurren en su cuerpo . Este proceso le ayudará a predecir cuándo es más fértil y cuándo es más probable que conciba.

• Mucosidad cervical: La presencia, el color y el grosor de la mucosidad cervical pueden indicarle qué cambios están ocurriendo en su cuerpo. Después de que termine su período, debe tener "días secos" (sin moco cervical). No es probable que quede embarazada durante este tiempo. Se produce más moco (y a menudo es turbio o de color blanquecino y pegajoso) a medida que se acerca el momento de la ovulación. Debe abstenerse en este momento o usar un método anticonceptivo de respaldo si no desea quedar embarazada. Justo antes de ovular, deberías ver la mayor cantidad de mucosidad. Por lo general, es transparente, resbaladizo y se esparce fácilmente en los dedos. Esto es cuando eres más fértil. Si tiene relaciones sexuales en este momento, es posible que desee usar un condón, una esponja o un condón femenino para evitar quedar embarazada.
• Temperatura corporal basal: Antes de ovular, la temperatura corporal basal suele estar entre 96 y 98 grados. Aumentará un poco (normalmente menos de un grado) cuando ovules. Debido a que los cambios de temperatura son tan pequeños, debe usar un termómetro corporal basal especial, que está diseñado para medir temperaturas más específicas. Si registras tu temperatura basal todos los días, después de unos meses, tendrás una mejor idea de cuándo serás fértil. En general, es más probable que quede embarazada dos o tres días antes de que suba la temperatura y un día después. Una vez que su temperatura ha sido más alta durante al menos tres días, sus probabilidades de quedar embarazada son mucho menores.

Por qué las personas eligen la planificación familiar natural

Algunas parejas eligen la PFN por motivos religiosos o simplemente como una preferencia personal.

Puede elegir la PFN porque se siente más cómoda usando un método anticonceptivo natural que tiene sin efectos secundarios. Algunas parejas pueden recurrir a la planificación familiar natural porque son alérgicas a los materiales utilizados en dispositivos como DIU, implantes, diafragmas o condones (aunque hay condones sin látex y de poliuretano).

Algunas mujeres pueden optar por la planificación familiar natural porque no pueden usar métodos anticonceptivos hormonales.

La planificación familiar natural no se recomienda para algunas personas

Aunque hay muchas ventajas de usar NFP, puede que no sea la mejor opción de control de la natalidad para todas las mujeres. Hay un par de razones para esto.

• Al principio, la planificación familiar natural requiere mucho tiempo y esfuerzo todos los días. Debe recordar llevar un registro de los días de su ciclo menstrual y registrar la temperatura y/o el moco cervical.
• Muchas mujeres no tienen ciclos/períodos menstruales completamente regulares. Esto puede hacer que sea difícil determinar con precisión el tiempo definitivo en el que eres fértil cada mes.
• Tu ciclo menstrual puede verse afectado por muchos factores. El estrés, el cansancio o la enfermedad pueden causar cambios en su ciclo.
• Las infecciones o los resfriados que provocan febrícula pueden afectar la temperatura basal de su cuerpo, por lo que es posible que sus temperaturas de ese mes no reflejen su patrón general de fertilidad.
• Aunque la planificación familiar natural es efectiva, este método puede no ser la mejor opción si la prevención del embarazo es una alta prioridad, ya sea por razones de salud que puede causar el embarazo o porque no está lista para tener un bebé.
li>

Cosas a considerar si vas a usar PFN

El conocimiento de la fertilidad o los métodos de planificación familiar natural requieren capacitación, compromiso, disciplina y determinación en para que sea más eficaz. Tú y tu pareja deben poder comunicarse, confiar y cooperar entre sí.

Debido a que la PNF no lo protege contra las infecciones de transmisión sexual, también debe estar en un relación estable y monógama.

Aunque los métodos de planificación familiar natural suelen ser económicos y no requieren que visite a su proveedor de atención médica, debe investigar y posiblemente recibir capacitación especializada si desea que este método sea efectivo.

Un profesional certificado/calificado puede enseñarle adecuadamente el método de PFN de su elección. Ellos pueden ayudarte con tu control para asegurarse de que lo estás haciendo de la manera correcta y de que estás interpretando correctamente los signos y el patrón de fertilidad de tu cuerpo.

Una palabra de Verywell

NFP es un excelente y poderoso método anticonceptivo natural que puede usarse para ayudarte determinar cuándo tener relaciones sexuales puede o no resultar en un embarazo.

Sepa que su primera tarea con la planificación familiar natural es familiarizarse con su ciclo menstrual y trazar sus patrones de fertilidad. Ten paciencia porque este seguimiento puede durar varios meses (y ten un plan anticonceptivo de respaldo durante este tiempo). Además, tenga en cuenta que si no sigue de forma completa o fiable las instrucciones del método de PFN elegido, puede ser mucho menos eficaz.

La verdad es que, en la práctica, la PNF puede no ser tan confiable como otras formas de control de la natalidad. Dicho esto, si se compromete a rastrear y registrar su información de fertilidad, puede disfrutar de tasas de éxito mucho más altas. Es posible que encuentre útiles las aplicaciones móviles dedicadas a ayudarlo a registrar su fertilidad.