¡Conoce a nuestra novia bloguera Nichola! Nichola es una dietista registrada especializada y una bloguera de salud galardonada. Aparece regularmente en redes domésticas y de estilo de vida discutiendo los últimos acontecimientos en el mundo de la nutrición, y publica regularmente en las redes sociales intermedias. El lema de Nichola es "No se trata de dietas, se trata de una forma de vida ". Ella cree firmemente en la regla 80/20 donde TODOS los alimentos se pueden disfrutar como parte de una dieta sana y equilibrada.
Nichola usó recientemente Melinda de Sottero y Midgley para su boda en Saltmarshe Hall, un hermoso lugar en East Yorkshire. ¡Ella está aquí hoy para compartir sus 10 mejores consejos saludables sobre cómo prepararse para el gran día!
Melinda está descontinuada desde entonces, por favor, consulte a Sonja y Avery para conocer las alternativas románticas.
Hola, ¡y muchas gracias por leer la publicación de mi blog como invitado!
Primeramente, Me gustaría felicitarte enormemente si te has comprometido recientemente o te vas a casar pronto; Realmente es un momento tan emocionante. Comenzaré compartiendo un poco sobre mi historia antes de pasar a mis consejos saludables; Oliver (¡mi entonces novio de 8 años!) Me propuso matrimonio en Central Park en mi 30 cumpleaños en mayo de 2016, y fijamos una fecha para casarnos el 16 de septiembre de 2017 en una pequeña iglesia cerca de Saltmarshe Hall. Después de que elegimos el lugar, Una de las primeras cosas que estaba deseando hacer fue ir a comprar vestidos. Dejé dos días a un lado y el día 2, Encontré mi hermoso vestido de Sottero &Midgley. Me enamoré del diseño de Melinda de inmediato y elegí el color dorado claro junto con el velo a juego. No podía esperar para usarlo y recogerlo la mañana antes de nuestra boda fue realmente muy emocionante.
Sobre el tema de los vestidos, muchos de mis seguidores en las redes sociales, así como los clientes, me preguntan cuál es la mejor manera de "prepararse" para el día de su boda, y qué comer y beber el día anterior y el mismo día. Como dietista y gran aficionado a la comida, He recopilado mis mejores consejos para comprar su vestido de novia y también sobre cómo sentirse y verse increíble en su día especial. ¡Realmente espero que ayuden!
Consejo 1) Vístase para complementar la forma y la figura de su cuerpo.
Mi primer consejo no se trata de qué comer, se trata de vestirse con la forma de su propio cuerpo. Mi consejo (¡y lo que hice!) Es que te pruebes muchos estilos diferentes de vestidos y obtengas una opinión honesta de tus amigos y / o familiares sobre lo que se ve bien. ¿Tienes una cintura increíble? ¿Tetas o trasero? Si es así, aprovéchalo y asegúrate de que tu vestido sea favorecedor. Es sorprendente la gran diferencia que puede hacer vestirse con tu figura no solo en tu apariencia, sino también en tu confianza; Me probé muchos vestidos que debido a mi baja estatura (¡mido 5'3 "!), ¡simplemente no me veía bien!
Consejo 2) Sea realista sobre cuánto cambiará su peso (si es que cambia)
Ahora no me malinterpretes NO quiero que te obsesiones con el peso. Sin embargo, es una buena idea especialmente cuando te están midiendo para tu vestido, a tener en cuenta si planeas perder, ganar o mantener el mismo peso. El dueño de la tienda de ropa a la que fui me explicó que es mucho más fácil llevar un vestido de novia (de 1 a 2 tallas) que hacerlo más grande. Puede ser común que las novias (a menudo sin querer) pierdan un poco de peso en las semanas previas al día debido al estrés. por lo que saber dónde tiende a perder peso desde el principio puede ser útil. Para mi, Tiendo a acumular y perder peso en mis caderas y muslos, lo cual para el vestido de Melinda no importaba ya que no era ajustado en estas áreas. A la hora de elegir la talla de tu vestido de novia a comprar, recuerde que desea sentirse cómodo el día de su boda:usará su vestido durante más de 12 horas y caminará, comiendo, bebiendo y bailando en ella también!
Consejo 3) Asegúrese de sentirse feliz, confiado y lleno de energía
¿Cuánto tiempo tienes antes de casarte? Ya sean unos días, semanas o meses, asegúrese de dormir bien (con un promedio de 7-8 horas de sueño de calidad por noche), comer bien (consumir una dieta principalmente de "alimentos integrales" o de estilo mediterráneo con muchas frutas, verduras, pez, cereales integrales grasas saludables como aceite de oliva / nueces / aguacates y líquidos) y tomarse un tiempo para relajarse antes del gran día.
Lograr un equilibrio positivo entre el trabajo y la vida personal es muy importante cuando se trata de reducir los niveles de estrés, que es clave para elegir alimentos útiles. Sabemos que el estrés combinado con la falta de sueño lleva a las personas a consumir más grasas, alimentos preparados con alto contenido de azúcar, así que échate una mano tomándote un tiempo de tu apretada agenda para relajarte o incluso dormir temprano. El sueño es el momento en que tanto su mente como su cuerpo se recuperan y rejuvenecen, así que por favor no lo descuide.
Consejo 4) Empiece a hacer cambios en su estilo de vida ahora
Recordar, NO estás a dieta, simplemente está comiendo de acuerdo con sus objetivos de salud. Nunca digas que te estás "poniendo a dieta", ya que inevitablemente saldrás "de esa dieta"; en lugar de eso, piense en el tiempo antes de su boda como un viaje hacia un estilo de vida más saludable y una mejor forma de comer. Empiece poco a poco y el éxito llegará; solo recuerde que la consistencia y la determinación son claves.
Algo que siempre animo a la hora de realizar cambios en el estilo de vida es cambiar tus entornos alimentarios. Con esto me refiero a que compre los alimentos que desea comer (¡recuerde la regla 80/20 aquí!) Y mantenga fuera de la vista los alimentos con alto contenido calórico, como galletas y bizcochos (haciéndolos menos tentadores de comer). Alimentos como galletas, el chocolate y las patatas fritas no deben excluirse de su dieta, sin embargo. Están perfectamente bien con moderación:piense en la limitación de daños, no privación!
Consejo 5) Controle su ingesta de alimentos
Si no sabe por dónde empezar con su viaje de salud o fitness, entonces recomiendo encarecidamente llevar un diario de alimentos, incluso si es solo por una semana. También le recomendaría hacer esto si también está tratando de perder peso. Llevar un diario de alimentos le da un punto de partida:averigua exactamente lo que está comiendo cuando, y más importante, por qué lo estás comiendo. A partir de ahí, es mucho más fácil comenzar a idear un plan para cambiar, por ejemplo, planea cocinar a granel en las noches en las que está en casa más temprano para las noches en que está en casa más tarde.
Otro consejo es concentrarse en lo que debería comer MÁS, en lugar de menos de. Trate de incluir un arco iris de diferentes frutas y verduras al día (¡más, mejor!), cereales integrales en lugar de carbohidratos refinados, pescado dos veces por semana (uno de los cuales es graso como el salmón) y grasas saludables como el aceite de oliva; recuerde utilizar el aceite refinado (amarillo) para cocinar y el aceite extra virgen (verde) para aderezos para ensaladas.
Consejo 6) Mantente activo
Muchas novias quieren "tonificar" una o más áreas de su cuerpo, lo que significa desarrollar una pequeña cantidad de músculo y perder una pequeña cantidad de grasa. El ejercicio no solo reduce el estrés y lo hace sentir bien, sino que también puede ayudar a quemar grasa y desarrollar músculo. La mayoría de los vestidos lucen los brazos de una novia, por lo que puede valer la pena buscar algunos ejercicios que se centren en esto. Me encanta esta rutina nupcial de las chicas Tone It Up, pero hay muchos más en YouTube para elegir.
La clave de cualquier ejercicio es elegir una actividad que le guste, ya que de esa manera será más probable que continúe así. Ya sea en el gimnasio, un bootcamp o simplemente caminar con un podcast, las opciones son infinitas y mientras no estés sentado, ¡genial! Intente realizar al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada 5 veces por semana, además de 2 sesiones de fuerza (resistencia).
Consejo 7) La semana de tu boda
La semana anterior a su boda puede estar ocupada (contactar y verificar dos veces a los proveedores, ordenar los regalos y los artículos para llevar), así que asegúrese de anotar con anticipación sus citas de "tiempo para mí / cuidado personal", como uñas, cabello, bronceado y depilación! Personalmente detuve mis entrenamientos una semana antes de mi boda para reducir las posibilidades de tener una erupción y también para reducir cualquier estrés físico innecesario en mi cuerpo. Seguí con mis caminatas a la hora del almuerzo, pero me salté mi ritual de entrenamiento matutino a favor de dormir un poco más.
Consejo 8) El día antes de tu boda
Personalmente, estaba más estresado el día antes de mi boda que el mismo día. ¡En el gran día me sentí como si estuviera en la nube nueve y nada parecía alterarme! Mi consejo principal el día anterior sería ceñirse a 3 comidas regulares e incluir alimentos que esté acostumbrado a comer y que no causen hinchazón. Mastica bien tu comida y asegúrate de mantenerte hidratado. Estos consejos le ayudarán a sentirse más cómodo antes de acostarse antes de la medianoche. También mantuve baja mi ingesta de alcohol la noche anterior; me quedo con uno o dos vasos para asegurarme de sentirme lo mejor posible al día siguiente.
Consejo 9) El día de tu boda
En la mañana de mi boda mi hermana, Las damas de honor y yo elegimos desayunar en la habitación en la que nos estábamos preparando. Pedimos el desayuno con anticipación y mi consejo principal es elegir algo que sea ligero pero abundante. Elegí huevos revueltos sobre tostadas con tomates y champiñones y comí algo de fruta y un pequeño sándwich antes de irnos a la iglesia; peinando proteínas y fibra para ayudarme a mantenerme lleno pero sin sentirme "lleno". También seguí bebiendo agua y disfruté de un par de vasos de gas mientras nos preparábamos.
Consejo 10) ¡Diviértete!
Mi último consejo es que recuerde divertirse antes de su boda. Cuando termine, deseará poder volver atrás y hacerlo todo de nuevo (¡sé que lo hago!). Recuerde por qué se va a casar y diviértase con ello; si las cosas no salen como estaban planeadas, no se preocupe, ¡Tus invitados nunca lo sabrán!
¡Realmente espero que hayas disfrutado de esta publicación de blog y que tengas un maravilloso día de boda!
Nic x
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