¿La canela te ayuda a perder peso?

La canela se ha utilizado en el ámbito médico durante miles de años. Los europeos de la Edad Media mezclaban canela con carne como conservante y los griegos del siglo VI prescribían canela para ayudar con la indigestión y otras dolencias. Pero hoy hablamos de las afirmaciones populares sobre la canela como ayuda para bajar de peso.

Afirmaciones sobre el uso de canela para bajar de peso

Aquí hay un resumen de las declaraciones de propiedades saludables centradas en el papel de la canela en la pérdida de peso:

• Se dice que la canela aumenta la sensibilidad a la insulina y disminuye el azúcar en la sangre, ambos componentes clave para perder peso y controlar la diabetes tipo 2.
• También se cree que la canela estimula el metabolismo porque su cuerpo usa más energía para procesar la especia que para otros alimentos.
• Está lleno de fibra, un nutriente que es esencial para lograr esa sensación de "saciedad" y para indicarle a su cuerpo que la hora de comer ha terminado.

Las afirmaciones sobre el impacto de la canela en la insulina y el azúcar en sangre son bastante creíbles.

Solo sepa que esos hallazgos no están directamente relacionados con la pérdida de peso. Cuando se trata de estimular el metabolismo, los datos duros son mínimos.

Y aunque está bien documentado que la fibra lo ayuda a sentirse lleno y que una dieta alta en fibra puede ser útil para perder peso, es poco probable que obtenga mucha fibra solo de la canela. Uno solo puede consumir tanta canela en un día. De hecho, demasiada canela puede ser tóxica, así que no se exceda.

Pero la canela puede ayudar a perder peso. Un poco de canela agrega mucho sabor a la comida por un mínimo de calorías, y eso siempre es bueno cuando se trata de su dieta. Una cucharadita entera tiene solo seis calorías y aproximadamente 2 g de carbohidratos, más un poco más de un gramo de fibra.

La canela también puede mejorar la dulzura de tu comida, lo que significa menos necesidad de azúcar u otros edulcorantes.

Cómo usar canela para ayudar a perder peso

Entonces, ¿por qué no agregar un poco de dinamismo a su comida con un poco de canela?

• En avena : ¡Una pizca de canela es imprescindible para los amantes de la avena! O pruebe la quinua con canela.
• En cafe :No se limite a verter canela en su taza de café. Agréguelo a sus posos de café antes de elaborando su java. Dará sabor a los frijoles básicos, ahorrándole dinero en el tipo de sabor.
• Sobre la fruta : La canela es deliciosa sobre rodajas de manzana y plátano, ensalada de frutas, rodajas de pera, y melocotones cortados por la mitad. Es una forma tan sencilla de mejorar tu juego de frutas.
• En golosinas cremosas :Agregue un poco de yogur griego sin grasa, requesón bajo en grasa, o queso ricotta ligero. Un poco de edulcorante sin calorías también es bueno. Y para llevar el helado de vainilla normal al siguiente nivel, Sabes qué hacer.
• En chile :Suena loco, vale la pena intentarlo. Un poco de canela resalta esos ricos sabores de chile de una manera que es demasiado buena para negar.

Galleta de especias de mantequilla de maní y canela en una sartén