la dieta de la boda!
Pregunta
Hola, hace poco me comprometí y puse mi fecha de la boda para el 10/20 del año que viene. Por supuesto que estoy muy emocionado pero de repente di cuenta de lo poco que realmente es! Voy a necesitar comprar mi vestido en enero /febrero a la que está a la vuelta de la esquina ... odio decir esto, pero yo estoy por 200 libras y 5'4. Sé que me pone en la categoría de obesos, me gustaría saber qué es un objetivo realista es para mí perder por febrero y cómo puedo más rápido perder peso y no recuperarlo, o espero seguir perdiendo. No sé si esto es poco realista, pero me encantaría que perder 50 libras para el próximo verano. No estoy tratando de ser una talla 0 y sé 150 es todavía mucho para una chica de mi altura, pero tengo bastante buena autoestima y creo que se vería muy bien en ese tamaño. ¿Qué piensas? ¡Muchas gracias por su ayuda!
Respuesta
Hola Ashley y felicitaciones por la próxima boda. Un objetivo realista para la pérdida de peso de conocimientos para la última semana de febrero es 26-30 libras no quiere decir que si usted es muy bueno y no hacen trampas se puede perder hasta 40 libras. Esta pérdida de peso es sostenible en el plano libra 26 -30. Se puede incluso llevar a cabo si se pierde un poco más. pero, usted en algún momento alrededor de 30 libras o un poco más que tomar un descanso de la dieta y mantener sus números durante aproximadamente 1 mes para permitir que su cuerpo se adapte.
La segunda faze de su dieta comenzará entonces de nuevo y usted debería ser capaz de conseguir alrededor de la mitad de la pérdida de peso inicial en la misma cantidad de tiempo que le llevará hacia abajo por un total de 39 a 60 libras, dependiendo de sus factores personales. El marco de tiempo que estamos mirando es de 30 semanas llevándonos a 29 de junio. 29 de de junio de rondaría que la pérdida de peso verano donde hablar.
En cuanto a la dieta, hacer que la palabra de su vocabulario, mirarlo como comer modificación. Comer modificación es comer bien y comer para vivir, no vivir para comer y comer mal. La motivación vendrá una vez que vea los primeros 15 -20 libras salir. El truco está en mantener la motivación y nunca darse por vencido. Cuando hablo con la gente acerca de perder peso siempre sugiero trabajar con un médico para asegurarse de que está lo suficientemente sano como para el ejercicio y la pérdida de peso y un nutricionista, ya que hace que sea mucho más fácil mediante la adopción de la conjetura se resuelven de la misma. También recomiendo un ECA o ACSM entrenador personal certificado para ayudarle a que el gimnasio con el ejercicio.
buena suerte y me siento a este correo electrónico con cualquier otra pregunta.
Lawrence
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