síndrome metabólico
Pregunta
PREGUNTA:? Lawrence
A los 51 años yo estaba casi a punto de tirar la toalla. Después de años de 'comer right'-no chatarra, carbohidratos refinados, grasas saturadas, etc.
Mi peso siguió trepando. La falta de ejercicio no fue un problema ya que solía correr en mi cinta de correr 3 veces por semana.
Decidí que era genético.
Recientemente he desarrollado presión arterial alta y la diabetes pre. Mi médico no fue de ayuda-que acaba de decir no hago lo que ya he estado haciendo.
Después de investigar mi problema me encontré con "síndrome metabólico" también conocida como resistencia a la insulina.
He estado siguiendo los reccomendations dietéticos, principalmente renunciar a la carne roja, el trigo, el aumento de los productos lácteos, y en lugar de correr que caminar durante una hora al día ahora.
he comenzado a perder peso lentamente!
me parece increíble que yo estoy comiendo la misma cantidad del total calorías, incluso más, ya que solía rehuir queso, y la misma cantidad de ejercicio o menos, porque ahora sólo caminar más.
Aparte de lo que veo en línea he oído ninguna mención de "síndrome metabólico" en los medios. Además, dejar de comer carne roja isnt una opción para muchas personas, y el pan es un alimento básico, pero estoy seguro de que ha hecho una différance.
Conozco a un par de los lomos y se alimentan principalmente de arroz, pollo pescado y vegetales, una dieta tradicional. . Sin pan y muy poca carne, excepto un poco de carne magra de cerdo cortado en dados
Quizás esta es la forma en que todo el mundo debe comer
Gracias por sus pensamientos
RESPUESTA:?! Dieta, el ejercicio, la edad, y los trastornos físicos como la diabetes y la hipertensión puede ser difícil de tratar y muy frustrante a veces de entender. Veo que a partir de lo que me está diciendo que es muy probable que haciendo muchas cosas bien y que es digna de elogio. Voy a hablar con usted acerca de algunas cosas que te pueden ayudar. Estados Unidos La primera cosa es saber lo que está haciendo la tasa metabólica. Yo te diría que conseguir un RMR (tasa metabólica en reposo) realizado para determinar la cantidad de calorías que usted está usando al día sin hacer ninguna actividad. Este cálculo se realiza midiendo el consumo de oxígeno y la producción de un simple machine.Most gimnasios que cobran alrededor de $ 40 a hacer esta prueba, pero le dirá si su metabolismo es lento.
En cuanto a las dietas, las dietas vegetarianas son grandes si usted puede manejar de manera adecuada. Estoy de acuerdo con usted en la carne roja, me quedaría lejos de consumo frecuente, que se tarda en tiempo para ser digerido y otros things.As negativos para el pan 100% de trigo integral es una buena opción, orgánico, por supuesto. Si usted es resistente a la insulina mantenerlo a una rebanada por día y supervisar su hidratos de carbono y el consumo de azúcar. Una gran herramienta para ayudarle con esto, es el índice glucémico y la carga glucémica. También la dieta asiática es bastante buena, pero no la de los restaurantes chinos regulares que están cargados de MSG, lo que podría elevar la presión arterial. El queso tiene un montón de cosas buenas en él especialmente para vegetarianos, pero también tiene una gran cantidad de grasa que es malo para la presión arterial también. Se puede comer queso, pero el control de las porciones es key.Fish es una gran manera de perder peso y mantener el corazón sano y una piel de aspecto young.Feel a este correo electrónico si usted está buscando para obtener información específica sobre cualquier cosa.
Espero esto puede ayudarle a tener cuidado y buena suerte.
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA:. Lawrence
su respuesta tenía mucho sentido común y me prestará atención a su consejo
en cuanto a la RMR, me puse en contacto los dos gimnasios en mi área y tampoco tiene el equipo para hacer esto, así que lo hizo el fórmula en un sitio en línea.
al parecer, se debe comer más de 2.000 calorías al día.
que debe tener un metabolismo lento, ya que no podía comer mucho este hecho, y en las pocas ocasiones en las que me ha gustado en Navidad estaba tan plena me podía mover.
Mi hermana sin embargo es 5'2 "y 150 libras empapado, y ella come de este tanto o más todos los días y es muy sedentaria por lo que debe tener un metabolismo rápido.
me he dado cuenta de que patatas especialmente yo más lento y me dan una gran cantidad de gases y la hinchazón. Mi hermana y yo comimos un montón de patatas como los niños, incluyendo los chips, pero yo era el gordito. Podría ser intolerante a las patatas? No puedo encontrar ninguna información sobre esa línea, pero me di cuenta que también tienen un alto índice glucémico, pero lo mismo ocurre con el arroz que puedo comer entrañas de que ningún efecto perjudicial. Los chinos no comer muchas patatas pero un montón de arroz, tal vez tengo algún gen o algo ...
Gracias de nuevo, tener un buen verano!
Respuesta
RMR en el equipo es ligeramente menos precisa a continuación, la prueba de realidad física. ¿En qué área vives? Voy a tratar de encontrar un lugar para que usted pueda lograr que se haga uso de mi computer.In aún otros casos, la prueba de la computadora puede ser muy apagado. Si la prueba real dice 2000 calorías 2000 calorías a continuación, es en verdad, y en ese momento, entonces es sobre la comida que está comiendo. Las patatas son muy altos en el índice glucémico y también lo es el arroz, pero el efecto que tienen es en el aumento en los niveles de insulina, estos alimentos tienen un pico muy agudo hacia arriba y luego una muy rápida caída drástica, lo que no permite su cuerpo para ajustar lo suficientemente rápido como para manejarlo. Después de muchos años de estas gotas que se desarrollan resistencia a la insulina y posiblemente diabetes si los hábitos no se corrigen.
He encontrado que si usted come alimentos con bajo índice glucémico, como ensalada o algún otro tipo de verduras a continuación, que le ayudará a subir de nivel el efecto de las altas patatas glucémico. Cuando se trata de diferentes tipos de comida que la gente no siempre reaccionan de la misma forma, los alimentos que puede ser malo para usted puede estar bien para los demás y vice versa.It es verdaderamente un juicio por error. Las directrices sobre qué alimentos spike sus niveles de azúcar y qué cuáles no son más que eso una guía. Siempre hay excepciones a la rule.In general son por lo general con bastante exactitud.
Una cosa que hay que decir es que una mujer que es 5'2 150 libras es más de peso en un 15 pounds.When se trata de Metabólico las mujeres de tasas en general tienen más dificultades que los hombres porque los hombres suelen tener más músculo causando así más calorías para ser quemado. Esto también puede ayudar a saber que más músculo quema más calorías. Espero que esta ayuda, pero como ya he dicho, si usted me da su nombre del pueblo o zona Voy a tratar de ayudarle, también si hay alguna otra pregunta no dude en preguntar estoy feliz de ayudar.
Larry
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