sólo un little
Pregunta
eh :) este verano me gustaría perder una gran cantidad de grasa, y la ganancia de músculo
este verano, como pozos como empezar a comer más sano
dieta [menos azúcar, grasa, comida basura, - que a menudo terminan
comer demasiado, independientemente de lo lleno que yo soy, y que a menudo parece que es
ido demasiado rápido, por lo que entonces empiezo a comer otra alimentos chatarra
, y simplemente sigue y sigue :(] porque estoy en
riesgo de diabetes debido a la genética, y también acaba de ser
más sana, más feliz, más contenido, etc:]
Actualmente estoy 5'5, pesa 126 libras, y im 14 años de edad.
Yo sé que soy de peso normal de acuerdo con el índice de masa corporal
, pero tengo una flacidez /grasa en zonas como el superior de los brazos, España interior de los muslos, el estómago, ternera, etc: p que estaría bien para ser un poco más delgado
, pero ciertamente no se pegan flaco:]
he intentado hacer dieta y el ejercicio antes [hace un par de años i
intentado y perdido 8 libras, pero eso fue cuando yo estaba trabajando
cada mañana durante el verano], pero es difícil para alojarse en motivado, y es difícil mantener el plan de dieta después de
de verano sobre ...
Le agradecería cualquier consejo, consejos, sugerencias, comentarios, España, etc. tiene:]
también tengo un par de preguntas que surgieron desde que empecé
pensando en conseguir más saludable:?
¿cuál es la diferencia entre el entrenamiento de tonificación y fuerza
cuál son algunos de los ejercicios más efectivos que no
requerir equipo?
cuáles son algunas maneras de mantener la motivación?
qué alimentos no parecen poco saludable, pero en realidad son ?
es mejor tener los alimentos que son bajos en calorías, pero tienen
una gran cantidad de azúcar, o que son altos en calorías, tienen algún
azúcar, pero también tienen algunos beneficios nutricionales? [Ejemplo:
hielo pop vs fudge bar]
¿cuáles son algunas formas de suprimir los antojos? [Esto parece estar
mi mayor problema. Me di cuenta que tienden a comer fuera de
aburrimiento, independientemente de si es o no im hungry-- yo siempre
encontrar algún tipo de excusa para comer, a pesar de que sé que no es
saludable.]
que tienden a sentirse cansado bastante a menudo, ¿cuáles son algunas maneras a
sentirá con más energía?
por alguna razón, el bostezo mucho cuando hago ejercicio .. ¿por qué? Se supone que no
ejercicio para que te despierte?
realmente no puedo salir a correr para ejercicios de cardio, y
trotar en el lugar irrita los tobillos ... ¿qué otras cardio
puedo hacer?
son flexiones, abdominales, pantorrillas, etc. Considerado tonificación
o ejercicios de fuerza?
gracias!
P. S. prometo que estos no son HW preguntas [que he tenido gratis en otras "expertos" no responder a mis preguntas porque asumieron que eran
preguntas HW]
Respuesta
no menos azúcar y sin azúcar refinada o harina refinada.
Cuando usted come alimentos vacío, te quedas con hambre. Cuando se comen alimentos reales. como productos frescos, cereales integrales, frutos secos crudos, se tiende a obtener lo que necesita y no más de comer.
Si no mezclar proteínas con hidratos de carbono, no obtiene tanto sueño. Usted mantener la motivación cuando se encuentra algo divertido que hacer, o algo para trabajar hacia. Una máquina de remo es más divertido si usted está listo para ir en un viaje en kayak de mar.
Mejor ejercicio es Pilates.
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