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Pregunta
hi im 20 y me va a cumplir 21 en junio al final y yo quiero perder
65 libras para entonces yo peso 204 y estoy 5'4 cómo puede lo hago. También yo no entiendo por qué
me sirve para que el peso que apenas come que sé en un día normal i
sólo unos 1000 calorías al día.
Respuesta
Estimado Tasha, Si va a comer sólo 1000 calorías por día, usted tiene un metabolismo lento. Las razones de su metabolismo puede ser lento es que pueda tener una enfermedad de la tiroides o su cuerpo, sintiendo el consumo baja en calorías o el hambre, se ha ralentizado su metabolismo como un mecanismo de supervivencia. Consulte a su médico para obtener un análisis de sangre para comprobar sus niveles de hormonas tiroideas, si son normales, entonces se puede proceder a comer sano y hacer ejercicio para bajar de peso. Para perder peso con dieta y ejercicio, usted tiene que comer por lo menos 1500-1800 calorías por día, y el ejercicio por lo menos 30 minutos por día. Diario caminar rápido está bien. Cuanto más ejercicio que haces, más peso perderá. Su meta de perder 65 libras en menos de 7 meses es razonable. En el mejor es probable que pierda 50-60, siendo un gran logro. La parte más difícil es conseguir los primeros 20 libras apagado, después de eso, usted debe saber qué hacer así que continuarlo hasta llegar a su objetivo. Encontrar un plan de alimentación que se puede vivir con, uno que contiene alrededor de 1500 a 1800 calorías por día, a continuación, seguir con ella. Hay tantos programas de dieta por ahí, la mayoría de los sitios web le dan menús libres, o simplemente ir a la biblioteca. Atkins es un gran programa para probar, pero mantiene con ella puede ser difícil si te gustan los carbohidratos. los vigilantes del peso utiliza alimentos de todos los grupos de alimentos, que acaba de realizar un seguimiento utilizando su sistema de puntos. Si desea hacerlo por su cuenta, obtener un libro en calorías, descargar un contador de calorías, o simplemente leer todas las etiquetas de los alimentos, y hacer un seguimiento a sí mismo. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com
