Para reparaciones y fitness
Pregunta
soy un surfista que se entrena en el gimnasio /piscina de dos horas al día. No soy un vegetariano, pero estoy tratando de avanzar hacia esto y yo como muy poca carne con el fin de cortarlo por completo. Yo rara vez comer pescado y continuará a hacerlo. Me estoy recuperando de una lesión de cartílagos en el momento y años de deporte se ha visto 7 fracturas de huesos, incluyendo una cirugía de rodilla. Quiero comer para una salud óptima y también para la reparación /recuperación de lesiones y también para después del entrenamiento. No quiero tomar un batido de proteínas de suero de leche sugery pero estaba pensando en una proteína de guisante. ¿Podría consejo sobre esto y generales alimentos que debería tomar para mí benifits y reparación de ligamento /tejido blando
antiinflamatorios respuesta
Hola Carlos, España Gracias por el pregunta. Para la reparación de los ligamentos y cartlidge comer proteínas y alimentos ricos en calcio. Recomiendo vitamina C pestañas de gel o pomada tópica. Beber mucha leche, tratar de evitar sabores como fresa o chocolate. También recomiendo la vitamina B Complejo tabletas de gel. Los alimentos que le ayudarán incluyen: la col, cebolla, rábano, remolacha, guisantes dulces, judías verdes, huevos, plátanos, lechuga, apio, trigo o pan de centeno, leche entera, Powerade, Gatorade, España agua, zanahorias, pepinos, manzanas, naranjas, pomelos, mandarinas, sandías y espinacas. Esto es suponiendo que usted preguntaba acerca de los alimentos que no incluían carne.
Si desea incluir la carne de pescado .... Por supuesto, es una buena opción pero recomiendo la carne de vaca hervida también. Las aves de corral se reúne (hervida) podrían incluir pollo y pavo. Use aderezo para ensaladas bajo en grasa en todas sus verduras, utilizar la sal sin grasa o bajos en grasa y baja usar mantequilla sin grasa /grasa /margarina. Trate de evitar el uso de una gran cantidad de condimentos salados al cocinar cualquier salteado de verduras meats.Any es uno de los mejores alimentos para comer.
anti inflamatorios son buenas características de té de hierbas de búsqueda de vitamina C para ungüentos tópicos y productos lácteos. Me gustaría recomendar una cierta precaución se dará cuando se consideran los productos lácteos.
Debido a alguna metabolismo de los pueblos, el sistema inmunológico y el procesamiento fisiológico, la intoxicación alimentaria se ha confirmado en algunos individuos que comen mariscos y consumen productos lácteos.
Aunque no puedo confirmar ni rechazar el concepto, no es imposible que el pescado y los productos lácteos interactúan negativamente.
espero que esto ayude. No dude en hacer cualquier pregunta que pueda necesitar.
Sinceramente, España Zachory L. Cook
CPT /CFI, CSN, CSFI
Fitness Association Internacional (IFA)
instructor certificado número (CIN): 209967
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