Necesito ayuda para crear un ejercicio routine
Pregunta
Estoy muy por encima del peso. Tuve un bebé hace 5 meses, la alimentación de pecho que hasta me di cuenta que ganar 35 libras. así que decido dejar la lactancia materna y decide ir en una dieta y hacer ejercicios. pero no he hecho ninguna en tantos años, que no me he dado cuenta de dónde start.can por favor ayudarme a averiguar algo que ver? me refiero a veces me siento tonta haciendo saltos y esas cosas porque soy muy pesada. dame una idea si se puede complacer. Yo caminar, llevo a mis hijos al parque que está a una cuadra y media de distancia. pero aparte de eso no hago nada más.
Respuesta
Hola AIDA!
Gracias por su pregunta nutrición. He reunido una lista de los diferentes ejercicios que puede ayudar a perder peso. Pruebe estas opciones para empezar luego incorporar un poco de entrenamiento de resistencia, como levantamiento de pesas ligeras.
Ejercicios cardiovasculares:
1. Caminar
* Caminar es la forma más simple, barata y más fácil de ejercicio cardiovascular.
* Es el mejor punto de partida para cualquier persona que está empezando a hacer ejercicio.
* Es muy bajo impacto y es muy conveniente.
* Comience poco a poco, a continuación, aumente gradualmente hasta caminar más y más rápido.
* Encontrar un compañero para caminar puede ayudar a mantener la motivación.
2. Correr /marcha
* Este es un paso adelante respecto a caminar. Es más difícil y pone un mayor impacto y el estrés en el cuerpo.
* Si usted apenas está comenzando un programa de ejercicios, trabajar a través de caminar rápido antes de pasar a trotar.
3. Ciclismo
* Andar en bicicleta es una forma excelente, sin impacto de cardio.
* Asegúrese de seguir las reglas de la carretera y siempre con casco.
4. Natación
* Con involucra a todos los músculos principales del cuerpo.
* No es ningún impacto y es muy útil para la recuperación de una lesión
* El principal inconveniente es que hay que saber nadar.
también les recomiendo conseguir mi libro "Pedir a los nutricionistas: Respuestas a sus preguntas de nutrición", disponible en www.authorhouse.com, en línea o en su librería favorita
-George Rapitis. , BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
Mantener el cuerpo positivo mientras compra su vestido de novia
Elegante boda en un viñedo con un vestido de novia personalizado de Maggie Sottero
12 adorables diseños occidentales de Mehendi que deberías probar
Vibrante boda mexicana con una callejoneada tradicional
Explicación de las uñas acrílicas:pros y contras,
