calorías diarias
Pregunta
Tengo 35 años de edad, 5'9 "y pesa 172 #. Me gustaría conseguir alrededor de 145 #. ¿Qué debe mi ingesta diaria de calorías sea, que estoy tratando de perder # 2 a la semana. lo hago por lo menos 30 minutos cada día de ejercicio.
respuesta
Hola Natalie!
Gracias por su pregunta nutrición. sobre la base de la información que me has dado, para su consumo diario para mantener su peso actual es de 2.125 calorías. Sin embargo, con el fin de perder 1 libra por semana debe restar 500 calorías de este número todos los días, que es alrededor de 1.600 calorías. con el fin de perder 2 libras una semana sería 1.200 calorías diarias.
recomiendo visitar www.mypyramid.gov donde se puede crear un plan de alimentación diseñado para sus necesidades de calorías. también tiene un rastreador de alimentos donde se puede grabar todo lo que come con el fin de ver si usted está en el camino correcto para la pérdida de peso. te deseo lo mejor !!
para más respuestas a sus preguntas de nutrición echa un vistazo a "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis en www.authorhouse.com
-George Rapitis, BSC, nutricionista www.juiceblend.com
