im dieta y caminar /ejercicio a diario, sin embargo, mi peso es cada vez mayor
Pregunta
he reducido mi consumo de calorías para approximatly 1600-1800 por día dependiendo de mi nivel de actividad ese día. Soy el consumo de verduras, granos enteros, y el pollo para la proteína. Estoy ejercicio al menos 30 minutos al día. Estoy tomando una multi-vitamina, un suplemento de aceite de pescado, vitamina D y vitamina C.
estoy ganando peso. Entiendo muscular más grasa, pero mi ropa no va a acoplar mejor tampoco. He estado haciendo esto durante unos semanas y mi peso ha aumentado de 145 - 154 ... Sólo estoy 5'2 "
¿Podrían presentar alguna idea que pueda tener en cuanto a porqué. 'm ganando en lugar de perder ...?
Gracias, España Catalina
respuesta
Hola Catalina!
Gracias por su pregunta nutrición. es muy común cuando se trata de perder peso para ganar. su cuerpo puede estar aferrando a las calorías, ya que están reduciendo el envío de en modo de hambre.
con el fin de revertir este proceso, yo recomendaría que repartir la ingesta de calorías. Por ejemplo, comer 3 comidas pequeñas y 2 meriendas saludables entre ellas. se puede crear un plan de alimentación saludable en www.mypyramid.gov que se adapte a sus necesidades. Esto ayudará a impulso su metabolismo (la tasa que usted quema calorías) y un impulso a su pérdida de peso.
también puede incorporar algún levantamiento de pesas ligeras en su rutina de ejercicios, tales como el trabajo con mancuernas 3-5lb. el músculo del edificio ayuda a aumentar su metoblism también.
A veces, ciertos suplementos también pueden causar aumento de peso. Yo recomendaría el registro de salida Juice Plus, que es en mi sitio web www.juiceblend.com. Está hecho totalmente de las frutas y verduras frescas. Déjeme saber si usted tiene más preguntas.
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.dietitian.mymagicwand.com
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