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Pregunta
Me gustaría preguntarle acerca de las maneras de aumentar de peso. ¿Cuáles son el tipo de alimentos que puedo comer lo que me permitirá subir de peso sin hacer ejercicio ya que no soy un constructor del cuerpo. Me dijeron que beber batidos de proteínas pero no sé por dónde empezar!
Respuesta
Esto es difícil de responder en tan sólo unos pocos párrafos, pero algunas ideas rápidas para el aumento de peso sería demasiado concentrar sus calorías. Otras palabras hacen todo lo que come el recuento tales como la adición de queso a los huevos revueltos; añadiendo más pasta de cacerolas; fortificar sopas, guisos y otros platos con leche en polvo; el uso de la crema agria en las patatas o mezclado con puré de patatas; y adornar ensaladas con semillas /frutos secos. La mantequilla de maní es una buena comida, ya que es alta en calorías y grasas, pero la grasa es una grasa saludable! Sólo tiene que encontrar maneras de añadir más calorías a lo que ya está comiendo. Coma con más frecuencia por el consumo de cinco a seis comidas pequeñas al día. Enfóquese en los alimentos y bebidas ricas en nutrientes y no llenarse con alimentos o bebidas bajas en calorías y no como refrescos o café. En lugar de beber leche, zumo o batidos. Tenga en cuenta que todavía necesita comer sano, pero sólo comer más de lo mismo.
Aquí hay un par de sitios web que pueden ayudarle a cabo!
http://tms.ecol.net/fitness/wghtgain.htm
http://www.primusweb.com/fitnesspartner/library/weight/gaining.htm
http: //www.mckinley .uiuc.edu /Folletos /gainingweight /gainingweight.html
Es posible que desee encontrar un dietista en su área también que se puede visitar con y obtener información más detallada y ayuda más personalizada.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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