Me gustaría poder tener una diet
especial
Pregunta
PREGUNTA: Soy una mujer de 19 años de edad, mi peso es de 48 kg de hoy, mi altura es de alrededor de 158 cm, pero no soy flaca o delgada como estos números muestran.
Mi problema es que no me siento que estoy sano debido a la comida tradicional que comemos (incluye subida y se encuentran) y porque estoy estudiando así que comer gran cantidad de alimentos, incluso si estoy no morir de hambre. Solía hacer excesos como trotar para mantener mi peso alrededor de 45 kg pero ahora he arruinado que a causa de menos tiempo para hacer footing y porque la máquina para caminar se ha tomado de mí. Lo que me confunde es que mis padres se preocupan por mí cuando me ven no comer con ellos y comer frutas y ensaladas única, creen que estoy usando gafas y cansarse muy rápido debido a mi manera 'no madurado' de pensar, por lo que tratar de hacerlos felices, pero sin un equilibrio con mi felicidad. Por cierto que hice un análisis de sangre y encontré que yo soy perfecto. ¿Me puede dar un consejo para volver a mi peso y el ajuste al cuerpo como antes
RESPUESTA: Sara, España ¿Me puede dar un desglose de qué y cuando come en un día típico? Esto ayudará a que te ayude.
Gracias, España Lea
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PREGUNTA: en días de semana:.
leche, queso o miel sándwich a las 6 am
tomo café a las 9 PM
jugo de zanahoria a las 12 PM mientras estoy en la universidad pastel de espinacas
en torno al 2. o 4 pm depende de mis conferencias
Cuando soy yo como lo prepara mi madre:. no como levanto Sólo como pollo, empanadas o pizzas (no me importa acerca pequeña cantidad de carne) si ella cocina a continuación, de lo contrario, trato de comer pan con queso, pero es gran cantidad porque tengo hambre en este momento del día
comer frutas en su parte:.. 2 naranjas, 1 manzana, plátano 1-2
Pongo 't bebida de yogur aunque me gustaría hacerlo porque es me da sueño mientras yo quiero estar activo para estudiar. Francia El mayor problema es que no beber mucha agua porque me olvido de eso. Hoteles en fines de semana almuerzo es en 13:00 y me siento más libre para comer más especialmente en la televisión
RESPUESTA:. Sara, Francia el peso está en está en el extremo inferior de un índice de masa corporal saludable, pero todavía sana. Creo que es importante centrarse en alimentos saludables y cómo se siente en comparación con el peso que se ve en la escala. El café no es muy bueno para nosotros, especialmente para su corta edad, el agua debe ser de 2-3 litros al día por lo que es de vital importancia para mejorar. Si nota que su orina es de color amarillo mayoría de las veces brillante, que es una señal de que su cuerpo está sufriendo de falta de agua. Lo que come suena bastante bien para ser honesto, tal vez un mejor desayuno con cereales integrales y huevos o mantequilla de maní (no estoy seguro si tiene que) en lugar de queso o la miel. Más actividad ayudaría a su imagen corporal, flexiones y abdominales también sería bueno.
Buena suerte, no dude en hacer un seguimiento, España Lea
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PREGUNTA: Gracias por la asesora preciosa. No es mantequilla de maní suficiente grasa para hacerme grasa? (no me gusta la mantequilla, en general, a pesar de que es la fuente más saludable de grasa. ¿no es así) .Sin embargo, yo como tuercas alrededor de 3 piezas de madera de nogal al día en promedio . También quiero preguntarle sobre el mejor momento para el agua potable, ya que sé que no podemos beber y comer en los períodos de cierre, ya que no es saludable para beber jugo o agua mientras se come. ¿Qué te parece la razón de la debilidad en los ojos, mientras que el análisis de sangre mostraron que no tengo un problema y por cierto hay menos de pocas personas entre mis parientes que usan gafas y todos ellos eran estudiantes como yo y que se convirtió ingenieros y médicos así que no hay problemas relacionados con la genética en eso.
Respuesta
Hola, España La mantequilla no es una fuente saludable de grasa, pero 1-2 cucharadas de mantequilla de maní está bien para el desayuno, ya que tiene la proteína. 3 piezas de madera de nogal al día es bueno, esas son las grasas buenas. El agua es el más extendido, que está bien para beber que cuando se come, pero trate de evitar el agua fría (temperatura ambiente es el mejor).
Lo siento, no estoy seguro acerca de su debilidad ojo.
Buena suerte,
Lea
