Cómo mantener su rutina de ejercicios en invierno

Ver Fotos La gente a menudo se descarriló de su régimen de ejercicio diario durante la temporada de invierno. Ahora, un experto de la Saint Louis University ha ofrecido algunos consejos para mantener su routines.Watch diaria lo que el desgaste de vestir en capas para ejercicio al aire libre. La capa más cercana a la piel deben ser de un material transpirable, evitando el algodón, que retiene el sudor. Añadir una capa térmica de vellón o algodón para mantener el calor, y el uso de una tercera capa, exterior como una cubierta. Cuidado con lo que come y bebe Si más de disfrutar de los alimentos, bebidas ricas vacaciones o de postres azucarados, que necesita para intensificar su entrenamiento sólo para mantener un nivel actual de fitness. Manténgase bien hidratado y beber líquidos en abundancia. Evitar las bebidas a base de cafeína y alcohol que conduce a la deshidratación.

alerta a los peligros no hacer correr en la oscuridad. Si en todo lo que salir de noche, ropa ligera, ropa reflectante de color para que los conductores puedan verle. Trate Opciones Actividades como correr en el parque, golf y natación puede no ser opciones en el invierno. Ser creativo. Trate de patinaje sobre hielo, esquí de fondo o una clase de yoga como su ejercicio. Cuidado con los heridos Si practica algún deporte como el baloncesto y el corte de racquetball en los meses de invierno, tenga en cuenta de la mayor posibilidad de caerse o chocar. Asegúrese de usar zapatos con buena tracción para evitar las colisiones y las lesiones de tobillo.