Ver PhotosDo No utilice los ascensores. Suba las escaleras y veleros, colesterol, ascensor, ejercicio, aptitud, mantenerse en forma, recuerdan los expertos de Irlanda. Ellos aconsejan que usemos escalera de al menos una o dos veces en el transcurso de una jornada laboral. Colin Boreham, el profesor del Instituto University College Dublin para el Deporte y la Salud, dice que la subida de escaleras es una de las pocas actividades cotidianas en una intensidad moderada a alta, que uno puede hacer subrepticiamente. No requiere ningún equipos o un momento particular, ya que se puede hacer como parte de la rutina diaria. Sólo se requiere la voluntad de evitar el ascensor y hacer el esfuerzo. Varios investigadores incluyeron ocho mujeres de grado para llevar a cabo un programa de ocho semanas de duración, que comenzó con la escalada de una escalera de 199 pasos dos veces al día y cinco días a la semana, subiendo 90 escalones en un minuto. Esto ayudó a los escaladores para escaleras para aumentar su aptitud aeróbica en un 17 por ciento y reducir el colesterol LDL dañino 8 por ciento. Todos estaban subiendo medianamente cinco veces en un día entero que les dio a los beneficios de hacer ejercicio diez minutos al día. Y ldquo; Al subir las escaleras se encuentra a una intensidad tan alta y se lleva a cabo adaptaciones de salud en un período más corto. Es útil si nos gusta nuestro ejercicio de picaduras cortos ", dice el Dr. Boreham.
