Ver PhotosConstipation es un problema común entre las personas. La dificultad en el paso de las heces se conoce como el estreñimiento. Tener un estreñimiento puede causar dolor en el abdomen inferior y también puede dañar los intestinos. Tener el derecho de alimentos puede ayudar a curar el estreñimiento. Los siguientes son los alimentos para incluir en carta de la dieta con el fin de curar constipation.Food para curar el estreñimiento: Fibra: Los alimentos ricos en fibra son fáciles de digerir y están libres de colesterol también. Aumentar la ingesta de fibra soluble para tratar el estreñimiento. Durante el estreñimiento, las heces se vuelven las fibras duras y secas también lo han hecho ya que absorben el agua y se une con los ácidos grasos para formar un gel como la sustancia que ablanda la stool.Food: avena, cereales, mijo, arroz y cebada son los granos enteros solubles. incluirlos en su dieta para tratar constipation.Vegetables: espárragos, brócoli, judías, coles de Bruselas, zanahorias, calabaza, guisantes, col, col rizada y las espinacas son ricas en fibra verduras que curan constipation.Fruits: Las frutas cítricas son los más altos en fibra. Ciruelas, peras, albaricoques, papaya, naranjas, uvas, melocotones, ciruelas, manzanas, fresas, plátanos y moras son frutas ricas solubles que deben ser consumidos para tratar constipation.Flaxseed: Para deshacerse de dolor abdominal, estreñimiento y distensión abdominal, han de linaza . Es rico en ácidos grasos Omega 3, fitoestrógenos, vitaminas y minerales que ayuda en la digestión. Incluir linaza en el alimento para curar constipation.Water: La deshidratación es una de las razones comunes detrás de estreñimiento. Tienen de 8-10 vasos de agua todos los días para despejar las toxinas del sistema y promover el paso de las heces blandas. Incluir líquidos como zumos de fruta, zumo de verduras o soup.Have estos alimentos para curar el estreñimiento y tienen una digestión fácil.
