Todos hemos oído acerca de los beneficios de las frutas secas y frutos secos en nuestro cuerpo. Asimismo, es interesante saber que hay muchas nueces y semillas que caen en la categoría de frutos secos, pero que son muy distintivo en su naturaleza y son conocidos por sus beneficios nutricionales. Por lo tanto, si cree que los pacientes cardíacos no pueden tener frutas o frutos secos, entonces están equivocados!
Los frutos secos como las avellanas, las nueces, los piñones y las almendras son los frutos secos saludables corazón tan deben ser incluidos en la dieta. Estos frutos secos son una rica fuente de minerales, vitaminas, hierro, zinc y ácidos grasos omega-3 que son muy esenciales para nuestra salud. Muchas personas evitan comer frutos secos pensamiento que tienen niveles altos de colesterol. Pero a diferencia de este pensamiento, estos frutos secos son excepcionales y tienen todo el valor nutricional que son esenciales para la salud del corazón.
A continuación se muestra una lista de los frutos secos que son buenos para el corazón:
Hazel contienen ácido fólico que es una vitamina importante que previene la anemia. avellanas también son ricos en fibra dietética, minerales y están equipadas con numerosos promotores de la salud fito-químicos. El contenido de ácido fólico en las avellanas ayuda a bombear más sangre al cuerpo que mantiene a nuestros órganos internos limpia y también es relevante para la función del corazón.
Las nueces son una fuente rica importantes ácidos grasos esenciales omega-3, como el ácido linoleico. La adición de las nueces en nuestra dieta diaria nos ayuda a bajar nivel de colesterol malo en la sangre. Omega-3 ácidos grasos previene la enfermedad de las arterias coronarias, accidentes cerebrovasculares y tienen propiedades anti-inflamatorias para prevenir las enfermedades del corazón.
Las nueces de Brasil tienen altos niveles de selenio, un mineral. El selenio es conocido por ser la mayor fuente natural de alimentos y minerales selenio adecuada en la dieta ayudan a prevenir la enfermedad de las arterias coronarias y otras enfermedades del corazón.
Las almendras son bien conocidos por sus beneficios para la salud. El valor nutricional de las almendras es excepcional. Las almendras son conocidos por ser rica en vitaminas y minerales, una tuerca saludable que protege el cuerpo contra las enfermedades del corazón y cáncer. Las personas que sufren de diabetes y la hipertensión arterial pueden tener las almendras, ya que tienen la capacidad de reducir los niveles de colesterol malo.
Los pistachos se dice que es el depósito de minerales como el cobre, el manganeso, potasio, calcio, hierro, magnesio, zinc y selenio. Los beneficios nutricionales de los pistachos es muy alta y, al mismo tiempo. Se requiere que el contenido de cobre en el pistacho para aumentar la tasa de metabolismo y purificación de los vasos sanguíneos del cuerpo. En última instancia, mantiene su corazón sano.
Las castañas son una fuente rica de ácidos grasos monoinsaturados como el ácido oleico y ácidos palmitoleico, que es muy útil para reducir el nivel de colesterol en la sangre. Esta tuerca es rica en fibra dietética, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que previenen las enfermedades del corazón. La fibra dietética en la castaña también mejora la digestión. Esta tuerca al mismo tiempo, es una excelente fuente de minerales como el hierro, calcio, magnesio, manganeso, fósforo y zinc, además de proporcionar una muy buena cantidad de potasio que disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial alta.
los cacahuetes se sabe que son de anacardo del hombre pobre es conocido por ser una excelente fuente de resveratrol, un antioxidante. Este antioxidante protege contra las enfermedades del corazón. Se construye los vasos sanguíneos y nutre el cuerpo. Sin embargo, las personas que son alérgicas a los cacahuetes deben evitar esta tuerca.
Los piñones son conocidos por ser frutos secos ricos en calorías. piñones, como todos los otros frutos secos son una rica fuente de vitamina E y vitamina B. Estas vitaminas son extremadamente esencial para mantener nuestro cuerpo saludable, ya que reconstruye las células dañadas y purifica la sangre, por lo tanto mantener nuestro corazón sano.
las semillas de girasol contiene antioxidantes naturales que ayuda en la eliminación de toxinas del cuerpo. El ácido clorogénico que está presente en esta nuez ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre. Las semillas de girasol también son fuentes muy ricas de muchos minerales esenciales como el calcio, hierro, manganeso, zinc, magnesio, selenio, y cobre. Estos minerales tienen un papel vital en la producción de la sangre, la regulación de las actividades relacionadas con el corazón y los músculos del cuerpo.
Acrons, conseguido del árbol de roble se sabe que tiene una buena dosis de proteínas. La proteína son importantes para una dieta saludable para el corazón. Aparte de que las bellotas también son buenos para el fortalecimiento de los músculos del cuerpo y que nos mantiene en forma como un violín.
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