Ha llegado el verano y el sol está todo listo para chupar toda el agua de su cuerpo. Ya es hora de cuando estará listo para escapar de las rabietas del abrasador sol. El mayor problema de salud que enfrentamos durante el verano es la deshidratación. Es una condición cuando el cuerpo pierde su contenido de agua en exceso. Nuestro cuerpo tiene un 75 por ciento de agua y deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde agua más rápido de lo que tarda en.
Los síntomas de la deshidratación son dolor de cabeza, piel seca, intolerancia al calor, mareos, orina de color amarillo, tos seca, sed todo el tiempo, pérdida de apetito y mareos. No se preocupe por cualquiera de estos problemas este verano. Simplemente verano listo y tratar estos sencillos consejos y la inteligencia para combatir el calor y evitar la deshidratación.
Siga a mantenerse hidratado en los veranos. Siempre consulte a su cuerpo; ver si tu piel es seca, comprueba tu color de la orina, etc. Si el color de su piel es demasiado oscuro está deshidratado. Beba mucha agua para evitar la deshidratación en verano.
Siempre mantenerse hidratado. Beber tanta agua como sea posible antes de salir de casa para el trabajo o cualquier otra actividad. Mantenga una botella de agua con usted y volverlo a llenar cada vez que está vacía. Aparte de otros líquidos, trate de beber 2-3 litros de agua cada día.
comer frutas y verduras frescas, ya que contienen una muy buena cantidad de agua. Por ejemplo, una manzana contiene hasta un 84 por ciento de agua. Del mismo modo las verduras como el pepino y pimientos tienen 96 y 92 por ciento de agua en ella, respectivamente
No es sólo el agua que le mantendrá hidratado.; usted tiene otras bebidas que mantendrá fresco durante los veranos. Beba un vaso de limonada, aam ka panna, lassi, Jeera jal, thandai plátano y agua de coco todos los días. Usted puede hacer fácilmente estos excelentes bebidas de verano en casa y llevarlas a lo largo de una botella cuando se apagan.
¿Ocurre a usted que se olvida de beber agua u otros fluidos y recordar sólo cuando su garganta es demasiado seco? Si es así, trate de mantener una alarma. Configurarlo para cada una hora y beber algo cada vez que suena.
Manténgase alejado de la cafeína. Se encuentra en el café, refrescos de cola y otras bebidas. La cafeína es una de las causas de la deshidratación. Beba un vaso de jugo de caña de azúcar en lugar de tener el café, verá sus beneficios pronto.
Evitar el alcohol es poco difícil, especialmente cuando se está de fiesta con amigos, pero al menos corte abajo en él durante los veranos. Cervezas y vinos causan deshidratación por lo que evitar el consumo de alcohol tanto como sea posible. Estas bebidas son diuréticas, que absorben el agua de su cuerpo y conduce a la deshidratación.
Intenta estar en casa cuando hace demasiado calor afuera. Si es posible terminar su trabajo fuera temprano en la mañana o hacerlo después de la puesta del sol. Lo menos que se enfrentan al sol durante los veranos, más seguro que eres.
Use colores claros, preferentemente blancos, mientras que sale durante el día. Los colores claros y tejidos como el algodón previene la deshidratación al no incrementar la temperatura del cuerpo a niveles altos.
Al salir, tomar un paraguas y cúbrase con un pañuelo o una luz coloreada tela o sombrero. Esto le protege de los rayos solares y evita el bronceado.
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