antojos son una señal que dice nuestro cuerpo que necesitamos algo de comer. Antojos dependen de persona a persona. A algunas personas les antojos de comidas picantes y mientras que otros de los alimentos azucarados. antojos de azúcar son los más comunes y uno de los deseos más dañinos.
12 consejos para controlar el nivel alto de azúcar en sangre
Naturalmente
antojos de azúcar pueden provocar aumento de peso, diabetes, sistema inmunológico débil, la inflamación corporal e incluso el cáncer. El azúcar es adictivo, así, si continúa prestando atención a sus antojos de azúcar, nunca va a terminar y seguir aumentando día a día.
Mientras que en el estrés, la gente trata de calmar y relajar la mente por el consumo de un alimento azucarado pero esto es de corta duración y puede dañar su salud en el largo plazo. El azúcar da un impulso de energía, ya que contiene hidratos de carbono simples. Se le puede dar una sensación de satisfacción, pero al mismo tiempo causar un fuerte aumento en sus niveles de azúcar en la sangre.
10 remedios caseros para la baja en la sangre SugarYou deben limitar la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcares y dulces también artificiales (cero de calorías), ya que causa más daño. Éstos son algunos consejos simples y mejores para controlar sus antojos de azúcar
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Cuando se mastica bien los alimentos, el almidón presente en el alimento que se come se descompone en azúcar. Más tarde, este alimento masticado entra en el estómago para la digestión adicional. Esta lenta hábitos de alimentación y de mascar ayudan a satisfacer sus antojos de azúcar.
Si está cortando por completo el consumo de azúcar, entonces es imprescindible para comer sano grasas y alimentos ricos en fibra por lo que no habrá una liberación sostenida de energía en su cuerpo. El consumo de estos alimentos también se detendrá sus antojos de azúcar. Usted puede tener la avena, pasta de trigo integral, carne magra y pescado graso.
Para controlar el ansia de azúcar aroma de vainilla uso. Un estudio ha demostrado que la inhalación de aroma a vainilla se detendrá sus antojos de azúcar con eficacia. Usted puede encender una vela con aroma de vainilla o simplemente rociar un poco de vainilla con aroma de perfume en las palmas.
El retraso de su hora de la comida puede hacer que anhelan más azúcar. Usted debe comer un poco de comida sana con frecuencia cada tres o cuatro horas. Esto te hará sentir menos hambre y también aumentar la velocidad de su metabolismo. Por lo tanto, los antojos de azúcar disminuirá a medida que usted ya está lleno.
Ellos causan deficiencias de minerales en el cuerpo y también le deshidratan. El alcohol y la cafeína, por lo tanto, empeoran sus antojos de azúcar. Excederse en el café y el alcohol puede hacer que usted coma más alimentos azucarados.
Los antojos de azúcar en su mayoría comienzan después del almuerzo. La razón es que a mediados de la tarde es posible que se aburren y frustrado y su cerebro comienza a desear algo dulce y cargado de calorías. Durante las tardes, mantenerse ocupado con un trabajo interesante para evitar los antojos de azúcar.
El cromo le ayudará a controlar sus antojos de azúcar, ya que controla el nivel de azúcar en la sangre . Coma alimentos ricos en cromo, como el brócoli, patatas dulces, huevos, cereales integrales, etc.
La investigación ha demostrado que la goma de mascar reduce el deseo o necesidad de comer algo dulce. Esto hace que su cuerpo piensa que ya está comiendo y hace bajar la sensación de hambre.
Uno de los mejores consejos para dejar de antojos de azúcar es tener un alimento azucarado ocasional . Sin embargo, no comer más. Usted puede tener un caramelo o una galleta de vez en cuando.
Piense acerca de los efectos nocivos de azúcar, aparte de la ganancia de peso. Se puede considerar los otros efectos nocivos del azúcar tales como la adicción al azúcar, la diabetes, el cáncer, el sistema inmunológico débil, la inflamación y la caries dental.
