Tener un sistema digestivo mejor trabajo es una cosa esencial para nuestra salud en general. Un sistema digestivo saludable abre el camino para un cuerpo sano y mente. Muchas personas sufren de un dolor de estómago, indigestión, estreñimiento y otros problemas gastrointestinales hoy en día debido al estilo de vida defectuoso que siguen.
Los 10 tés de hierbas para mejorar la digestión
Nuestra dieta carece de alimentos ricos en fibras y nuestro consumo generalmente hidratos de carbono refinados (o maida), lo que hace que nuestro sistema digestivo débil y causa el estreñimiento. Como saben, el consumo de alimentos fibrosos es importante para su salud digestiva. Sin embargo, algunas personas dicen que no pueden comer alimentos fibrosos, ya que sufren de hinchazón, gases de estómago y flatulencia.
Para aquellas personas que no pueden ir bien con los alimentos fibrosos, hemos enumerado algunas de los mejores alimentos que son ricos en fibra, baja en azúcar y no causan mucha flatulencia. Esta lista exclusiva de los alimentos también ayuda en la digestión y ayuda en la lucha contra los gases estomacales.
9 mejores jugos para impulsar la digestión
Estos alimentos hará que todos sus problemas digestivos desaparecen. Desplazarse por la lista sorprendente de alimentos abajo para ver lo que puede ayudarle a vencer sus problemas estomacales.
Debe tener el yogur para mantener un sistema digestivo saludable. Es rico en bacterias buenas o es probiótico en la naturaleza que puede ayudar en la digestión de los alimentos y también ayuda en la absorción de nutrientes. Es muy recomendable para la digestión y la mala salud enferma abdominal.
El alto contenido de fibra en el arroz integral mejora la digestión y hace que el trabajo de todo el sistema digestivo de manera más eficiente. El arroz integral también elimina las toxinas del sistema digestivo más rápido. También es beneficioso para aquellos que sufren de estreñimiento y hemorroides.
Es una de las mejores verduras que pueden curar muchos problemas relacionados con el estómago. Añadir el calabacín a la ensalada junto con otras verduras. Es rico en fibra y no causa la flatulencia en el abdomen. Limpia los intestinos y también evita que el cáncer de colon.
Es baja en azúcar y alto contenido de fibra, y también previene eficazmente la formación de gases y la hinchazón. Kiwis son opciones saludables para el tratamiento de la diabetes también. Kiwi es rico en nutrientes y ayuda en el proceso de digestión. Puede obtener 5 gramos de fibra en una taza de fruta de kiwi.
Es una verdura de hoja verde rico en hierro y es muy beneficioso para su salud digestiva. Previene el estreñimiento añadiendo volumen a las heces, lo que aumenta la presión de los intestinos. Es el mejor alimento para tratar el estreñimiento y anemia. La espinaca también previene las hemorroides.
Es un alimento fermentado ricos en buenas bacterias. ayudas chucrut en el proceso de digestión y también evita la hinchazón. Usted también puede tener otros alimentos fermentados como el pepinillo, etc, para una mejor salud digestiva.
Ellos son fuentes ricas en fibra y ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares. Usted debe comer las ciruelas pasas para mantener su sistema digestivo en pista. También son ricos en antioxidantes que eliminan las toxinas de su cuerpo.
Otro aperitivo sorprendente que es bueno para su salud digestiva es palomitas de maíz. Reemplazar sus papas fritas con una bolsa de palomitas de maíz normal sana. Tienen palomitas de maíz, que es una forma fácil de añadir fibra a su dieta. Tres tazas de palomitas de maíz contiene 3 gramos de fibra.
Ellos tienen un alto contenido de fibra y bajo en calorías y pueden ser utilizados por aquellos que sufren de flatulencia (gases). Se debe consumir una gran cantidad de granos para una mejor salud digestiva. Los frijoles también mantienen la sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo y prevenir el estreñimiento.
Es rico en ácidos grasos omega-3 y también es bueno para su salud digestiva. salmón pescado reduce la inflamación del cuerpo y ayuda en la digestión. Las personas que comen salmón con regularidad por lo general nunca se quejan de cualquier problema digestivo.
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