10 Los alimentos beneficiosos para los pacientes diabéticos

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Cuando trabajo, muchas veces, tengo que bajar de peso, y lo hago. Pero en mi vida regular yo no estaba comiendo bien, y yo no estaba recibiendo suficiente ejercicio. Sin embargo, por la naturaleza de mi dieta y el estilo de vida que - boom! El resultado final fue niveles altos de glucemia que llegan a los niveles donde se convierte en la diabetes de tipo 2. Comparto que con unos gajillion otras personas. "- Tom Hanks

El actor estadounidense éxito, Tom Hanks, ha tocado alturas estratosféricas de la fama, pero también está plagada de diabetes temida. La diabetes es un fenómeno en todo el mundo hoy en día con millones de personas afectadas por esta enfermedad. Se tiene efectos debilitantes sobre el estilo de vida de las personas que tienen dificultades en la gestión de su dieta y actividades físicas.

¿Qué es la diabetes tipo 2?

Cuando los niveles de glucosa en la sangre en el cuerpo sube más de lo normal, entonces se denomina como hiperglucemia. En la diabetes tipo 2, el cuerpo no usa la insulina adecuadamente y esta condición se llama resistencia a la insulina.

Al principio, el páncreas produce insulina adicional para compensar la falta de esta hormona esencial. Pero a medida que pasa el tiempo, el páncreas simplemente no es capaz de mantener el ritmo. Esto da lugar a que su cuerpo no poder mantener niveles normales de glucosa.

Es por eso que las personas con diabetes tienen que comer comidas frecuentes. Estas comidas o alimentos para los pacientes diabéticos tienen que ser planificada para gestionar los niveles de glucosa en el cuerpo

Top 10 alimentos para los pacientes diabéticos:.

Veamos algunos alimentos que son beneficiosos para las personas que sufren de la diabetes:

1. Frijoles:

granos de elevar los niveles de azúcar en la sangre lenta y suavemente en lugar de clavar ella. Frijoles contienen hidratos de carbono de alta calidad. Optar por estos más de hidratos de carbono de baja calidad, tales como granos y harinas refinadas. Elija una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Diversos tipos de frijoles, como el negro, blanco, azul marino, garbanzos, soja y frijoles rojos nuestros favoritos también están disponibles en el mercado. Éstos mantienen los niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites y mantener la sensación de hambre de distancia. Una opción económica, los granos puede ser fácilmente cocinados y puede incluirse en sopas, ensaladas y nuestros curry.

2. Avena:

Las investigaciones indican que las dietas ricas en granos enteros y fibras reducen el riesgo de diabetes hasta en un 40%. Optar por la harina de avena como su cereal de desayuno. Comer como upma papillas, galletas y durante todo el día. Llenos de fibra, es saludable para el corazón. La fibra en la que retarda la absorción de glucosa de los alimentos que se consumen. Esto se traduce en niveles de azúcar en la sangre equilibrados. Se pueden añadir ingredientes como nueces, pecanas y almendras para aumentar el nivel de proteínas, que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

3. Peces:

El pescado es una fuente rica de proteína magra. Puede optar por el pescado fresco como el bacalao y tilapia. Ellos son suaves con sabor y se pueden preparar en una variedad de preparaciones saludables como la cocción y cocer al vapor. Optar por carbohidratos de alta calidad como verduras y granos para equilibrar esta comida. Esto mantendrá los niveles de azúcar en la sangre. El salmón salvaje está repleta de ácidos grasos omega 3. Estos reducen el riesgo de enfermedades del corazón. La enfermedad cardiovascular es un gran riesgo de diabetes tipo 2. El salmón salvaje tiene una combinación única de grasa y proteína .Este retarda la absorción de hidratos de carbono, lo que mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Esto es considerado como uno de los mejores alimentos para los pacientes con diabetes consumir.

4. El yogur sin grasa:

El yogur tiene la combinación adecuada de hidratos de carbono de alta calidad y proteínas. Se frena el aumento de los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Las investigaciones indican que una dieta que es alta en alimentos ricos en calcio conduce a una reducción en el riesgo de diabetes tipo 2. Optar por baja en grasa o yogur sin grasa para evitar las grasas y calorías adicionales obstruyen las arterias. También está lleno de proteínas, yogur puede proporcionarle una amplia cantidad de dosis diaria recomendada.

5. Almendras:

frutos secos, como almendras sin sal, pacanas y nueces rebosan con una mezcla de hidratos de carbono de bajo de grasas monoinsaturadas y magnesio. Esto es responsable del metabolismo de hidratos de carbono. Los estudios indican que una dieta rica en alimentos ricos en magnesio reduce el riesgo de contraer diabetes. Introducir más alimentos ricos en magnesio, como las almendras, espinacas y semillas de calabaza.

6. Cero almidón Verduras:

Cero almidón vegetal como el brócoli, espinacas y champiñones están llenos de vitaminas, minerales y fibra. Estos proporcionan hidratos de carbono de alta calidad. verduras no almidón son bajos en calorías y llena de nutrientes. Ellos no afectan los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Estos vegetales se pueden incluir en su dieta diaria y también le ayudará a perder peso.

7. Las claras de huevo:

Las claras de huevo están llenas de proteínas y son bajos en hidratos de carbono. Ellos son una opción saludable para la gestión y prevención de la diabetes tipo 2. Incluyen 16 calorías y 4 gramos de proteína por cada clara de huevo. Ellos están llenando y equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Incluir las claras de huevo en su dieta para controlar el peso.

8. Aguacate:

Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas. Estas grasas son las grasas saludables que son esenciales para la buena salud. Los estudios indican que una dieta rica en estas grasas en combinación con hidratos de carbono de baja calidad puede mejorar la sensibilidad a la insulina. Estas grasas también mejoran la salud de su corazón. Utilice los aguacates en batidos, ensaladas, y salsas.

9. Las semillas de chía:

Las semillas de Chia son ricas en proteínas y están llenas de fibra .También están llenos de ácidos grasos omega-3. Puede añadir la harina de chia a su dieta. Reducen el nivel de azúcar en la sangre. Estas semillas también reducen la grasa del vientre.

10. Canela:

Agregar canela a su dieta para reducir los niveles de glucosa en la sangre. Se mejora la sensibilidad a la insulina. Añadir la canela para sus productos de panadería y mezcla de especias. También puede añadirlo a su café e incluso rociará sobre la harina de avena. Apple y agua de canela es una manera increíble de incluir la canela en sus regimen.These diarias fueron algunos de los alimentos saludables para los pacientes diabéticos.

Todos estos alimentos ayudan en la gestión de sus niveles de diabetes. manejo de la dieta es sólo un aspecto de la gestión de su diabetes. Una rutina de ejercicios es una necesidad. Pruebe e incluyen al menos 30 minutos de ejercicio en su rutina diaria.

"Mi diabetes es una parte central de mi vida ... que he enseñado disciplinarme ... también me enseñó acerca de la moderación ... Me he entrenado ser extremadamente cuidadoso ... porque me siento mejor cuando estoy en control. "-. Sonia Sotomayor, Juez Asociado del Tribunal Supremo de los Estados Unidos