10 Beneficios para la salud de Edamame
Usted puede o no han oído hablar de frijoles de soya. Lo más probable es que si usted no vive en Taiwán, China, Japón, Indonesia, o Hawai, o que nunca han visitado el lugar de salido con nadie desde allí, que no habrán oído hablar de él.
No a menos que ¡lo tengo una nariz para olfatear una cierta cocina super cool, exótica de diferentes partes del mundo. Si usted es, usted es nuestro amigo.
Edamame básicamente significa "frijoles ramificados" cuando se traduce más o menos, pero también puede significa "Habas en las ramas." Básicamente, frijoles de soya es el proceso de inmaduros, como soja verde que están preparados para ser comido.
por lo general, cosechadas justo antes del período de "endurecimiento", las vainas se cuecen al vapor y salar antes de ser cargados en camiones, listo para ser incorporado en algunos platos verdaderamente deliciosos.
Edamame también viene con algunos beneficios para la salud maravillosas, que vamos a echar un vistazo a ahora.
Edamame es alta en proteínas y baja en grasas
todos necesitamos proteína; proteína forma los componentes básicos de la vida y ayuda a reparar el tejido dañado. La mayor cantidad de proteínas se puede introducir en su dieta diaria, mejor.
Edamame contiene alrededor de 17 gramos de proteína por una taza, que es casi el 40% de la cantidad diaria recomendada para las mujeres. ¡Asombroso! También suministra cerca del 30% de la cantidad diaria recomendada para los hombres, y es muy baja en grasa.
Aún mejor, frijoles de soya no es lejos de ser un elemento esencial de proteínas, y ofrece nueve aminoácidos esenciales.
Edamame puede ayudar a construir músculos más fuertes
Buscando un aperitivo para ir junto con su rutina de entrenamiento? No podemos pensar en nada mejor que estos sabrosos soja verde que sin duda suponen un aporte.
Edamame contiene la friolera de 86% más de proteínas que una semilla de soja normal. Por esta razón, un número de conejitos de gimnasio y los mejores atletas están empezando a acogerlo en su dieta.
Una taza de frijoles de soya al día puede ayudar a mantener la masa muscular, y su contenido de calorías también se puede cargar con el energía necesaria para conseguir que a través de esos entrenamientos exhaustivos.
edamame es grande para los huesos
Otro de los beneficios de salud fabulosas de frijoles de soya es que es muy bueno para los huesos. Mientras eres joven y saludable, es probable que no se preocupa por la salud de sus huesos demasiado. Después de todo, se puede mover sin ningún tipo de molestia, y no son exactamente frágil todavía.
Pero la salud ósea es
muy importante, sin embargo, pocos de nosotros se molestó en tomar el tiempo para investigar cómo mantener nuestros huesos fuertes y sanos. Puede cuidar de su salud ósea y hacer planes para el futuro por el cuidado de su dieta. Debido frijoles de soya es rica en manganeso, potasio, magnesio y vitamina K, que es brillante para la formación de huesos fuertes y ayudar a la densidad ósea.
Por otra parte, los minerales se combinan para mantener a raya la osteoporosis.
edamame fortalece el sistema
Más fuerte sistema inmunológico inmunológico es otro de los grandes beneficios para la salud de los frijoles de soya. A todos nos basamos en un sistema inmune fuerte para llevarnos a través del día. Incluso las tareas simples, como hacer la compra, no serían posibles si no tiene un sistema inmunológico funcione correctamente. Es por esto que es súper importante que cuidar de que al comer los alimentos adecuados.
Edamame podría ser el mejor amigo de su sistema inmunológico. Rica en cobre, que es capaz de ayudar activamente a prevenir enfermedades, manteniendo su estado de salud en el nivel adecuado. También suministra las mujeres con un 60% de su cantidad diaria recomendada.
Edamame es bueno para la salud del corazón
Las enfermedades del corazón se está volviendo cada más abundantes , y una de las razones de esto es hacia abajo en ángulo recto a una dieta pobre. Mejorar su dieta, y su corazón se mantendrá saludable. Parece sencillo? Es
Edamame realmente debe ser introducido en su dieta diaria si usted está mirando para tener buen cuidado de su corazón que late. Su contenido rico en fibra ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, y también puede reducir el colesterol en la sangre.
Edamame es rico en antioxidantes
Otro de los grandes beneficios para la salud de frijoles de soya es que es rico en antioxidantes, que son los compuestos que nuestro cuerpo se basa en para eliminar las toxinas desagradables de nuestro cuerpo que se acumulan durante la noche -. o en cualquier momento del día, realmente
Si no deshacerse de estas toxinas, usted podría estar en el camino hacia el agotamiento total. Después de lo cual se le dará el pago de una desintoxicación de todo el cuerpo.
Para parar de tener que pasar por ese camino, sólo podía comer más frijoles de soya, que es rico en propiedades antioxidantes. Así como el lavado de su cuerpo, también antioxidantes combaten los radicales libres que pueden causar cáncer y envejecimiento prematuro.
Edamame contiene grasas buenas
Una taza única, solitaria de estos granos contiene 8 gramos de grasa. Esto es engañoso, sin embargo, debido a 3 gramos de grasas en realidad estos son poliinsaturados.
Básicamente, buena
grasas.
Estas grasas ayudan a bajar los niveles de colesterol y mejoran la salud de su corazón. Por otra parte, estas grasas, en particular también contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a dar a su cerebro un impulso.
Edamame es bueno para su piel
Este es otro de los beneficios para la salud increíble de frijoles de soya. A medida que un poco mayor, la protección de nuestra piel se vuelve más importante. Todos deseamos la piel suave y aterciopelada, pero ¿sabía usted que es nuestra dieta que puede hacer o romper nuestro órgano más grande?
Salsa de edamame son ricos en vitamina A, que ayuda a mantener la piel suave y agradable . Aún mejor, la vitamina A también se conoce para preservar su vista, así como estimular su sistema inmunológico.
¿Hay realmente alguna razón No
comer frijoles de soya?!
Edamame puede aumentar su función pulmonar
cualquier persona que sufre de asma estará al pendiente de cualquier alimento que puede dar su funcionamiento pulmonar mucho impulso: se necesita. La gran noticia es que los frijoles edamame pueden hacer eso.
Edamame es rica en algo llamado genisteína, y esto es lo que puede mejorar la función pulmonar, sobre todo en aquellos que sufren de asma.
Edamame tiene propiedades anti-inflamatorias
problemas relacionados con la inflamación puede ser una verdadera pesadilla a veces. Estos incluyen la artritis, así como la artritis reumatoide. A pesar de que la medicina puede ayudar con la inflamación, que es mucho más saludable para obtener su remedio de la naturalidad de nuestra propia tierra.
Edamame podría ser una fuente de alimento fantástico para ayudar a aliviar sus problemas, porque otro de los grandes beneficios para la salud de frijoles de soya es que estos granos ayudan a reducir la inflamación en su respiración, y también puede reducir una tos persistente. Para obtener su revisión, sólo les podría incluir como parte de un aperitivo, o incluso un plato de acompañamiento.
¿Conoce otros beneficios para la salud de frijoles de soya?
Manténgase saludable!
