10 consejos sobre cómo detener los antojos de azúcar
Cuando nos antojos, es nuestro cuerpo que nos dice que necesita algo, pero es posible alterar el equilibrio natural de su cuerpo, por lo que comienza a tener antojos de cosas que no necesitas y constante deseo de azúcar, dulces puede ser una de esas ansias confusas que podemos conseguir. El azúcar contiene hidratos de carbono simples, que le dan un impulso instantáneo de energía y una sensación de satisfacción, pero esos sentimientos sólo son de corta duración, por lo que no pasa mucho tiempo antes de que vuelva craving. Tenemos un gusto por el azúcar derecha desde el nacimiento y cosas dulces a ser uno de los favoritos para la mayoría de la gente. Esto es así porque el consumo de azúcar hace que el cuerpo se sienta bien un comunicado de la hormona llamada serotonina y es por eso que se puede obtener un "azúcar alto". Si se encuentra que alcanza para un bocadillo dulce con demasiada frecuencia, a continuación, lea estos diez consejos sobre cómo detener los antojos de azúcar.
1. Entender lo que hace que el azúcar se
Si usted piensa que la única cosa que el azúcar potencialmente hacer para usted, es te hacen subir de peso, entonces piense otra vez. Si necesita algún incentivo para reducir el azúcar, a continuación, recordar que el azúcar es altamente adictiva y es por eso que están recibiendo los antojos. Comer demasiado azúcar tendrá un impacto negativo en su sistema inmunológico, que se pudre los dientes, aumentar la inflamación y aumentar las posibilidades de que conseguir el cáncer, la diabetes y de su convertirse en obesos.
2. Permítase el tratamiento ocasional
Otro consejo sobre cómo detener los antojos de azúcar es que le permita tener el tratamiento ocasional. El control de su ingesta de azúcar será mucho más fácil, que dejar toda la comida dulce que amas durante la noche. Permitiéndose la barra de chocolate o una galleta de vez en cuando, dejará de sentir que se están negando algo completamente y que hará que sea más fácil de mantener a raya hasta el siguiente tratamiento.
3. Trate de goma de mascar
Puede evitar un momento ansia de azúcar por la goma de mascar. La investigación ha demostrado que la goma de mascar engaña al cuerpo haciéndole creer que está comiendo algo y se puede reducir el impulso que se siente a comer algo dulce.
4. Comer alimentos con alto contenido en cromo
El cromo es un mineral que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y que le ayudará a controlar sus antojos de azúcar. Coma más alimentos que tienen alto contenido de cromo, tales como las patatas dulces, huevos, cereales integrales y el brócoli, y que debería ayudar a reducir su necesidad de alimentos dulces.
5. Cortar el consumo de alcohol y cafeína
A continuación consejo útil sobre cómo detener los antojos de azúcar es reducir el consumo de alcohol y cafeína. El consumo excesivo de cafeína y alcohol en exceso puede tener el efecto de empeorar sus antojos de azúcar. Ambos son estimulantes que te deshidratan y causar deficiencias minerales en su cuerpo (si el exceso de disfrutar de ellos), lo que conducirá a los antojos de azúcar. Reduzca el consumo de estos dos tipos de bebidas, y reducirá sus antojos de azúcar.
6. Coma regularmente
Otro buen consejo sobre cómo detener los antojos de azúcar es simple: no dejar demasiado tiempo una brecha entre las comidas, ya que esto aumentará su antojo de alimentos dulces también. Comer algo saludable, cada tres horas o así, y entonces no se sentirá tanta hambre y usted será menos la tentación de llegar a un dulce como una solución rápida para la sensación de hambre.
7 . Inhale aroma de vainilla
Otro gran consejo sobre cómo detener los antojos de azúcar es inhalar aroma de vainilla. El aroma de la vainilla se ha encontrado para reducir los antojos de azúcar de manera muy eficaz. En un estudio realizado por el Hospital de St George, Londres, los investigadores encontraron que cuando se administraron parches de vainilla con aroma a las personas con un diente dulce, antojos de los participantes de alimentos dulces se redujo considerablemente. Trate de encender una vela con aroma de vainilla en casa, o la pulverización de un poco de vainilla con aroma de perfume en el dorso de las manos.
8. Comer más grasas saludables, fibra y proteínas
Cuando no reducir el azúcar, tendrá que reemplazarlo con algo más saludable que mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre estable. Coma alimentos que contienen gran cantidad de grasas saludables, fibra y proteínas y que le ayudará a conseguir que deje de picos y valles en sus niveles de azúcar en la sangre.
9. No te aburras en las tardes
Al parecer, el momento más común del día en que la determinación de las personas sobre una dieta que no es a media tarde, alrededor de las tres y media y la razón más común para romper la dieta era simplemente el aburrimiento o frustración. El mejor consejo es conseguir que todos los puestos de trabajo aburrido y tedioso fuera del camino por la mañana y mantenerse ocupado por la tarde, por lo que no come cosas dulces, sólo para romper el aburrimiento.
10. Mastique los alimentos lentamente
Cuando a digerir los alimentos, almidones se descomponen en azúcar por las enzimas digestivas. Ese proceso digestivo comienza cuando usted está masticando su comida, así que tome su tiempo con sus comidas, masticar bien los alimentos, y que va a satisfacer su ansia de azúcar sin comer alimentos azucarados poco saludables.
¿Cómo detener los antojos de azúcar? ¿Tiene otros consejos?
permanecer feliz y saludable!
