11 recetas de ensaladas de frutas fabulosas que necesita para tratar
¿Qué hay en una ensalada de frutas? Básicamente, lo que quieras, y eso es una de las mejores cosas de este plato. Se pueden combinar las frutas con el deseo de su corazón, usted puede mezclarlos con los cereales y quesos, así como las carnes. Además del hecho de que las ensaladas de frutas le dan un amplio espacio para la improvisación, son uno de los platos más saludables no puede haber. Cada sola fruta contiene vitaminas y otros elementos esenciales que necesitamos para estar sanos. Algunos tienen más de éste y otros están llenos de que uno, por lo que la combinación de ellos le da más de lo que se obtendría si se comen las frutas crudas por separado. Aquí hay 11 recetas rápidas que simplemente tiene que probar cuando llegue la oportunidad. Recuerde que dejar que la ensalada de permanecer un rato en la nevera, para que los jugos pueden especie de fusión, es siempre una buena idea.
1. Berry ensalada
Vamos a empezar sencilla. Obtener cualquier baya se puede poner sus manos sobre ellos y mezclar en un bol. Los arándanos, arándanos, frambuesas, fresas, moras, lo que quiera. Añadir una cucharada de jugo de limón y, si te gusta un poco de un toque gusto, rallar un poco de jengibre fresco.
2. Ensalada del resorte
Los albaricoques, fresas y melocotones es lo que necesita. Albaricoques y melocotones están llenos de vitamina A, especialmente los albaricoques y las fresas son ricas en vitamina C. Además, las tres frutas contienen altos niveles de ácido fólico, la vitamina B que promueve el crecimiento de nuevas células sanas en su cuerpo y juega un papel en la prevención crecimientos cancerosos.
3. Pollo y ensalada de manzana
ensaladas de fruta no son sólo una categoría de postres, pueden totalmente bien sirven como un plato principal para el almuerzo o una cena ligera. Para éste, que necesita de pechuga de pollo (hervido o al horno, a su gusto), una manzana, una naranja y un par de nueces crudas. El pollo le dará una dosis de proteínas, las nueces se sumará a eso, y la manzana y la naranja le conseguirá un relleno de la vitamina.
4. Kiwi y ensalada de plátano
Los kiwis contienen más vitamina C que las naranjas, recuerda que, cuando se decide que es hora de ponerse al día con la ingesta de vitamina. Los plátanos, mientras que ellos no pueden presumir de gran cantidad de vitaminas, además de B-6, que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmune, hará que el más dulce ensalada. El tiro en un par de almendras asadas y algunas pasas para que sea crujiente y duro.
5. Melón y queso ensalada
Si desea una solución rápida de la vitamina A para una piel radiante, te haces una ensalada de melón y queso. Los melones son algunas de las frutas con mayor contenido de vitamina A. Utilizar cualquier queso que te gusta, preferentemente una pregunta difícil, si no le importa mezclar dulce y salado. Si lo hace la mente, cambiar el queso por un par de albaricoques o un mango. Mango tiene muy alto contenido de vitamina A también.
6. Aguacate y ensalada de uva
El aguacate es una fruta muy saludable. Contiene casi un tercio de toda la fibra que necesita diariamente, además de vitaminas C y B, así como el hierro y el magnesio, dos minerales esenciales. Las uvas son simplemente sabrosa y saludable en su conjunto. Añadir un tal vez una rebanada de sandía naranja o para una variedad de texturas, y algunas tuercas de su elección.
7. Melocotón y pepino ensalada
Mezclar un melocotón en cubos, o una pareja, con la mitad de un pepino en cubos, añadir unas rodajas de fresas, y aderezar la ensalada con una mezcla de miel, jugo de limón y menta fresca. Esta es una mezcla energizante para un buen comienzo del día, sobre todo, si se agrega un poco de queso blando para él, para que sea más nutritiva. (El cortador cubo puede venir a mano, por cierto).
8. grano de trigo ensalada
Granos de trigo son una poderosa fuente de energía saludable, y combinan muy bien con la fruta. Hervir los granos de trigo, dejarlos enfriar y mezclar en un bol con las manzanas cortadas en cubos, frambuesas y moras. Añadir un poco de jugo de naranja y disfrutar.
9. Ciruela y ensalada de pomelo
Las ciruelas son una deliciosa fuente de vitamina C y potasio, y el pomelo es uno de los mejores alimentos para su hígado. Mezclarlos con algunas almendras peladas y vestido con una mezcla de 1/3 taza de pasta de sésamo, el zumo de medio limón y una cucharadita de miel o azúcar moreno.
10. ensalada sobre Sweet
Si usted tiene un diente dulce, pero las tortas y chocolates entra en conflicto con su dieta, obtener su llenar de esta ensalada dulce. Necesitará piñas, melocotones maduros, un plátano y un mango, esta combinación será tanto saciar su hambre de azúcar, y le proporcionamos una solución de vitamina. Vestir con jugo de naranja o limón.
11. Sandía y ensalada de queso
La combinación de sandía y queso blanco es tradicional en algunas partes del mundo, y esto es por una buena razón. No hay nada como el sabor de la sandía fresca y un cubo de toda la grasa queso feta en la lengua. A pesar de que son frutas acuosas, las sandías son en realidad bastante alta en la vitamina A y vitamina C ranking. El queso suministrará las proteínas que necesita, por lo que disfrutar de esta nueva combinación de dulce y salado.
¿Cuáles son sus recetas favoritas para ensalada de frutas?
feliz estancia!
