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Fechas frescas Vs Fechas secadas:? ¿Qué es más saludable

Las fechas se venden comúnmente en los mercados locales o incluso en el supermercado. Hay fechas frescas, así como su homólogo seco. Así que en este dátiles frescos vs seca debate fechas, ¿alguna vez se preguntó cuál es saludable o nutritiva para usted y si ese tipo particular encaja en su dieta diaria o no? Pero antes de entrar en los hechos, vamos a repasar un poco de historia acerca de esta maravillosa fruta.

Las fechas son el dulce fruto comestible que crece en palmeras. Se cree que tiene sus orígenes en Irak hace 4.000 años (aunque los registros fósiles muestran que ha sido de alrededor de 50 millones de años), las fechas se cultiva ampliamente en diversas partes del mundo ahora. Las fechas son rica fuente de hidratos de carbono y cada fecha contiene 20-70 calorías. Son extremadamente dulce y una fuente saludable de energía. Culturistas juran por sus beneficios potenciales en el suministro de energía rápida y de larga duración. En el Oriente Medio donde se consume a diario, los casos de enfermedades del corazón son extremadamente raros.

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Aunque hay reivindicaciones que ayuda en la lucha contra el cáncer, estas afirmaciones son aún por demostrar. Mientras que la mayoría de las frutas obtienen la mayor parte de su peso de agua, hasta el 70 por ciento del peso de una fecha proviene del azúcar. Así que es superior en esta lucha de dátiles frescos vs dátiles secos? Sigue leyendo para averiguarlo.

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Vida útil: Seco fechas tienen menor humedad y por lo tanto se mantienen frescos durante un período de tiempo más largo. Mientras tanto, dátiles frescos tienen una menor vida útil de hasta 8-10 meses. dátiles secos se mantienen frescos a utilizar hasta 5 años si se refrigera adecuadamente. En el segmento de vida útil de dátiles secos vs dátiles frescos, dátiles secos sale en la parte superior.

Las calorías: Cien gramos de dátiles secos contienen alrededor de 280 calorías. Al mismo tiempo, a 100 gramos de dátiles frescos contienen aproximadamente 145 calorías. Dependiendo de sus necesidades, puede hacer que los dátiles frescos para bajar de peso o que dependen de las calorías adicionales de los dátiles secos para aumentar de peso si usted está particularmente flaco. En esta batalla de dátiles frescos vs seca fechas, no puede haber un solo ganador, ya que varía de persona a persona.

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Nutrientes: Los dátiles secos y los frescos tienen casi la misma cantidad de nutrientes, lo que es muy alta. Contiene hierro que mantiene la sangre saludable, la vitamina A para los ojos, el potasio para el corazón y magnesio, que ayuda a prevenir la diabetes, la presión arterial y la depresión. A pesar de que son una maravilla para disfrutar de, contienen altos niveles de fructosa y fructosa es demasiado malo para usted. No hay mucha diferencia entre los nutrientes de fechas frescas y dátiles secos.

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Energía: Las fechas son repleto de hidratos de carbono, que incluyen sacarosa, fructosa y glucosa. Esto ayuda en la obtención de energía rápida. Esa es la razón los atletas, los constructores del cuerpo y los nadadores atracones en las fechas de esa energía extra antes de un evento. Aquí la diferencia entre las fechas frescas y dátiles secos es insignificante, ya que ambos proporcionan la energía suficiente.

Contenido de fibra: Las fechas tienen un alto contenido de fibra en ellos. Esto proporciona ayuda en casos de estreñimiento y por lo tanto alivia el estómago. dátiles secos tienen un contenido de fibra mucho más alto, en comparación con dátiles frescos. Las fechas también son beneficiosos contra las enfermedades del corazón.

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Conclusión: Las fechas son las frutas extremadamente beneficiosos que se deben incluir en nuestra dieta. Si usted está tratando de perder peso, disfrutar de dátiles frescos y hacer ejercicio regularmente. Los hidratos de carbono diversas proteínas, vitaminas y mantenerlo lleno durante un período de tiempo más largo. La grasa es insignificante y, por tanto, es ideal para la reducción de peso.

Por otro lado, si usted está tratando de ganar peso, lo mejor sería dátiles secos, que son altos en calorías, pero al mismo tiempo muy healthy.So elegir lo que funciona mejor para usted y disfrutar de este delicioso saludable fruta!