10 Salud ventajas asombrosas de trigo Flakes

¿Está pensando en cambiar de copos de maíz con copos de trigo? Bueno, usted está definitivamente haciendo la elección correcta. copos de trigo vienen con muchos más beneficios para la salud que los copos de maíz. Por esta razón muchas personas que son conscientes de la salud están optando por ellos como su cereal para el desayuno todos los días.

En ese sentido, vamos a seguir adelante y echa un vistazo a los sorprendentes beneficios de copos de trigo? Seguir leyendo

copos de trigo - Un Listado de

copos de trigo están hechos de trigo entero, que es mucho mejor, ya que contiene más fibra que los copos de maíz. Esto se debe a copos de trigo se cargan con salvado de trigo natural. Si usted está planeando cambiar su cereal de desayuno, copos de trigo debe ser su primera opción, ya que vienen con una serie de beneficios para la salud. Son los siguientes:

1. Ayudar en la pérdida de peso saludable

Si usted está buscando para arrojar alguna de esas libras de más, copos de trigo son la mejor solución. Como se mencionó anteriormente, que son ricos en fibra dietética, que ayuda a hacer que se sienta lleno durante más tiempo (1). También contiene menos calorías en comparación con otros cereales, lo cual es importante para la pérdida de peso.

2. Mantener los niveles de azúcar en la sangre

copos de trigo son una gran opción para las personas que tienen diabetes. Esto es porque este cereal ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre en el cuerpo (2). También ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo II.

3. Prevenir el accidente cerebrovascular

Si las probabilidades de tener un accidente cerebrovascular son altos, usted debe elegir copos de trigo con respecto a otros cereales para el desayuno. Cuando se opta por un cereal alto en fibra, se minimiza el riesgo de accidentes cerebrovasculares, así como las enfermedades cardiovasculares. Para prevenir estas enfermedades crónicas, comer copos de trigo con yogur o leche sin grasa y añadir una pieza de fruta también.

4. Reducir el colesterol

copos de trigo son ideales cuando se desea reducir los niveles de colesterol en su cuerpo. El trigo es conocido por su capacidad para ayudar en el mantenimiento de los niveles de colesterol. Cuando se reduce el colesterol, su corazón está protegido, lo que a su vez ayuda en la prevención de diferentes problemas cardíacos y enfermedades.

5. La ayuda en el estreñimiento

Como se sabe, una de las principales causas del estreñimiento es la falta de fibra en la dieta. copos de trigo son ricos en fibra dietética, y cuando se consumen todos los días, asegúrese de que no sufren de estreñimiento. copos de trigo también puede ayudar en el alivio de las náuseas, flatulencia, distensión, etc., y mantener el sistema digestivo limpio.

6. Prevenir el cáncer de mama

Según la investigación, las mujeres que consumen una dieta alta en fibra puede mantener el cáncer de mama distancia ^{(3). Los alimentos que son producidos a partir de granos enteros, tales como copos de trigo, protegen a las mujeres pre-menopáusicas de este tipo de cáncer. Esta es sin duda una buena razón para cambiar de copos de trigo si no lo ha hecho todavía.}

7. Ayudar a la digestión

El salvado en copos de salvado de trigo contiene propiedades antibacterianas, que ayudan en la reducción de los efectos adversos en su tracto digestivo causadas por bacterias. Su salud tracto intestinal también mejora cuando come copos de trigo con regularidad. Todo esto contribuye a su bienestar general.

8. La inflamación crónica menor

La betaína encuentra en el trigo ayuda a minimizar la inflamación crónica. Por lo tanto, comer copos de trigo puede ayudar en la prevención de este problema, y ​​también ayuda a reducir el riesgo de otras enfermedades como el deterioro cognitivo, la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer, etc.

9. Prevenir el cáncer de colon

La mayoría de los copos de trigo beneficios tienen que ver con su alto contenido en fibra, que promueve regular y adecuado de eliminación de residuos del cuerpo. Esta es la razón por la que se ha encontrado para ser importante en la prevención de cáncer de colon (4). Los expertos recomiendan 20 a 25 gramos de fibra dietética cada día para los hombres y las mujeres.

10. Lleno de nutrientes

copos de trigo son ricos en vitaminas y minerales. Contienen vitaminas A, B1, B2, B3, B6, D y E, así como minerales incluyendo hierro, calcio, fósforo, zinc, cobre, manganeso y magnesio. Esto significa que mediante la adición de copos de trigo a su dieta diaria, su cuerpo recibe todos los nutrientes esenciales para funcionar correctamente y mantenerse sanos.

Con tantos beneficios a obtener de copos de trigo, que es definitivamente una opción inteligente para hacer una parte regular de su dieta. Manténgase usted y su familia feliz y saludable al comer más de este cereal. Además, nos dicen cómo este post te ha ayudado. Puede comentar en el espacio de abajo!